2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձեր սննդակարգին ավելի շատ համեմունքներ ավելացնելը ազատ ռադիկալները չեզոքացնող հզոր հակաօքսիդանտների քանակն ավելացնելու միջոց է: Սա կօգնի ձեզ և ձեր ընտանիքին առողջ պահել:
Ահա մի ցանկ լավագույն 5 համեմունքներ որոնք հարուստ են հակաօքսիդիչներ (պոլիֆենոլներ), ինչպես նաև որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես դրանք ներառել ձեր սննդակարգում: Տեսեք հաջորդ տողերում լավագույն համեմունքները հիվանդությունների դեմ:
Regan - մանրէների դեմ
Օրեգանոն հոմանիշ է իտալական խոհանոցին, առանց դրա դուք չեք կարող պատրաստել պիցցա կամ մակարոնեղենի սոուս: Բայց դուք նույնպես կարող եք ավելացնել սուսամբար խառնած ձվերին, բանջարեղենային ապուրներին, աղցաններին կամ շաղ տալ բոված բանջարեղենով: Մարդիկ, ովքեր իրենց սննդակարգում սուսամբար են ավելացնում, փոքր քանակությամբ կարող են ստանալ լրացուցիչ հակապարազիտային և հակադիաբետիկ պաշտպանություն: Notարմանալի չէ, որ սուսամբարն օգտագործվել է հին ժամանակներից ՝ վարակների դեմ պայքարելու համար:
Rosemary - տոննա
Ռոզմարին լավ համ է տալիս ջեռոցում եփած ուտեստներին, տապակած արմատային բանջարեղենին, միսը, մարինադները կամ ձուկը մարինացնելիս: Օգտագործեք այն լիմոնադներ, ձիթապտղի յուղ համեմելու և բուսական թեյ պատրաստելու համար: Ռոզմարին տոնուսավորող և կծկող է: Պարբերաբար օգտագործելով այն ի վիճակի է թեթեւացնել սթրեսը, նյարդային լարվածությունը, բարելավել նեւրոզի վիճակը, ընդհանուր ուժասպառությունը:
Ուրց - ցրտերի համար
Ուրցը երկրորդ ամենատարածվածն է միջերկրածովյան համեմունքների շարքում: Այն կարող է օգտագործվել այնպես, ինչպես սուսամբարը: Այն ավելացվում է մարինադներում ՝ աղցանների, ապուրների, ուտեստների, շոգեխաշածների, ձվի բոլոր ուտեստների, սխտորի հաց, մակարոնեղենի սոուսներ և այլն: Կալիֆոռնիայի համալսարանի (Դեյվիս) հետազոտողները կարծում են, որ ուրցը հակաօքսիդիչ գործունեության մեջ նման է վիտամին E- ին:
Քրքում - քաղցկեղի դեմ
Քրքումն առավել հաճախ ասոցացվում է հնդկական խոհանոցի հետ: Պատրաստեք կարրի ցանկացած բաղադրիչից ՝ բանջարեղեն, միս, ձուկ, ձու կամ ոսպ, և ավելացրեք առատաձեռն գդալ քրքում, ինչպես նաև այլ կարրի համեմունքներ ՝ չաման, աղացած համեմ, կոճապղպեղ և սխտոր: Ապուրներին, շոգեխաշածներին, բրնձին ավելացնել քրքում; սա նրանց կտա վառ դեղին գույն: Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ՝ կուրկումինը օգնում է ճնշել քաղցկեղը: Արտամարմնային փորձերի ընթացքում շագանակագեղձի չարորակ քաղցկեղի 80% -ը ինքնաքայքայվում է կուրկումինի ազդեցության տակ:
Sage - բորբոքման դեմ
Sage- ը լավ է համակցվում խորոված բանջարեղենի, մսի և ձկների հետ: Ավելացնել մի պտղունց չոր եղեսպակ մակարոնեղենի ուտեստներին, հատկապես սերուցքային սոուսներին, ինչպես նաև ցանկացած ապուրներին կամ շոգեխաշած կերակուրներին: Այն լրացնում է ձմեռային շատ բանջարեղեններ ՝ կարտոֆիլ, շաղգամ և ընկույզ: Այգին օգնում է մրսածությանը, կոկորդի ցավերին և ցանկացած բորբոքումին:
Գուցե մենք սովոր ենք որոշ համեմունքների համին ՝ առանց գիտակցելու, թե որքանով են դրանք օգտակար մեր առողջության համար: Իհարկե, ինչպես բուժիչ հատկություններ ունեցող ցանկացած բույս, դրանք նույնպես պետք է օգտագործել իմաստուն և խնայողաբար, որպեսզի հակառակ արդյունքը չունենան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարմիր գինին պաշտպանում է մեզ աչքի հիվանդություններից
Կարմիր գինին հատկապես սիրված ըմպելիքն է ձմռան ցուրտ օրերին: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ամեն օր մի բաժակ գինի խմելը չափազանց օգտակար է, և դա մեզ բավականին արագ է տաքացնում: Հետազոտության արդյունքների համաձայն ՝ կարմիր գինին չափազանց օգտակար ազդեցություն ունի արյան մակարդման վրա:
Սննդամթերք, որոնք պաշտպանում են մեզ հիվանդություններից
Ձեզ հիվանդությունից պաշտպանելու համար պարզապես պետք է զգույշ լինել ձեր սննդակարգի նկատմամբ. Կան ապրանքներ, որոնք պաշտպանում են հիվանդություններից: Քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը կարող է մեծապես կրճատվել որոշակի մթերքների և ըմպելիքների կանոնավոր օգտագործմամբ:
Քրքումով բաղադրատոմսը պաշտպանում է մեզ բոլոր հիվանդություններից
Ամերիկացի բժիշկ Քերոլին Անդերսոնը պնդում է, որ ընդամենը երեք բաղադրիչ պարունակող բաղադրատոմսը կարող է պաշտպանել մեզ բազմաթիվ հիվանդություններից, ներառյալ քաղցկեղը: Նա կարծում է, որ սեւ պղպեղը, քրքումն ու ձիթապտղի յուղը չափազանց օգտակար են, և ավելի շատ մարդիկ պետք է իմանան դրանց օգուտների մասին:
Սուրճը պաշտպանում է մեզ փսիխոզից և սրտի հիվանդություններից
ԱՄՆ-ի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ սուրճի առավել կրքոտ երկրպագուները, ովքեր օրական խմում են երեքից հինգ բաժակ, ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում խմիչքը: Նրանք շատ ավելի քիչ են վտանգում վաղաժամ մահը `շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների և Պարկինսոնի հիվանդության պատճառով:
Կախարդական ձմեռային թեյը, որը պաշտպանում է մեզ մի խումբ հիվանդություններից
Coldուրտ եղանակի և ձմռան գալուստով ձմեռային թեյն ավելի ու ավելի կարևոր տեղ է գրավում մեր առօրյա կյանքում: Դա ձեզ տաք կպահի ցուրտ օրերին և կպաշտպանի ձեզ հիվանդություններից: Այն պետք է ընդունվի կանխարգելիչ եղանակով ՝ նախքան հիվանդանալը: Ձմեռային թեյի բաղադրիչները.
