2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ հասնեք ցանկալի կազմվածքին և ձեր փափագած շնորհքին, հարկավոր է շարունակել աշխատել դրանք պահպանելու համար: Դուք մեծ ջանք եք գործադրել, նիհարել եք, բայց ձեր կազմվածքը դեռ հեռու է կատարյալ լինելուց:
Սկզբից պետք է նշենք սննդամթերքները, որոնք առաջարկվում են դիետա պահպանելիս, և, հետևաբար, առաջարկվողները:
Թույլատրելի սնունդ. նիհար միս, ցածր յուղայնությամբ սպիտակ ձուկ, բանջարեղեն, սեւ հաց, կարտոֆիլ, հացահատիկային մակարոնեղեն, բրինձ:
Արգելված ապրանքներ. փաստորեն արգելվում է այն ամենը, ինչը ներառված չէ թույլատրված սննդամթերքի ցուցակում: Հեռու մնացեք յուղերից, բոլոր կաթնամթերքից, բոլոր տապակած կերակուրներից, ընկույզներից, սերմերից, տորթերից, շոկոլադից, թխվածքաբլիթներից:
Ձեր զբոսանքները լավագույնս համատեղել մարզադահլիճ այցելությունների հետ, որտեղ վարժությունների շեշտը պետք է դրվի ազդրի տարածքում գտնվող մկանների կծկումների վրա: Սպորտային հաստատություններ այցելելը ինքնին չի պարունակում 2 ժամյա սնունդ և առնվազն 2 ժամ հետո: Այս կերպ Դուք կարող եք արագ կորցնել ավելորդ քաշը և ամուր թողնել ազդրերն ու ազդրերը:
Դիետայում դուք կարող եք ընտրել ապրանքներ ձեր գնային սահմաններում. Շատ ուտեստներ կարող են էժան դուրս գալ: Թանկարժեք բաղադրիչները պարտադիր չեն:
Ամենօրյա ընտրացանկի նմուշ, որին կարող եք հավատարիմ մնալ
- նախաճաշ. 2 մուսլի բար ՝ յուղազերծված կաթով, 1 թեյի գդալ շագանակագույն շաքար;
- Նրանց միջեւ: Հում գազար նեխուրով;
- Լանչ: Մրգերի և հավի կրծքի աղցան մածունով;
- Կեսօրվա նախաճաշի համար. 50 գրամ ցանկացած քաղցր ձավարեղեն, 1 բաժակ դիետիկ մածուն կամ խնձոր;
- Երեկո: սեխ, փոքր խորոված ֆիլե, թխած կարտոֆիլ, խաշած սունկ և բանջարեղեն, մի բաժակ կարմիր գինի, բրնձի պուդինգ `յուղազերծված կաթով և քաղցրացուցիչով;
- Խմիչքներ ՝ Թեյ `յուղազերծված կաթով, հանքային ջրով, դիետիկ ըմպելիքով:
Օրական խմեք առնվազն ութ բաժակ ջուր: Փորձեք կրճատել թեյի կամ սուրճի թեյի բաժակների քանակը: Բայց եթե դեռ թեյի սիրահար եք, պատրաստեք այն ոչ շատ թունդ և գերադասելի առանց շաքարի, և նույնը վերաբերում է սուրճին:
Այս դիետայի հիմնական խորհուրդը. Դիտեք պատշաճ սնուցման համար և օրական սպառեք ոչ ավելի, քան 1000 կալորիա. Առավոտյան 500, ցերեկը 300 և երեկոյան 100: Երբ ռեժիմին սպորտ ավելացնեք, կտեսնեք, թե որքան արագ է գործիչը ստանում է ցանկալի ձև:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վարդի ազդրերի դեղորայքը հրաշքներ է գործում մարմնի հետ:
Մասուր - վիտամինների, մակրո և միկրոէլեմենտների, ֆլավոնոիդների, տաննիների, եթերայուղերի և օրգանական թթուների հիանալի աղբյուր: Այս գործարանը լայնորեն օգտագործվում է բժիշկների, դեղագործների, օծանելիքի արտադրողների և տնական սննդի և ըմպելիքների արտադրողների կողմից:
Վարդի ազդրերի առողջության օգուտները
Մասուրը հին ժամանակներից օգտագործվել է տարբեր հիվանդությունների բուժման համար: Բույսը հարուստ է C, A, K, E վիտամիններով և պարունակում է օգտակար հանածոներ ՝ կալիում, կալցիում, մագնեզիում, մանգան: Փաստորեն, վարդի հիփը վայրի վարդ էր `բազմամյա փշոտ բույս:
Դիետա ազդրերի քաշի կորստի համար
Լայն ազդրերն ու մեծ հետույքը բավականին տարածված խնդիր են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Իրականում, այնուամենայնիվ, այն կարող է լուծվել երկու շաբաթվա ընթացքում: Շաբաթվա յոթ օրերից չորսի ընթացքում որոշակի դիետայի պահպանումը կհանգեցնի նշանակալի արդյունքների:
Դիետա ՝ կատարյալ ձևի համար մինչև Սուրբ Christmasնունդ
Սուրբ Christmasնունդը մոտենում է ամբողջ ուժով: Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է կատարյալ տեսք ունենալ առաջիկա երեկույթների համար: Որպեսզի այս երազանքն իրականանա, մենք պետք է սկսենք այսօր կամ գոնե հաջորդ երկուշաբթի: Մենք մի փոքր ժամանակ ունենք մինչ Christmasննդյան տոները, բայց բավական է մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
Արագ դիետա ամուր հետույքի և ազդրերի համար
Wantանկանո՞ւմ եք, որ ազդրերն ու հետույքն ավելի ամուր լինեն ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում: Դա հեշտությամբ արվում է հատուկ դիետայի միջոցով: Այն նախատեսված է տիկնայք, որոնց առանձնահատկությունն այն է, որ ճարպը կուտակվում է հիմնականում գոտկատեղի և ազդրերի մեջ:
