2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Որպեսզի համոզվենք, որ ձմեռային և գարնանային վիրուսները մեզ կողքով են անցնում, մենք պետք է ինչ-որ բան անենք: Ահա մի քանի հեշտ միջոցներ ՝ ձեր մարմնի բնական պաշտպանությունը խթանելու համար:
Պրոբիոտիկ արգելք
Մեր իմունային բջիջների ավելի քան 60% -ը աղիքների մեջ են. Սա գիտականորեն ապացուցված է: Այնուամենայնիվ, այնտեղ նույնպես միլիարդավոր բակտերիաներ են ապրում: Երբ աղիքային ֆլորայի հավասարակշռությունը խախտվում է, այն դադարում է խոչընդոտ հանդիսանալ հիվանդ միկրոօրգանիզմների համար: Այնուամենայնիվ, եթե մենք պրոբիոտիկներ ընդունենք, այս խնդիրը կարող է լուծվել: Պրոբիոտիկները կենդանի օրգանիզմներ են, որոնք աղիքներում գոյություն ունեցող օգտակար մանրէների օգնականներ են: Կանկարն ու սոխը կարող են հետագայում օգնել հավասարակշռել աղիքային ֆլորան:
Մնացորդը ափսեի վրա
Ձմեռային համաճարակների ժամանակ լավ է ավելի շատ սպիտակուցներ ուտել: Շաքարավազը և ճարպային կերակուրները, ինչպիսիք են միսը, երշիկները և կարագը, պետք է սահմանափակվեն: Այստեղ, սակայն, կարևոր է նշել, որ չպետք է դադարեցնել օմեգա -3 ճարպերի ընդունումը, քանի որ դրանք բջիջների թաղանթներն ավելի ճկուն են դարձնում և հեշտացնում են բջիջների փոխանակումը: Կարող եք մտածել նաև ռեփի յուղի, ինչպես նաև որոշ ձկների մասին: Herովատառեխ, սաղմոն, ծովախեցգետին, թյունա - բոլոր հարմար ուտելիքները: Եթե դիետա եք պահում, կարևոր է իմանալ, որ այսպես կոչված յուղոտ ձկներն իրականում ավելի քիչ լիպիդներ են պարունակում, քան միսը:
Հակաօքսիդիչների հզորությունը
Երբ մենք հակաօքսիդիչ վիտամիններ և հանքանյութեր ենք ընդունում, մենք նվազեցնում ենք քաղցկեղի հավանականությունը մինչև 30%: Շատ լավ համադրություն է A, C և E վիտամինները, ինչպես նաև ցինկ և սելեն հանքանյութերը: Ձմռանը մենք կարող ենք օգնել մեզ վիտամին C- ի լրացուցիչ ընդունմամբ `օրական 8 կիվիի ընդունումը լցնում է մեզ 500 միլիգրամ վիտամին C- ով` դա օրական առավելագույն ընդունողկազմ: Սառը ամիսների սթրեսից իմունային համակարգը միանգամից զգալիորեն թուլանում է: Հետեւաբար, մենք կարող ենք մեծացնել B վիտամինների և մագնեզիումի ընդունումը, որոնք հատկապես արդյունավետ են սթրեսի դեմ:
Հարմար խոտաբույսեր
Echinacea- ն ավանդաբար ցուրտ ամիսներին վիրուսային վարակների դեմ ամենաուժեղ բուսական զենքն է: Դրա որակները ապացուցվել են ժամանակի ընթացքում ՝ ամերիկյան և գերմանական բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում: Հարմար բնական միջոցներն են գրեյպֆրուտի սերմերի քաղվածքը, մեղվի թարմ փոշին, արքայական ժելեն, կակաոն, ինչպես նաև ասիական շիտակե սունկը: Այս ասիական սունկը խթանում է իմունային համակարգը ՝ իր մեջ պարունակվող պոլիսախարիդների շնորհիվ:
Հոմեոպաթիա վարակների դեմ
Այն հատկապես արդյունավետ կանխարգելիչ միջոց է գրիպի համաճարակների ժամանակ փոքր երեխաների շրջանում: Հոմեոպաթիկ արտադրանքն ընդունվում է ավելի երկար ժամանակով, բայց մյուս կողմից դրանք բավականին հաջողությամբ զուգորդվում են այլ այլընտրանքային լուծումների հետ, ինչպիսիք են վիտամինները, խոտաբույսերը և տարբեր անուշաբույր յուղերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պատրաստեք ճիշտ և ճիշտ ուտեք այս խորհուրդներով:
Ի՞նչ նկատի ունենք պատշաճ սնունդ ասելով: Սա նշանակում է ոչ միայն հետևել ձեր մարմնի բնական կարիքներին մեկ կամ մեկ այլ սննդամթերք ընտրելիս, այլ նաև սպառել ճիշտ այնքան սնունդ, որքան իրականում անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս: Փոքր մասերը ափսեի վրա Պետք է փորձեք չուտել:
Փոխարինեք շաքարը մեղրով: Այս խորհուրդներով
Լավագույն փոփոխություններից մեկը, որը կարող եք կատարել ձեր մարմնում, այո է դադարեցնել շաքարը , Եվ չնայած դժվար է ամբողջությամբ ապրել առանց առօրյայի քաղցր գայթակղությունների կամ լիովին փոխել ձեր համային սովորությունները, լավ նորությունն այն է, որ շաքարն ունի իր առողջ այլընտրանքները:
Springեծեք գարնանային հոգնածությունը այս 5 խորհուրդներով:
Հյուծվածության զգացողություն իսկ քնկոտությունը գարնանային հոգնածության հիմնական ախտանիշներն են: Գարնանային սեզոնի գալուն պես, մեր մարմնում սկսվում են փոփոխություններ, ինչպիսիք են հեշտ հոգնածությունը, կենտրոնացման պակասը, թույլ անձեռնմխելիությունը և դա խաթարում է մեր կյանքի որակը:
Պատրաստեք իտալական կատարյալ լազանյա այս խորհուրդներով
Իտալական խոհարարական մշակույթը հարուստ է անկրկնելի համով բաղադրատոմսերով, որոնք չափազանց կարևոր են դարձել մեր ժամանակակից նախասիրություններում: Lasagna- ն ամենահարուստ, հավանած ու ախորժելի ուտեստներից է, որի առաջին հիշատակումն է lasanum բառի հետ:
Նիհար իրանի երազանքը միայն այս վարժություններով, դիետայով և օգտակար խորհուրդներով
Տարիքի հետ մենք սկսում ենք ավելի շատ քաշ հավաքել, հատկապես որովայնի շրջանում: Բայց պետք չէ ավելի մեծ հագուստ կրել և փորձել թաքցնել ավելորդ քաշը: Մենք ձեզ համար ընտրել ենք լավագույնը վարժություններ և նիհարելու տեխնիկա , ձեր համար մենք ընտրել ենք ավելի քան 20 լավագույն ապրանքներ դիետա , Հետևեք մեր հրահանգներին և տեսեք արդյունքները.
