2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետիկ ապուրների օգնությամբ դուք կարող եք շատ նիհարել: Անհրաժեշտ չէ ուտել միայն ապուր, սահմանափակել մակարոնեղենը և քաղցրավենիքները, գազավորված և յուղոտ, և օրվա ընթացքում ձեր ուտելուց գոնե մեկը փոխարինել ապուրով:
Սնկով լոբու ապուր
Եփել երկու բաժակ հասած լոբի ՝ դեն նետելով առաջին ջուրը: Առանձին կաթսայում եփեք երկու հարյուր գրամ կարտոֆիլ ՝ գնդերի կտրված: Տապակել մեկ սոխ և երկու նուրբ թակած սխտոր մեխակ և ավելացնել դրանք կարտոֆիլի մեջ:
Տապակել երկու բուռ կոպիտ թակած սնկով և ավելացնել դրանք կարտոֆիլի մեջ, այնպես որ ապուրը շատ համեղ կլինի: Բոլոր ապրանքները լիովին եփելուց անմիջապես առաջ ավելացնել լոբին և համեմունքները ՝ ըստ ճաշակի:
Ռեհանի ապուր
Սա իտալական ապուր է, որը շատ օգտակար է: Որքան շատ ռեհան եք դնում ապուրի մեջ, այնքան լավ: Կտրեք մի փոքր սոխ և տապակեք մինչև ոսկեգույն:
Դրան ավելացրեք երկու բուռ ոլոռ, լցրեք եռացող ջուր և եփեք ցածր ջերմության վրա տասնհինգ րոպե: Ընկղմել ոլոռը ջրի մեջ, ավելացնել մի փոքր խորանարդապատ արգանակ և հասցնել եռման աստիճանի: Համեմունքներով ավելացնել համեմունքներ:
Ապուրը հանեք կրակից և շատ դանդաղ հեղուկ կրեմ լցրեք դրան: Դրանից հետո ավելացնել նուրբ թակած ռեհանն ու մաղադանոսը ու հարել:
Ոսպով ապուր
Մաքրեք ոսպը և ներծծեք դրանք ամբողջ գիշեր: Դրանից հետո եփեք այն այս ջրի մեջ: Տապակել մեկ սոխ, մանր կտրատած, երկու մեխակ թակած սխտորով և ավելացնել երկու թեյի գդալ ոսկորով արգանակ:
Արգանակն ավելացնել ոսպին և եփել եւս տասը րոպե: Ավելացնել համեմունքներ և ցանկության դեպքում ապուրը խյուսել: Առայել քրուտոններով հացահատիկի հացով:
Բրյուսելի ծիլերով ապուր
Այն չափազանց ցածր կալորիականությամբ է: Դուք կարող եք օգտագործել բրոկկոլի, եթե չունեք բրյուսելյան ծիլեր: Կտրեք երեք հարյուր գրամ կարտոֆիլ խորանարդի մեջ և եփեք աղած ջրի մեջ:
Տապակել գազարը սոխով և ավելացնել կարտոֆիլին կաղամբի հետ միասին տասը րոպե առաջ կարտոֆիլը լիովին պատրաստ կլինի: Եփել հինգ րոպե և մատուցելիս ավելացնել հեղուկ սերուցք և թակած կանաչ համեմունքներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ բանջարեղենային ապուրներ պատրաստելու կանոններ
Բուսական ապուրները կարող են սպառվել ինչպես ամռանը, այնպես էլ ձմռանը: Դրանց սպառման միակ սահմանափակումը կախված է նրանից, թե որ բանջարեղենն է թարմ և սեզոնային: Այնուամենայնիվ, լինի դա հունվար, թե հուլիս, դրանք պատրաստելիս կան մի քանի հիմնական կանոններ, եթե ցանկանում եք, որ դրանք դիետիկ լինեն:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Դիետիկ ապուրներ
Կյանքի ժամանակակից եղանակը թույլ չի տալիս պարբերաբար օգտագործել ապուրներ: Իսկ ապուրները, հատկապես դիետիկ, շատ օգտակար են առողջության համար և լավ կազմվածք: Բուսական ապուրները, որոնց մեջ մի փոքր սերուցք կամ մածուն է ավելացված, օգնում են արտադրել սպիտակուցներ բաժանող հատուկ ֆերմենտներ:
Օգտակար ապուրներ գաստրիտի և ստամոքսի հիվանդության համար
Գաստրիտը ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում է և առավել հաճախ առաջանում է սթրեսի և վատ սննդի պատճառով: Եթե դուք տառապում եք այս հիվանդությունից, պետք է զգույշ լինել այն բանի նկատմամբ, թե ինչ եք ուտում, և ամենալավն այն է, որ ամբողջովին փոխեք ձեր ընտրացանկը ՝ ներառելով կերակուրներ, որոնք նվազեցնում են ստամոքսի թթվայնությունը և չեն նյարդայնացնում լորձաթաղանթները:
Ինչու՞ է դիետիկ մեքենան ընդհանրապես դիետիկ մեքենա չէ:
Մեզանից շատերին մոլորության մեջ է գցում այն մտքերը, որ իրենց սիրած մեքենան փոխարինում են դիետիկ տարբերակով ՝ այդպիսով ցույց տալով, որ հոգում ենք մեր առողջության մասին: Բայց անկախ նրանից, թե մենք իսկապես օգնում ենք մեզ այս կերպ, կամ հակառակը ՝ մենք վնասում ենք:
