Պատանեկան դիետաներ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դեռահասությունը հավանաբար ամենադժվարն է: Երիտասարդները ստիպված են գործ ունենալ շրջապատող աշխարհի մի շարք նորարարությունների հետ: Հորմոնալ փոփոխությունները, դպրոցական պարտավորությունները, սիրային դրամաները, ընտանեկան և ընկերական բախումները ընդամենը մի քանի խնդիրներ են, որոնք կուտակվում են նրանց գլխին:

Երիտասարդի համար առավել հրատապ խնդիրներից մեկը նրա արտաքին տեսքն է: Դիետաները շատ տարեց մարդկանց քաշի կորստի համար օգտագործվող գործիք են:

Բայց նույնիսկ դրանք երբեմն բավականաչափ կոմպետենտ չեն և ընտրում են ոչ պատշաճ դիետաներ, որոնք ավելի վնասակար են, քան օգտակար: Իսկ դեռահասների համար նման հարցը շատ ավելի բարդ և նուրբ է:

Երբ մենք խոսում ենք այն մասին դեռահասների դիետաներ, պետք է հիշել, որ երիտասարդները դեռ լիովին զարգացած չեն:

Դեռահասության տարիներին նրանք շարունակում են աճել և զարգանալ, այդ իսկ պատճառով նրանք ունեն սննդային տարբեր կարիքներ, քան մեծահասակները: Դեռահասների համար հաճախ միանգամայն նորմալ է մեծահասակների համար որոշակի սննդանյութերի օրական ընդունումը գերազանցելը:

Սակայն հաճախ, տարածված դիետաները սահմանափակում են շատ մթերքների օգտագործումը: Եվ սա դեռահասների համար խնդիր կստեղծեր սննդանյութերի պակասի պատճառով: Ոսկորների արագ աճը, օրինակ, տեղի է ունենում 12-ից 17 տարեկան հասակում, բայց աճը շարունակվում է մոտ 25 տարի, չնայած ավելի դանդաղ տեմպերով:

Եթե կալցիումի ընդունումը սահմանափակ է, ապա այդ աճը սահմանափակ կլինի, ինչը վնասակար է առողջությանը: Բացի այդ, ծեր տարիքում դա անելը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի:

Պատանիների դիետաների հարցում ամենաանհանգստացնող կողմերից մեկը մտավոր է: Որոշակի սննդամթերքի հաճախակի կամ ամբողջական սահմանափակումը կարող է դառնալ ուտելու լուրջ խանգարում: Հարկ է նշել, որ սննդի խանգարման զոհ կարող են լինել ոչ միայն աղջիկները, այլեւ տղաները:

Դիետա պահելը խորհուրդ չի տրվում երիտասարդներին, այնուամենայնիվ, սննդակարգի որոշ սահմանափակումներ են դրվում հենց երեխաների պատանեկան տարիքում երեխաների ճարպակալման աճի պատճառով:

Եթե դեռահասը քաշի խնդիրներ ունի, անհրաժեշտ չէ ցածր կալորիականությամբ դիետա վարել: Նա պարզապես պետք է փոխի իր ուտելու սովորությունները `զարգացնելով և հետևելով երկարատև դիետա: Անհրաժեշտության դեպքում, նման դիետիկ ծրագիրը խորհրդակցում է մասնագետի հետ:

Այն պետք է պարունակի մարմնի աճի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Ամենից առաջ, այն պետք է պարունակի կալցիումով հարուստ մթերքներ ոսկորների աճեցման համար, սպիտակուցներ մկանների զարգացման համար, պարզ / դանդաղ ածխաջրեր ՝ երկարատև էներգիայի համար, որոնք ապահովում են և՛ վիտամիններ, և՛ հանքանյութեր առողջ կյանքը պահպանելու համար: