2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սենդվիչները կարող են օգտակար լինել: Աշխարհը գրավել է բուտերբրոդների իսկական մոլուցքը. Նույնիսկ իտալացիները, ովքեր եփած կերակուրի սիրահար են, շեշտը դնում են paninis- ի և bruschettas- ի վրա:
Դուք կարող եք հեշտությամբ պատրաստել առողջ բուտերբրոդներ ՝ մայոնեզը փոխարինելով թեթեւ սոուսով և տարածելով դիետիկ հացի վրա: Սպիտակ հացը հարմար չէ առողջ բուտերբրոդ պատրաստելու համար:
Ամբողջական ալյուրի կամ տարեկանի կտորը բուտերբրոդի համար կատարյալ հիմքն է: Ավելացնել սոխ, գազար, ծիլեր, չինական կաղամբ: Բուտերբրոդների համար օգտագործեք միայն մեկ օր հաց:
Նախքան բուտերբրոդը պատրաստելը, կտորները թեթևակիորեն թխեք տոստերի կամ տապակի մեջ, առանց յուղի: Մի կտրեք հացի ընդերքը, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր:
Առողջ սենդվիչը հյութալի դարձնելու համար մոռացեք մարգարին, մայոնեզ և արմավենու յուղ: Դրանք փոխարինեք կարագով, ցածր յուղայնությամբ կրեմով, ձիթապտղի յուղով, փափուկ պանրով:
Սոուսի փոխարեն, դուք կարող եք կտորը տարածել ավոկադոյի փափուկ մասով: Քերել գազարը կամ կտրատել լոլիկն ու վարունգը: Բանջարեղենը կօգնի ձեր մարմնին ավելի հեշտությամբ կլանել մսի և ձկների սպիտակուցները:
Արագ սննդի ռեստորաններում սենդվիչները հալված պանիրով, թթու վարունգով և մսով են, որոնք վերջերս դուրս են բերել սառցարան: Դժվար է խոսել նման սննդի օգտակար հատկությունների մասին:
Եթե համեղ ու առողջ բուտերբրոդ եք ցանկանում, պատրաստեք շոգեխաշած կոլոլակ, որպեսզի չտապակվեն, իսկ օղակների մեջ կտրեք մոցարելլա կամ կիսամյակային այլ պանիր:
Տապակել սաղմոնի ֆիլե, իշխան կամ օգտագործել պահածոյացված թյունոս: Մոռացեք սենդվիչի մասին բուտերբրոդի մեջ, քանի որ դրանք առանձնապես օգտակար նյութեր չեն պարունակում:
Ընդգծեք բնական արտադրանքը ՝ առանց կոնսերվանտների, գունանյութերի և համը բարձրացնող միջոցների: Առողջ բուտերբրոդների օրինակ է իտալական բրուսկետան ՝ թխած կտոր սխտորով քսած և համեմունքներով և խորանարդիկներով լոլիկով ցրված:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա, թե ինչպես պատրաստել առողջ կենդանի հաց (գեղջուկ խմորիչ հաց)
Բուլղարացիները ամենաշատ սպառող մարդիկ են հաց , Այսօր դժվար է գտնել որակյալ և համեղ հաց: Խանութներն առաջարկում են մակարոնեղենի տարբեր տեսակներ `ամբողջական ալյուր, բազմահաց, գետի հաց, սեւ, տեսակ, einkorn, բանջարեղեն և այլն: Այն գործարաններում, որտեղ հաց են պատրաստում, օգտագործվում են բոլոր տեսակի բարելավողներ, կոնսերվանտներ, թթխմորներ և ներկանյութեր:
Ինչպես պատրաստել առողջ սառեցված թեյ
Սառցե թեյ քաղցր, զովացուցիչ ըմպելիք է, որը կարելի է պատրաստել ամբողջ տարվա ընթացքում, բայց առավել բնորոշ է ամռանը: Այն կարելի է պատրաստել տարբեր համային տեսականիով, կարող է խառնվել անուշաբույր օշարակի հետ, բազմաթիվ համեմունքներով, ներառյալ կիտրոն, ազնվամորի, լորենի, կրքի մրգեր, դեղձ, նարինջ, ելակ և բալ:
Առողջ բուտերբրոդներ
Առողջ արտադրանքի օգնությամբ դուք կարող եք պատրաստել սենդվիչներ, որոնք օգտակար են առողջության համար և օգնում են պահպանել օպտիմալ քաշը: Թարմ բանջարեղենային բուտերբրոդներ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 5 բողկ, 300 գրամ աշորա կամ հացահատիկային հաց, մեկ լոլիկ և մեկ վարունգ, մարգարին, սամիթ և մաղադանոս:
Ինչպես պատրաստել իսկապես առողջ հավի ապուր
Հավի ապուրը սիրված է փոքրերի և ծերերի համար, բայց նաև շատ օգտակար է: Ապացուցված է, որ ամրացնում է իմունային համակարգը և վերականգնում մեր ուժը վիրուսային հիվանդությունների ժամանակ: Այն բավական հարուստ է մեր մարմնի համար արժեքավոր կենդանական սպիտակուցներով, և միևնույն ժամանակ բոլորովին էլ կալորիական չէ:
Արագ սննդի ցանցը ստում է, որ այն պանրի բուտերբրոդներ է պատրաստում
Արագ սննդի ռեստորանների ցանցին սպառնում է հսկայական տուգանք, քանի որ այն խաբում է իր հաճախորդներին, որ դեղին պանիր է դնում իր առաջարկած սենդվիչների մեջ, հայտարարեց Սպառողների պաշտպանության հանձնաժողովը: Տեղում զննելուց հետո պարզվեց, որ բուտերբրոդները, որոնք լուսավորված տախտակի վրա և կայքի պատուհանի վրա հայտարարվում էին որպես դեղին պանիրով բուտերբրոդներ, իրականում փոխարինում էին դրան ՝ հալված պանիրը:
