Դիետա `աթերոսկլերոզի դեմ պայքարելու համար

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Սրտի հիվանդությունը ամբողջ աշխարհում մահվան հիմնական պատճառն է: Միտումն այն է, որ նրանք անընդհատ երիտասարդանան, և այսօր դրանք արդեն ազդում են իրենց հասակակից երիտասարդների վրա: Սա նրանց դարձնում է ռիսկի ամենալուրջ գործոններից մեկը:

Ենթադրվում է, որ աթերոսկլերոզը նույնպես կյանքին սպառնացող պատահարների ամենատարածված պատճառն է, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը: Դրա պատճառները շատ են ՝ սթրես, ծխելը, ֆիզիկական գործունեության բացակայությունը, անառողջ սննդակարգը, ավելորդ քաշը:

Շատերը կարծում են, որ մեր զարկերակների նեղացումը անշրջելի է: Նույնիսկ եթե դա ճիշտ է, դա չի նշանակում, որ ձեր օրերը հաշված են: Սա նշանակում է, որ կան ճիշտ և սխալ միջոցառումներ: Դրա կյանքի սպառնացող ազդեցությունների դեմ պայքարի ամենակարևոր գործոններից մեկը `դիետան:

Սնունդը կարող է բնական միջոց լինել բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ պայքարում: Ընդհանուր սկզբունքները մի քանիսն են ՝ միրգ և բանջարեղեն, առանց շատ շաքարի և տապակած կերակուրների: Եթե դրան հետեւես, առողջ կլինես: Այնուամենայնիվ, օգտակար լինելուց զատ, հատուկ ապրանքները կարող են իսկապես հրաշք լինել: Տե՛ս հետևյալ տողերը մի օրինակի համար դիետա աթերոսկլերոզի դեմ պայքարելու համար.

Paraնեբեկը խորհուրդ է տրվում բանջարեղեններից այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են աթերոսկլերոզ, Նրանք մաքրում են զարկերակները, քանի որ դրանք լի են մանրաթելերով և հանքանյութերով; ցածր արյան ճնշում; պաշտպանել արյան մակարդումից: Առավել օգտակարները թխած, շոգեխաշած կամ խորոված են: Ոմանք դրանք նախընտրում են նույնիսկ հում `աղցանի համար:

Ավոկադո. Այն շատ օգտակար է օմեգա -3 և օմեգա -6 հագեցած ճարպաթթուների մեջ, որոնք մեծացնում են լավի մակարդակը և նվազեցնում վատ խոլեստերինի պարունակությունը: Այսպիսով զարկերակները մաքրվում են, Եվ այնուամենայնիվ, այն հարուստ է վիտամին E- ով, որը նաև պաշտպանում է մեզ խոլեստերինի, ինչպես նաև կալիումի ազդեցությունից, որն իջեցնում է արյան ճնշումը: Ավոկադոյով դուք կարող եք փոխարինել մայոնեզը ձեր բուտերբրոդով:

Բրոկկոլին ևս մեկ սուպեր բանջարեղեն է, օգտակար է աթերոսկլերոզի դեմ, Նրանք հարուստ են վիտամին K- ով, որն ուղղորդում է կալցիումը դեպի ճիշտ տեղեր, ուստի այն չի խցանում և կալցիացնում մեր զարկերակները: Այս օգտակար հատկությունները բրոկկոլին կիսում են մեկ այլ բանջարեղենի `սպանախի հետ:

Յուղոտ ձկները նույնպես շատ օգտակար են ՝ սաղմոն, թյունոս, սկումբրիա: Դրանք լի են օգտակար ճարպաթթուներով, որոնք, ինչպես ավոկադոյի դեպքում, իջեցնում են վատ խոլեստերինի մակարդակը: Հայտնի փաստ է, որ ձուկը մեր սիրելի կերակուրն է: Ձիթապտղի յուղը նման գործառույթներ ունի:

Դուք կարող եք ապահով կերպով ուտել ամբողջական ձավարեղեն: Վարսակի ալյուրը, բոլոր հացահատիկները, ինչպիսիք են բլղուրը, չիան, ցորենը, քվինոան, ամարանտը կամ հնդկացորենը, սննդամթերք են, որոնք շատ հարուստ են մանրաթելերով: Եվ ոչ ոք այդքան լավ չի խնամում մեր զարկերակները: