2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դեռահասությունը հավանաբար ամենադժվարն է: Երիտասարդները ստիպված են գործ ունենալ շրջապատող աշխարհի մի շարք նորարարությունների հետ: Հորմոնալ փոփոխությունները, դպրոցական պարտավորությունները, սիրային դրամաները, ընտանեկան և ընկերական բախումները ընդամենը մի քանի խնդիրներ են, որոնք կուտակվում են նրանց գլխին:
Երիտասարդի համար առավել հրատապ խնդիրներից մեկը նրա արտաքին տեսքն է: Դիետաները շատ տարեց մարդկանց քաշի կորստի համար օգտագործվող գործիք են:
Բայց նույնիսկ դրանք երբեմն բավականաչափ կոմպետենտ չեն և ընտրում են ոչ պատշաճ դիետաներ, որոնք ավելի վնասակար են, քան օգտակար: Իսկ դեռահասների համար նման հարցը շատ ավելի բարդ և նուրբ է:
Երբ մենք խոսում ենք այն մասին դեռահասների դիետաներ, պետք է հիշել, որ երիտասարդները դեռ լիովին զարգացած չեն:
Դեռահասության տարիներին նրանք շարունակում են աճել և զարգանալ, այդ իսկ պատճառով նրանք ունեն սննդային տարբեր կարիքներ, քան մեծահասակները: Դեռահասների համար հաճախ միանգամայն նորմալ է մեծահասակների համար որոշակի սննդանյութերի օրական ընդունումը գերազանցելը:
Սակայն հաճախ, տարածված դիետաները սահմանափակում են շատ մթերքների օգտագործումը: Եվ սա դեռահասների համար խնդիր կստեղծեր սննդանյութերի պակասի պատճառով: Ոսկորների արագ աճը, օրինակ, տեղի է ունենում 12-ից 17 տարեկան հասակում, բայց աճը շարունակվում է մոտ 25 տարի, չնայած ավելի դանդաղ տեմպերով:
Եթե կալցիումի ընդունումը սահմանափակ է, ապա այդ աճը սահմանափակ կլինի, ինչը վնասակար է առողջությանը: Բացի այդ, ծեր տարիքում դա անելը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի:
Պատանիների դիետաների հարցում ամենաանհանգստացնող կողմերից մեկը մտավոր է: Որոշակի սննդամթերքի հաճախակի կամ ամբողջական սահմանափակումը կարող է դառնալ ուտելու լուրջ խանգարում: Հարկ է նշել, որ սննդի խանգարման զոհ կարող են լինել ոչ միայն աղջիկները, այլեւ տղաները:
Դիետա պահելը խորհուրդ չի տրվում երիտասարդներին, այնուամենայնիվ, սննդակարգի որոշ սահմանափակումներ են դրվում հենց երեխաների պատանեկան տարիքում երեխաների ճարպակալման աճի պատճառով:
Եթե դեռահասը քաշի խնդիրներ ունի, անհրաժեշտ չէ ցածր կալորիականությամբ դիետա վարել: Նա պարզապես պետք է փոխի իր ուտելու սովորությունները `զարգացնելով և հետևելով երկարատև դիետա: Անհրաժեշտության դեպքում, նման դիետիկ ծրագիրը խորհրդակցում է մասնագետի հետ:
Այն պետք է պարունակի մարմնի աճի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Ամենից առաջ, այն պետք է պարունակի կալցիումով հարուստ մթերքներ ոսկորների աճեցման համար, սպիտակուցներ մկանների զարգացման համար, պարզ / դանդաղ ածխաջրեր ՝ երկարատև էներգիայի համար, որոնք ապահովում են և՛ վիտամիններ, և՛ հանքանյութեր առողջ կյանքը պահպանելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ դիետաներ դեռահասների համար
Դեռահասների համար հարմար դիետա որոշելը չափազանց դժվար է: Գրեթե յուրաքանչյուր դիետա իր հետ բերում է որոշակի տեսակի սննդամթերքի սահմանափակում: Այս տարիքում դա բացառվում է, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է, որ աճող երեխան աճում է ամենաարագ տեմպերով:
Բուսական դիետաներ
Բուսական դիետան ավելի ու ավելի տարածված է դառնում, և ավելի ու ավելի շատ հայտնի մարդիկ են հետևում դրան ՝ ավելի լավ տեսք ունենալու և իրենց ավելի լավ զգալու համար: Բուսական դիետան օգնում է մարդուն ավելի թեթեւ զգալ, մաքրում է մարմինը վնասակար նյութերից և օգնում նիհարել:
Խնձորով հեշտ դիետաներ
Խնձորը իր բազմաթիվ օգտակար հատկությունների շնորհիվ շատ հարգված պտուղ է: Խնձորը պարունակում է կարևոր հանքանյութեր և վիտամիններ: Խնձորի դիետաները ամենատարածվածներից են, քանի որ դրանք օգնում են նորմալացնել կամ շտկել նյութափոխանակությունը: Բժիշկները խնձոր են խորհուրդ տալիս նաև այն մարդկանց, ովքեր տառապում են աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներից:
Հեշտ ու էժան դիետաներ
Մեզանից յուրաքանչյուրը իր կյանքի ինչ-որ պահի ցանկանում էր կամ ստիպված էր նիհարել մի քանի կիլոգրամ: Ավելի արագ բան չկա, քան դա տեղի է ունենում արագ և հնարավորինս քիչ գումարով: Ահա որոշ առաջարկներ. Դիետա թուրինջով և թեփով թեյով Գրեյպֆրուտը հայտնի հակաօքսիդիչ է, պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և ցածր կալորիաներով:
Արդյունավետ և հեշտ դիետաներ հնդկացորենով
Հնդկացորենի դիետան նեղ կազմվածքի հասնելու ուղիներից մեկն է և բացարձակապես անվտանգ է ձեր առողջության համար, պարզապես պետք չէ այն շատ երկար պահպանել: Հնդկացորենը հարուստ է բազմաթիվ նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն գործունեության համար:
