2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը կարևոր է, անկախ նրանից ՝ դա անհրաժեշտ դիետա է հիվանդության պատճառով. ավելորդ քաշի դեմ պայքարի համար; կամ այն պատճառով, որ պիտանիությունը պահանջում է վերահսկվող դիետա, որը, զուգորդվելով ֆիզիկական վարժություններով, հանգեցնում է մկանների ավելացման:
Խոհարարություն սակայն դա սովորաբար երկար ժամանակ է պահանջում: Ռեստորանները միշտ չէ, որ տարբերակ են, ուստի հնարավորություն կա կերակուր պատրաստել հնարքների միջոցով ՝ ժամանակ և ջանք խնայելու համար: Կան որեւէ?
Կան, եւ դրանք քիչ չեն: Ահա հնարավորություններից մի քանիսը ձեր ուտեստը արագ պատրաստելու համար և հասնել արդյունքի ՝ առանց շատ ժամանակ և ջանք ներդնելու:
Օրվա ընթացքում սնունդ պլանավորելը
Լավ չէ հույսը դնել իմպրովիզների վրա, եթե չկա նախապես պատրաստված սննդի ծրագիր: Մեզ պետք է ծրագիր ՝ հանգստանալու համար, թե ինչ ուտել այսօր: Կան արագ ընտրացանկեր, որոնք կարող են ընտրվել և փոխարինվել: Ստորև ներկայացված է նրանցից յուրաքանչյուրի համար անհրաժեշտ ապրանքների ցանկ, և ծրագիրը կգործի անթերի:
Ամբողջ շաբաթը մեկ անգամ գնումներ կատարեք
Գնումը միայն մեկ անգամ խնայում է ոչ միայն ժամանակը, այլ նաև փողը, չնայած դա հակառակը է թվում, քանի որ միանգամից ավելի շատ գումար է տրվում: Եթե դուք հետեւեք անհրաժեշտ ապրանքների ցուցակին, ավելորդ ոչինչ չեք գնի: Ընտանեկան բյուջեն նույնպես ավելի հեշտ կլինի վերահսկել:
Խոհանոցի մասշտաբի անհրաժեշտությունը
Ներդրումներն այս սարքում մեծ չեն, բայց դրանք ամբողջությամբ մարվում են: Ելնելով օրվա կալորիականությունից ՝ դուք հեշտությամբ կարող եք հաշվարկել պատրաստվող սնունդը: Կալորիականության հաշվիչը, որը դիետայի լավագույն ուղեցույցն է, նույնպես օգնում է:
Պահեստային տուփերի անհրաժեշտությունը
Այս տուփերը հեշտությամբ մատչելի են, թարմացնում են սնունդը և հեռացնում սառնարանում տիրող քաոսը: Այդ պատճառով դրանք խոհանոցային պարագաների շատ անհրաժեշտ տարր են: Լավ է, որ այս պահեստային տուփերը պատրաստվեն պոլիպրոպիլենից, քանի որ այն ամենաապահովն է սննդամթերք պահելու համար:
Խոհարարություն ավելի մեծ քանակությամբ
Միաժամանակ եփվող մթերքները համատեղելը, ինչպես նաև ավելի շատ ապրանքներ ավելացնելը թույլ են տալիս դոզաներն ավելի շատ ուտեստների համար լինել:
Օգնություն ընկերներից
Եթե խոհարարություն միայնակ գործունեություն է, այն շատ ծանր է: Խոհանոցի օգնականները երբեք ավելորդ չեն: Ընտանիքը կամ ընկերները կարող են լավ աշխատանք կատարել, և նրանց հետ անցկացրած ժամանակը մեծապես կկրճատի այս տհաճ գործընթացը:
Համեմունքների պաշարներ
Համեմունքները ցանկացած ուտեստ կարող են անճանաչելի դարձնել: Դրանք համատեղելը արվեստ է, և եթե յուրացվի, սնունդը կդառնա աներևակայելի համեղ ՝ առանց դրանում ինչ-որ նշանակալի բան փոխելու:
Իշտ սնունդ
Թեթև միսերը պետք է ընտրվեն գնումներ կատարելիս; թարմ մրգեր և բանջարեղեն; առողջ ճարպեր; ընկույզներ և սերմեր, որոնք ունեն ինչպես սննդային, այնպես էլ բուժիչ հատկություններ: Սպիտակուցի, ճարպի և ածխաջրերի միջև հավասարակշռությունը կապահովի ամեն օր Առողջ սնունդ սեղանին.
Չմոռանանք, որ կյանքի ժամանակակից ձևով ամենաարժեքավոր ռեսուրսը ժամանակը է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս համոզվել, որ ձեր սնունդը անվտանգ եք պահում:
Սնունդը և դիետան մեծ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Առանձնապես կարևոր է ուտելու, ուտելիք և ըմպելիքներ ընտրելու, դրանց պատրաստման եղանակը, պահեստավորելու առողջ ձևը, և դրանք դատարկ բառեր չեն: Պետք է ապահովվի լավ հիգիենայի պահպանում `սկսած սննդի և ըմպելիքների պատրաստումից:
Ձեր առողջությունն ու սնունդը կախված են ձեր արյան խմբից
Արյունը հսկայական դեր է խաղում մարդու մարմնի գործունեության մեջ: Այն ապահովում է մարմնի համար անհրաժեշտ սննդանյութերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը: Արյունը եզակի է ՝ իր բնորոշ գծերը սկսելով ձեռք բերել մոր արգանդից: Հինավուրց ժամանակներից մարդիկ հավատում էին, որ արյունն ունի խորհրդավոր հատկություններ:
Սառեցված սնունդը ավելի օգտակար է, քան արագ սնունդը
Երբ ձեռքի տակ թարմ ապրանքներ չունենք և չենք ուզում շուկա դուրս գալ, մենք սովորաբար ունենում ենք երկու տարբերակ ՝ կա՛մ արագ սննդի ցանցերից սնունդ պատվիրել, կա՛մ սառնարանում սառեցված սնունդ օգտագործել, ինչը ժամանակ է պահանջում: Իհարկե, երկու տարբերակների մտքով էլ դուք անմիջապես ընտրեցիք ուտել արագ սնունդ:
Ինչպե՞ս է արագ սնունդը վնասում մեր մարմնին:
Արագ սնունդը սահմանվում է որպես տրամադրություն բարձրացնող սնունդ: Այն հարուստ է հագեցած ճարպերով, որոնց երկար ընդունումը մեծացնում է սրտի հիվանդության, սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նաև, որ որոշ դեպքերում հագեցած ճարպերը մեծացնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Ինչպե՞ս ավելի արագ պատրաստել և կրճատել ձեր ժամանակը խոհանոցում:
Երբ գալիս է պատրաստելու ժամանակը, ես անձամբ խենթանում եմ: Ես սիրում եմ եփել, բայց դրսում այնքան հաճելի ժամանակ է, և ես ուզում եմ դուրս գալ: Այո, ես իսկապես ուզում եմ փողոց դուրս գալ, բայց նաև պետք է պատրաստեմ: Դե, երկուսն էլ անելու եղանակներ կան:
