2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից կատարված նոր ուսումնասիրությունը կոչ է անում փոփոխություններ մտցնել առաջարկվող օրական ճարպերի ընդունման մեջ: Փոփոխությունը պայմանավորված է սրտանոթային հիվանդությունների աճով:
Նոր առաջարկությունը վերաբերում է ինչպես մեծահասակներին, այնպես էլ երեխաներին: Fatարպի առավելագույն թույլատրելի ընդունումը պետք է կազմի օրվա ընթացքում սպառված սննդի 10% -ը: Տրանս ճարպերի համար թույլատրելի տոկոսը 1-ում:
Նոր առաջարկությունները հիմնված են ուսումնասիրությունների վրա, որոնք ցույց են տալիս, որ ճարպային մթերքների օգտագործումը պատասխանատու է աշխարհում մահացությունների 72% -ի համար: Տարեկան 52 միլիոն մարդ մահացել է սրտի և արյան անոթների խնդիրների հետևանքով:
Եթե ամենօրյա մենյուում ճարպերի և տրանս ճարպերի սպառումը նվազեցվի, կյանքի տևողությունը կաճի, բացահայտում է կազմակերպության առողջ սնուցման և զարգացման վարչության տնօրեն դոկտոր Ֆրանչեսկո Բրանկան:
Անհագ ճարպերը հայտնաբերվում են կենդանական ծագման արտադրանքներում, ինչպիսիք են կարագը, միսը, ձվերը և կաթը: Որոշ բուսական արտադրանքներ, ինչպիսիք են կակաոյի կարագը, արմավենու յուղը և կոկոսը, նույնպես հարուստ աղբյուր են:
Տրանս ճարպերի հիմնական աղբյուրը չիպսերն են, բլիթները, խորտիկները, ջրածնված ճարպերը, տապակած ապրանքները:
Ակտիվ չափահասի համար օրական առաջարկվող կալորիաների քանակը 2500 է, որից հագեցած ճարպը չպետք է գերազանցի 250-ը: Այս գումարը հավասար է 50 գրամ կարագի, 150 գրամ պանրի 30% յուղայնությամբ և 1 լիտր կաթի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոշտ փաստարկներ ՝ ընդդեմ մսի սպառման
Կենդանիների բարեկեցությունը վերջին տարիներին դարձել է չափազանց տարածված: Մարդիկ այսօր խուսափում են ոչ միայն մաշկի համար այլ կաթնասուններ օգտագործել, օրինակ, նաև դադարեցնել կենդանական ծագման արտադրանքն ուտելու հազարամյա պրակտիկան: Չնայած բուսականությունն ու բուսակերությունն իրենց հակառակորդներն ունեն, ոմանք կարծում են, որ այս սննդակարգն ավելի առողջարար է:
Կաթնաշոռ - կանոնավոր սպառման առավելություններ
Կաթնաշոռը աշխարհի շատ մարդկանց սիրված արտադրանքն է, և իր անհավատալի նուրբ համով հանդերձ, այն նաև ունի շատ օգտակար հատկություններ մարմնի համար: Այդ պատճառով չպետք է անտեսել կաթնաշոռի ուժը հատկապես, եթե դրանք պարբերաբար սպառվում են: Առաջին հերթին դա C, A և B վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է, բայց նաև հարուստ է ֆոլաթթվով, որն այնքան կարևոր է հղիության ընթացքում:
Գրեյպֆրուտի ավելորդ սպառման վնասները
Գրեյպֆրուտի կամ գրեյպֆրուտի հյութի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել մարդու առողջության վրա որոշ վնասակար ազդեցությունների: Գրեյպֆրուտի հյութը, ինչպես նաև պտուղը ինքնին, կարող են կողմնակի բարդություններ առաջացնել, եթե այն ընդունվում է որոշակի դեղամիջոցներով:
ԱՀԿ. Հավասարակշռված դիետան կարող է դադարեցնել սրտի հիվանդությունները և քաղցկեղը
Բազմազան և հավասարակշռված դիետան առողջ կյանքի հիմքն է: Անառողջ սնունդը, բացի հոգեկան վիճակից, շատ քրոնիկական հիվանդությունների առաջացման հիմնական ռիսկի գործոններից մեկն է: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության համաձայն ՝ հավասարակշռված և առողջ սննդակարգի միջոցով հնարավոր է խուսափել սրտանոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի մոտ 1/3-ը:
ԱՀԿ-ն խոստովանում է. Վերամշակված միսը քաղցկեղածին է:
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության զեկույցը բոլոր վերամշակված միսը ներառել է «սեւ ցուցակում»: Նրա խոսքով ՝ խոզապուխտը, խոզապուխտը և սալյաման քաղցկեղածին են և հանգեցնում են քաղցկեղի: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության քաղցկեղի հետազոտության միջազգային գործակալությունը հարյուրավոր ուսումնասիրություններ է անցկացրել, որոնք ապացուցում են վնասը սպառումից առաջացած վնասը վերամշակված միս մարմնի և ամբողջ օրգանիզմի:
