2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Atkins էկոդիատը առաջարկվում է ավելաքաշ մարդկանց համար: Այն սպառում է ցածր ածխաջրածին սնունդ, որի շնորհիվ մարդը կարող է շաբաթական կորցնել 2 կիլոգրամ:
Այս դիետայի առավելությունները նկարագրվում են որպես սրտի առողջության բարելավում, ուստի և արյան ճնշման կարգավորում: Բացի այդ, այս սննդակարգին համապատասխան օգտագործվող սնունդը նվազեցնում է արյան մեջ վատ LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը:
Էկո-Ատկինսը օրական սպառում է 31% բուսական սպիտակուցներ, 43% բուսական ճարպեր և 26% ածխաջրեր: Այստեղ շատ մարդիկ բացառում են կենդանական ծագման արտադրանքը, ոմանք իրենց ճաշացանկ են ավելացնում ձուկ, սպիտակ միս կամ կաթնամթերք:
Սպիտակուցի անհրաժեշտության համար բանջարեղենից ընտրեք լոբազգիներ, ընկույզներ կամ բրյուսելյան ծիլեր: Կարելի է ներառել նաև կուսկուս կամ գարու հացահատիկային աղ: Ընտրեք օգտագործել առողջ ճարպեր:
Սրանք օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ընկույզի և սերմերի յուղեր են ՝ ռեփ, սերմ, կտավատի յուղ, ընկույզի յուղ, ինչպես նաև ավոկադո, որոնք շատ օգտակար են սրտանոթային համակարգի առողջության համար: Այս սպիտակուցները հարուստ են մանրաթելերով, որոնք կարգավորում են արյան ճնշումը:
Ածխաջրերը, որոնք ուտում են, նույնպես պետք է ճիշտ ընտրվեն: Առաջարկվում են մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և վարսակ: Խուսափեք բրնձից, կարտոֆիլից և մակարոնեղենից:
Էկո-Աթկինսի դիետան հիմնված է բուսական ճարպերի, ավելի քիչ ածխաջրերի և, ընդհանուր առմամբ, սննդի սահմանափակ օգտագործման վրա: Իսկ քաշի կորստին հասնելու համար անհրաժեշտ է կամքի ուժ և օրական ավելի քիչ կալորիաների ընդունում:
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է խորհրդատվություն սննդաբանի հետ `գնահատելու համար, արդյոք այս ռեժիմը տվյալ դեպքում օպտիմալ տարբերակն է:
Eco Atkins դիետայի օրինակ ընտրացանկը հետևյալն է.
Նախաճաշ ՝ 1 թեյի գդալ: սոյայի կաթ կամ 1 կտոր հացահատիկի հաց + 1 հատ խառնած ձու
Lաշ. Տոֆուի 1/4 բլոկ կամ 3/4 թեյի գդալ: կաթնաշոռ. Աղանդերի համար կարող եք ավելացնել նաև միրգ
Ընթրիք ՝ 1 թեյի գդալ: ոսպ կամ 1 թեյի գդալ: Շագանակագույն բրինձ. Միացրեք հիմնականներից մեկը 1 թեյի գդալով: սպանախ կամ 1 թեյի գդալ: բրոկկոլի
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ստամոքսի ցավերի համար
Ստամոքսային սպազմի շատ պատճառներ կան, և դրանք կարող են անուղղակիորեն կամ ուղղակիորեն ազդել ձեր մարմնի վրա: Դրանք կարող են գալ մարսողական համակարգից, աորտայից, հավելվածից, երիկամներից, փայծաղից կամ կարող են առաջանալ որոշակի վարակների պատճառով:
Դիետա ճարպային լյարդի համար
Fatարպոտ լյարդի բժշկական անվանումը լյարդի ստեատոզ է: Մասնավորապես վտանգավոր վիճակ: Այս հիվանդության դեպքում լյարդում մեծ քանակությամբ ճարպ է կուտակվում: Fatարպոտ լյարդը երկար ժամանակ (երբեմն տարիներ) չունի ախտանիշներ: Սա շատ դեպքերում հանգեցնում է դրա ուշ հայտնաբերմանը:
Դիետա Helicobacter Pylori- ի համար
Այսօրվա կյանքի ռիթմը թույլ չի տալիս ժամանակակից մարդուն ժամանակին սնվել և ուտել առողջ ու օգտակար սնունդ: Սա հարմար պայմաններ է ստեղծում աղեստամոքսային հիվանդությունների զարգացման համար: Ամենավտանգավորը Helicobacter pylori- ի ստամոքսի ներթափանցումն է, որն առաջացնում է Helicobacteriosis հիվանդություն:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Հեծանիվը խառնվում է էկո-պաղպաղակ
Յուրաքանչյուր ոք կարող է պատրաստել իր սեփական համեղ պաղպաղակը հեծանիվի շնորհիվ: Գաղափարը նախատեսված է Լոս Անջելեսում գտնվող Peddler`s Creamery փոքրիկ պաղպաղակի սրահի համար: Պաղպաղակը հուզվելու է 20 րոպե հեծանիվով ոտնակները շրջելով: Այն մասը, որը մարդն ինքն է պատրաստում, կկարողանա այն ամբողջովին անվճար ուտել:
