Խցանված զարկերակների սննդային միջոցներ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Առողջ մարդկային զարկերակները ուժեղ են, ճկուն, առաձգական, թույլ են տալիս արյունը հոսել հեշտությամբ և ազատ: Այնուամենայնիվ, տարիքի հետ, ինչպես նաև մի շարք այլ պատճառներով, զարկերակների պատերին ավելորդ կուտակումներ են հայտնվում, որոնք կարելի է անվանել տոքսիններ: Տոքսիններից ազատվելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար հարկավոր է օգտագործել մի քանի կախարդական արտադրանք, որոնք մենք այժմ կքննարկենք:

Ձիթապտղի ձեթ

Գիտնականները պարզել են, որ ձիթապտղի յուղի կանոնավոր օգտագործումը (հատկապես 65 տարեկանից բարձր մարդկանց համար) 41% -ով նվազեցնում է ինսուլտի ՝ աթերոսկլերոզի ռիսկը: Theարկերակները մաքրելու համար ձեր ընտրացանկում պետք է ներառել ձիթապտղի յուղ: Պատրաստեք աղցաններ, նախուտեստներ այս յուղի չափավոր հավելումով:

Ավոկադո

Այս արևադարձային պտուղը օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավում է սրտի և արյան անոթների առողջությունը: Այն հարուստ է կալիումով և մագնեզիումով ՝ հիպերտոնիայի բուժման երկու հիմնական տարրերից: Ավոկադոն պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, A, E, K, C վիտամիններ, որոնք ուժեղացնում են նյարդային համակարգը և անձեռնմխելիությունը: Այս պտուղը հատկապես օգտակար է հիպերտոնիկայով տառապող մարդկանց համար: Համար զարկերակների մաքրում փորձեք սովորական մայոնեզը փոխարինել ավոկադոյի մի քանի կտորներով: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում ավոկադո օգտագործող մարդիկ, նրանց 17% -ը իջեցրել է արյան մեջ ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը:

Ավոկադոյի բաղադրատոմսը աման լվանալու համար

Վերցրեք 1 ավոկադո, 2 tbsp. մեղր, 2 tbsp. յուղազերծված կաթ: Խառնել և խյուսը խառնել խառնուրդից, ապա վայելել:

Նռան հյութ

Նռան մրգերն ու հյութը պարունակում են արժեքավոր հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են մաքրել արյան անոթները և ամրացնել բջջային թաղանթները: Նռան հյութի կանոնավոր օգտագործումը կարող է իջեցնել խոլեստերինը և մաքրել արյան անոթներից տոքսինները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նռան հյութը բարելավում է զարկերակների և նյարդային համակարգի առողջությունը և նվազեցնում սթրեսի ազդեցությունը արյան անոթների վրա:

Բրոկկոլի

Գիտնականները պնդում են, որ բրոկկոլին պարունակում է սուլֆորաֆան նյութ, որն ակտիվացնում է պաշտպանական մեխանիզմը, որը կանխում է զարկերակների խցանումը: Բացի այդ, դրանք հարուստ են վիտամին K- ով, որը կանխում է աթերոսկլերոզը:

Սուրճ

Ենթադրվում է, որ օրական 1-ից 2 բաժակ սուրճի չափավոր օգտագործումը բարելավում է զարկերակների վիճակը: Հոլանդացի հետազոտողները կարծում են, որ սուրճը 20% -ով նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը:

Մեղր

Մեղրը նվազեցնում է զարկերակների վատ խոլեստերինի մակարդակը և կանխում սրտի կաթվածի ռիսկը: Դա հատկապես օգտակար է նրա առողջության համար զարկերակների մաքրում ընդունելով մեղր և դարչին:

Սպանախ

Այն հարուստ է լուտեինով և կարոտինոիդներով, որոնք կանխում են զարկերակների պատերին խոլեստերինի կուտակումը:

Սխտոր

Հետազոտության համաձայն ՝ սխտորը կանխում է կորոնար զարկերակների կալցիֆիկացումը և 40% -ով նվազեցնում աթերոսկլերոտիկ տախտակների առաջացումը:

Բաղադրատոմսը սխտորով ՝ ճաշատեսակները մաքրելու համար

Վերցրեք 8 կիտրոն, 8 մեխակ սխտոր, կոճապղպեղի (4 սմ) արմատ և 4 լիտր ջուր:

Կիտրոնները մանրակրկիտ լվանում և կտրում են կտորներ, ավելացնում են կոճապղպեղն ու սխտորը: Բոլոր բաղադրիչները մանրացրեք բլենդերի մեջ, ապա խառնեք ջրի հետ: Եռացնել և հանել տապակը, քամել խառնուրդը ապակե շշերի մեջ: Վերցրեք դատարկ ստամոքսը ուտելուց երկու ժամ առաջ օրական 1-ից 3 բաժակ:

Մեկ այլ տարբերակ. վերցրեք 6 կիտրոն և նրանց վրա եռացրած ջուր լցրեք: Կտրեք դրանք մասերի և մանրացրեք բլենդերի մեջ, խառնուրդին ավելացրեք 30 մեխակ սխտոր և 500 մլ եռացող ջուր: Խառնուրդը պահեք սառնարանում, վերցրեք 1 ճ.գ. ուտելուց առաջ 20 օր: Կանգնեք 20 օր, ապա կրկնում ենք բուժման ընթացքը:

Յուղոտ ձուկ

Օմեգա -3 ճարպաթթուները կանխում են արյան հյուսվածքի առաջացումը և խոլեստերինի օքսիդացումը: Նրանք արգելափակում են զարկերակների ճարպային կուտակումները:

Խաղող

Խաղողը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք կանխում են վատ խոլեստերինի օքսիդացումը, ինչը հանգեցնում է աթերոսկլերոտիկ տախտակների առաջացմանը:

Խնձորներ

Խնձորը պարունակում է պեկտին ՝ լուծվող մանրաթել, որը նվազեցնում է խոլեստերինը:

Տանձ

Այս պտուղը հիանալի գործիք է արյան ճնշումը կարգավորելու համար:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ, ֆլավոնոիդներ, որոնք օգնում են բարելավել արյան անոթների զգայուն էպիթելի բջիջների առողջությունը, նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Մի խոսքով, առողջ զարկերակները պահպանելու և խոլեստերինի կուտակման ռիսկը կանխելու համար ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր ուտեք և նվազեցրեք հագեցած ճարպերի, ջրածնված յուղերի և արմավենու յուղի արտադրանքը: