2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Միջին տարիքի փոխանցմամբ մենք ավելի ու ավելի շատ պետք է ուշադրություն դարձնենք, թե ինչ ենք դնում մեր սեղանին: Տեսեք, թե որ կերակուրները պետք է լինեն մեր ընտրացանկում ՝ լավ առողջություն վայելելու համար, նույնիսկ 50 տարեկանից հետո:
- բրոկկոլի. Դրանք հարուստ են վիտամին A, վիտամին C, վիտամին B9, վիտամին K, մանրաթել և մի շարք օգտակար նյութերով: Նրանց կազմի շնորհիվ նրանք ամրացնում են մեր իմունային համակարգը և հոգ են տանում մեր ոսկորների ամրության մասին: Նրանք նաև ուժեղացնում են աչքերը.
- կաղամբ - կաղամբը տերլազարդ բանջարեղեն է, որը Բուլղարիայում սկսում է ժողովրդականություն ձեռք բերել միայն վերջին տարիներին: Այն օմեգա -3 ճարպաթթուների, ֆոսֆորի, կալիումի, երկաթի, կալցիումի, պղնձի, մագնեզիումի, մանրաթելի աղբյուր է: Այն հարուստ է վիտամին K, վիտամին A, վիտամին E, վիտամին C և վիտամին B- բարդույթներով: Կաղամբի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է արյան լորձաթաղանթի առաջացմանը և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աչքերի և ոսկորների վրա:
- սկումբրիա - օմեգա -3 ճարպաթթուների, ցինկի, նատրիումի, կալիումի, վիտամին B1, վիտամին B2, վիտամին B5, վիտամին B6, վիտամին B12 աղբյուր է: Այն նորմալացնում է արյան ճնշումը, նվազեցնում սրտի կաթվածի հավանականությունը և բարելավում է աչքի աշխատանքը: Նպաստում է մաշկի ավելի լավ տեսքին;
- մածուն - դա չափազանց օգտակար է աղեստամոքսային տրակտի համար: Ենթադրվում է, որ այն կարգավորում է արյան ճնշումը, կանխում որոշ քաղցկեղների առաջացումը, ինչպես նաև մրսածությունը: Այն նաև հոգ է տանում ատամների և լնդերի մասին:
- տանձ - բույսի պտուղը հարուստ է կալցիումով, կալիումով, երկաթով, ֆոսֆորով: Այն նաև վիտամին B2, վիտամին B4, վիտամին B9, վիտամին C աղբյուր է: Ենթադրվում է, որ տանձի ընդունումը դրական ազդեցություն ունի մեր կազմվածքի վրա և պաշտպանում է հաստ աղիքի քաղցկեղից:
- Հապալաս - Նորմալացնել խոլեստերինի և արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Ենթադրվում է, որ դրանք ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն ունեն, քանի որ պարունակում են մանգան, մագնեզիում, կալիում, երկաթ, ցինկ, ֆոսֆոր: Նրանք հարուստ են վիտամին C, վիտամին K, վիտամին B4:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոգուրտով պարտադիր բաղադրատոմսեր ամառային սեղանի համար
Յոգուրտն ամենաօգտակար մթերքներից մեկն է: Դա հիմնականում պայմանավորված է կաթնաթթվային բակտերիաներով, որոնք պարունակվում են դրանում: Դրա օգտագործումը կանխում է սննդից և շրջակա միջավայրից վնասակար նյութերի մուտքը մարմնին: Ամառային բաղադրատոմսերում յոգուրտը առկա է բոլոր տեսակի նախուտեստներում, հիմնական ուտեստներում և աղանդերում:
10 համեմունք, որոնք պարտադիր պետք է լինեն ձեր խոհանոցում
Ձեզ դուր է գալիս եփել և ձեր սիրելիներին մի կտոր երջանկություն նվիրել ձեր ձեռքերից դուրս եկող համեղ ուտեստների միջոցով: Դե, համոզվեք, որ կուտակեք հաջորդ 10 ֆիքսվածները համեմունքներ խոհանոցում ով միշտ պետք է այնտեղ լինի ձեզ օգնելու համար: Դրանք ճաշատեսակների կատարյալ ավարտն են, որոնք կօգնեն զարմացնել բոլորին, ում ծառայում եք:
Այդ պատճառով ջրաղացը կանանց համար պարտադիր սնունդ է
Waterրասեղը բնական աղբյուրի ջրի մեջ աճեցված տերլազարդ բույս է: Այն վաղուց անտեսվել է, բայց վերջերս սկսել է վերակենդանանալ որպես նոր գերհամար: Cրասեղի առողջության օգուտներն են ուժեղացված անձեռնմխելիությունը, քաղցկեղի կանխարգելումը և վահանագեղձի պահպանումը:
Սննդամթերք ՝ օրվա համար անհրաժեշտ B12 վիտամին ստանալու համար
Վիտամին B12- ը միակ վիտամինն է, որն իր մոլեկուլում ունի կոբալտի ատոմ: Կոբալտը կարևոր է նյութափոխանակության գործընթացների համար և դրա հիմնական տարրն է կոբալամին , սա B12 վիտամինի մեկ այլ անուն է: Այս փաստերի լույսի ներքո պարզ է, որ վիտամին B12- ը մարդուն հայտնի բոլոր վիտամիններից ամենաբարդն է:
Սննդամթերք, որոնք պետք է ուտել դեպրեսիայի համար
Ներկայումս ավելի ու ավելի շատ մարդիկ տառապում են դեպրեսիայից: Պատճառները տատանվում են կորստից և վշտից մինչև գենետիկ նախատրամադրվածություն, վերաբերմունք (բնույթով հոռետե՞ս եք), կյանքի փոփոխություններ, սթրես, քնի և ֆիզիկական վարժությունների պակաս, սոցիալական մեկուսացում և քրոնիկ ցավ կամ հիվանդություն: