2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Անկասկած, շատ կարևոր է առողջ և բազմազան սնվելը, քանի որ այսպիսով մենք ստանում ենք բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, հանքանյութերը և հետքի տարրերը, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացների համար:
Մրգերը շատ համեղ են, նրանք մեզ հաճույք և թարմություն են բերում. Դրանք կարող եք ուտել պարզապես որպես խորտիկ կամ սեզոնային մրգերի համեղ մրգային աղցան դարձնել: Մեզանից ոչ պակաս սիրվածն են մրգային տորթերը կամ մրգային տորթերը:
Նույնիսկ եթե դուք քաղցր գայթակղությունների սիրահար եք, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, թխվածքաբլիթը կամ շոկոլադե տորթերը, ավելի լավ է մի փոքր ավելի զուսպ լինել դրանց օգտագործման մեջ, քանի որ դրանք շատ շաքար են պարունակում: Սա կարող է նույնիսկ հանգեցնել շաքարախտի, մաշկի խնդիրների կամ ճարպակալման առաջացմանը, եթե նախահակում եք կամ դանդաղ նյութափոխանակություն ունեք:
Մյուս կողմից, պտուղները ոչ միայն համեղ են, այլև շատ օգտակար, և այժմ սիրելիների սեզոն է ձմեռային մրգեր ինչպիսիք են բանանն ու մանդարինը, որոնք հաջորդ անգամ պետք է ներառեք ձեր գնումների ցուցակում:
Ահա այստեղ որ պտուղներն են օգտակար ձմռան ամիսներին?
Նար
Դա շատ համեղ ու հյութալի միրգ է, բայց միևնույն ժամանակ, այն բավականին օգտակար է մեր առողջության համար: Նուռը մշակվել է համեմատաբար երկար ժամանակ, բայց դեռ շատերի համար այս պտուղը իսկական էկզոտիկ է թվում: Այն շատ օգտակար է մեր առողջության համար, քանի որ հարուստ է օգտակար հակաօքսիդիչներով, կալիումով և մանրաթելերով: Բացի այդ, այն ունի շատ վիտամիններ և նույնիսկ կարելի է ասել, որ դա իսկական վիտամինային ռումբ է: Ձմռանը պետք է նուռ ուտել, քանի որ այդ ժամանակ իր սեզոնն է, և նուռը պայքարում է վիրուսների դեմ:
Ընդհանուր խնդիրն այն է, որ մարդիկ նույնիսկ չգիտեն այն սպառել, հատկապես եթե նուռ չեն սիրում: truthշմարտությունն այն է, որ այն կարող եք ապահով կերպով ավելացնել ձեր աղցանին կամ պատրաստել նռան համեղ հյութ:
Նուռը օգտագործման առումով բավականին ֆունկցիոնալ է, այսինքն ՝ այն կարելի է նաև պատրաստել հավի տապակած կամ թխած կարտոֆիլի փայլ: Ձմռան ամիսներին նռան կեղևից կարելի է պատրաստել նաև բավականին համեղ և բուրավետ թեյ:
Տանձ
Հազիվ թե գտնվեն մարդիկ, ովքեր չեն սիրում ուտել հյութալի ու բուրավետ տանձ, Դրանք իդեալական պտուղներ են ձմռան ամիսների համար, բայց միևնույն ժամանակ, դրանք տարվա այս եղանակին հեշտությամբ կարելի է գտնել խանութներում: Խնձորի նման, դրանք կարող են կարամելացված լինել և դառնալ խենթորեն համեղ:
Եթե սիրում եք տնական կարկանդակ ուտել, ապա հաջորդ անգամ այն կարող եք պատրաստել տանձով կարկանդակ, որը հիանալի կերպով լրացնում է խմորեղենի համը: Այս մրգերից դուք կարող եք պատրաստել տարբեր քաղցր և թթու սուսներ, որոնք հիանալի կերպով համադրվում են հավի և խոզի միսով, ինչպես նաև բանջարեղենով:
Եթե որոշել եք պատրաստել դրանք, ապա լավագույնը կանգ առնել Bosque և Anjou կոշտ սորտերի վրա: Աղցանների համար ամենալավն այն է, որ կանգ առնենք ասիական տանձի վրա, քանի որ դրանք շատ նուրբ կառուցվածք ունեն և կարելի է ուտել նույնիսկ հենց այդպես:
նշենք, որ տանձ դրանք բավականին արագ են փչանում, և այդ պատճառով կարևոր է դրանք անմիջապես օգտագործել:
Միշտ ուտեք բավարար քանակությամբ միրգ, քանի որ դրանք ուժեղացնում են մեր իմունային համակարգը և հանդիսանում են նաև տարբեր վիտամինների, հանքանյութերի և հետքի տարրերի իսկական պահեստ, որոնք շատ օգտակար են մեր առողջության համար: Եվ հիշեք, որ բացի բազմազան դիետայից, պետք է վարել նաև ակտիվ կենսակերպ և կանոնավոր մարզվել ՝ լավ առողջություն վայելելու համար:
Եվ այդ ընթացքում ձեր կյանքը ավելի քաղցրացրեք տանձի տորթերի, որսագող տանձի կամ նռան աղցանների բաղադրատոմսերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես պահել բանջարեղենը ձմռանը
Ողջ տարվա ընթացքում թարմ բանջարեղեն վայելելու համար հարկավոր է դրանք հատուկ եղանակով պահել: Properlyիշտ պահելու դեպքում դրանց պարունակած արժեքավոր նյութերը չեն կորչում: Բանջարեղենի մեծ մասը պարունակում է մոտ 75-ից 97 տոկոս ջուր, և այդ ջրի առնվազն 7 տոկոսի կորուստը անխուսափելիորեն հանգեցնում է թառամելու, ուստի բանջարեղենը կորցնում է իր գեղեցիկ տեսքը և սննդային արժեքը:
Պատրաստեք ճիշտ և ճիշտ ուտեք այս խորհուրդներով:
Ի՞նչ նկատի ունենք պատշաճ սնունդ ասելով: Սա նշանակում է ոչ միայն հետևել ձեր մարմնի բնական կարիքներին մեկ կամ մեկ այլ սննդամթերք ընտրելիս, այլ նաև սպառել ճիշտ այնքան սնունդ, որքան իրականում անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս: Փոքր մասերը ափսեի վրա Պետք է փորձեք չուտել:
5 սեզոնային ապրանքներ, որոնք դուք պետք է ուտեք այս փետրվարին
Սեզոնային արտադրանքները ավելի թարմ են, բնական հասունությամբ և ճիշտ ժամանակին հավաքված, ուստի դրանք ունեն շատ ավելի հարուստ համ և բույր և ավելի բարձր սննդային արժեք: Մրգերի և բանջարեղենի սեզոնների օգտագործումը նաև պահպանում է մեր մարմնի բնական սննդային կարիքները և տարվա ընթացքում հավասարակշռված բազմազանություն ստեղծում մեր սննդակարգում:
Ձմռանը կիտրոնի կաղամբ ուտեք ավելի շատ վիտամին C- ի համար
Բոլորն էլ գիտեն, որ ցրտի հետ միասին վիրուսներ են գալիս, որոնք հեշտությամբ հիվանդացնում են մեզ: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ իմունային համակարգը թուլանում է սեզոնային մրգերի և բանջարեղենի պակասի պատճառով: Իշտ սնունդը կարող է հավասարակշռել մարմինը ՝ դիմացկուն լինելով փոփոխություններին:
Այս տաքացնող կերակուրներով այս ձմռանը դուք չեք մրսի
Յուրաքանչյուր սեզոն գալիս է իր հմայքով, բայց ցուրտ օրերին շատ մարդիկ անհարմարություն են ունենում և հեշտությամբ հիվանդանում են: Կարևոր է, երբ հիվանդ եք, իմանալ, թե որ սնունդն է օգնում ամրապնդել իմունային համակարգը և տաքացնել ձեզ: Հաջորդ տողերում ձեզ ենք ներկայացնում տաքացնող սնունդ որի հետ դուք այս մեկին չեք սառը Ձմեռ .