2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջերս համարվում է չափազանց նորաձեւ դիետիկ սնունդ ուտելը: Կան նույնիսկ խանութներ, որոնք վաճառում են միայն այդպիսի սնունդ:
Սննդամթերքի արտադրողները ավելի ու ավելի են պարտադրում այնպիսի ապրանքներ, որոնք նրանք գովազդում են որպես դիետիկ, ցածր կալորիականությամբ կամ առանց շաքարի:
Սպառողները և հատկապես կանայք, հատկապես ավելորդ քաշ ունեցողները, զանգվածաբար դիմում են այդպիսի ապրանքների: Հուսալով, որ դրանք կօգնեն ազատվել ճարպերից: Պարզվում է, սակայն, որ դա ամենեւին էլ այդպես չէ:
Այս կատեգորիայի արտադրանքներից մեկը դիետիկ շաքարն է: Շատ տիկնայք կարծում են, որ եթե սովորական շաքար չվերցնեն, նիհարելու են: Շաքարի փոխարինողները շատ են `սախարին, ասպարտամ, ստեվիա և այլն:
Սախարինը երկսայրի սուր է: Ուսումնասիրությունները ապացուցում են դրա օգտագործման և միզապարկի ուռուցքների միջև կապը: Ասպարտամը նույնպես շատ տարածված է, այն լայնորեն օգտագործվում է գազավորված ըմպելիքներում:
Կարևոր է իմանալ, որ այս ապրանքի բարձր դոզաներն անառողջ են հղի կանանց և շաքարախտով հիվանդների մոտ: Բացի այդ, ասպարտամը բացասաբար է ազդում հիշողության վրա: Արդյունքում, շատ մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ասպարտամի արտադրանք, ունեն անհավասարակշիռ ինսուլին և արյան շաքար:
Stevia- ն վերջին ապրանքներից մեկն է, որը լայնորեն մուտք է գործել շուկա: Այնուամենայնիվ, բավարար հետազոտություն չի կատարվել դրա անվտանգությունն ապացուցելու համար:
Շուկայում կան տարբեր դիետիկ հրուշակեղեն ՝ դիետիկ շոկոլադներ, թխվածքաբլիթներ և այլն: Քչերն են տեղյակ, որ այս մթերքները պարունակում են ճարպի բարձր մակարդակ, ինչը նույնպես բերում է ավելորդ քաշի: Բացի այդ, դրանք պարունակում են նաեւ ասպարտամ, որը դանդաղեցնում է քաշի կորուստը:
Շուկան լի է նաև դիետիկ նախուտեստներով, ներառյալ դիետիկ մուրաբաներ և պահածոներ, դիետիկ մեղր, մրգահյութեր, հացահատիկային ապրանքներ և այլն:
Իհարկե, նրանք խոստանում են օրվա կատարյալ սկիզբը դառնալ: Այնուամենայնիվ, ապրանքներ, որոնք պարունակում են այսպես կոչված meida, որն անառողջ է և հանգեցնում է գիրության:
Խոլեստերին չունեցող արտադրանքի ցանկը պարունակում է սննդի լայն տեսականի, ինչպիսիք են դիետիկ չիպսերը, խոլեստերին չունեցող ընկույզները և այլն: Փորձագետների մեծամասնության կարծիքով, դրանք լավ այլընտրանք են այն ապրանքների համար, որոնց համար օգտագործվում են վնասակար ճարպեր: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է սպառվեն չափավոր:
Յոգուրտը և մրգերի կաթերը, անկասկած, համեղ են `գրավիչ փաթեթավորմամբ և օգնում են մարսել: Փաստորեն, մածունը բավականին հարուստ է ճարպով. Մեկ փաթեթ պարունակում է 150 կալորիա:
Բացի ճարպերից, դրանք պարունակում են շատ շաքար կամ քաղցրացուցիչներ: Եվ 0,5% յուղ հաճախ նշանակում է չափազանց շատ օսլա: Ավելի լավ խաղադրույք կատարեք կաթնամթերքի վրա `1,5-2% յուղայնությամբ, հնարավորության դեպքում` առանց համեմունքների և հավելանյութերի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Չինական կաղամբ - դիետիկ և շատ օգտակար
Չինական կաղամբը գալիս է Չինաստանից, որտեղ այն աճեցվում է ավելի քան 1500 տարի: Բացի այդ, այն հետաքրքրություն է առաջացնում եվրոպական որոշ երկրների արտադրողների համար, ինչպիսիք են Ավստրիան, Գերմանիան, Նիդեռլանդները, Իտալիան և Իսպանիան: Բանջարեղենը, ինչպես կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, չափազանց քիչ կալորիա է պարունակում:
Օգտակար և դիետիկ ապուրներ
Դիետիկ ապուրների օգնությամբ դուք կարող եք շատ նիհարել: Անհրաժեշտ չէ ուտել միայն ապուր, սահմանափակել մակարոնեղենը և քաղցրավենիքները, գազավորված և յուղոտ, և օրվա ընթացքում ձեր ուտելուց գոնե մեկը փոխարինել ապուրով: Սնկով լոբու ապուր Եփել երկու բաժակ հասած լոբի ՝ դեն նետելով առաջին ջուրը:
Ինչու՞ է դիետիկ մեքենան ընդհանրապես դիետիկ մեքենա չէ:
Մեզանից շատերին մոլորության մեջ է գցում այն մտքերը, որ իրենց սիրած մեքենան փոխարինում են դիետիկ տարբերակով ՝ այդպիսով ցույց տալով, որ հոգում ենք մեր առողջության մասին: Բայց անկախ նրանից, թե մենք իսկապես օգնում ենք մեզ այս կերպ, կամ հակառակը ՝ մենք վնասում ենք:
Սպանախը դիետիկ է և օգտակար քաղցկեղի դեմ
Մենք չգիտենք ՝ սպանախի երկրպագու եք, բայց հաստատ գիտենք, որ այն կանաչ տերլազարդ ամենաօգտակար ապրանքներից մեկն է, որը կարող ենք հեշտությամբ պատրաստել խոհանոցում: Սպանախի տերևները չափազանց հարուստ են սպիտակուցներով, կալցիումով և երկաթի աղերով, վիտամին A, B1, B2, C և PP:
