2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամենաօգտակար նախուտեստների շարքում, ըստ ամերիկացի սննդաբանների, կան ձվերը աչքերի վրա: Ձվերը դիետիկ արտադրանք են և պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, սպիտակուցներ և հետքի տարրեր, ինչը օգտակար է մտավոր ունակությունների համար:
Այնուամենայնիվ, բրիտանացի սննդաբանները համաձայն չեն. Ըստ նրանց `օրվա ամենաօգտակար սկիզբը ապուրն է: Նրանց խոսքով ՝ մեծ քանակությամբ հեղուկներ պարունակող ուտեստներն ավելի արագ են հագեցնում մարմինը:
Այսպիսով, մարդը երկար ժամանակ իրեն լիարժեք է զգում: Այդ պատճառով բրիտանացի սննդաբանները նախաճաշին խորհուրդ են տալիս ապուր - բայց այն, որն ավելի քիչ կալորիա է պարունակում, քան մյուզլին: Ավելի լավ է ձեր օրը սկսեք բանջարեղենով ապուրով, ոչ թե մսով, բայց եթե չեք կարող անել առանց փշրանքների, և դա օրվա լավ սկիզբն է:
Քաղցը կարելի է խաբել նաեւ ցածր կալորիականությամբ մածունի, թխած կարտոֆիլի կամ հացահատիկի միջոցով: Նրանց համար, ովքեր չեն սիրում վերը նշված ուտեստներից որևէ մեկը, սննդաբանները կազմել են առողջ նախուտեստների ցուցակ:
Նուշով և հապալասով վարսակի ալյուրը, ըստ մասնագետների, օրվա իդեալական մեկնարկն է, քանի որ այս խառնուրդը հարուստ է սպիտակուցներով, սննդանյութերով և ցելյուլոզայով: Կարող եք քաղցրացնել մեղրով:
Տապակած սննդաբանների սիրահարների համար առաջարկում են բանջարեղենով ձվածեղ: Մեկ այլ տարբերակ `խառնիչով խառնեք վարսակի ալյուր, մածուն և միրգ, որին ավելացրեք երկու թեյի գդալ կտավատի յուղ:
Մրգային աղցան կիտրոնի հյութով և յոգուրտի հավելումով նրանց համար է, ովքեր սիրում են միրգ: Այս աղցանի մեջ լավ է օգտագործել նարինջ, սեխ, խնձոր, տանձ, բանան:
Առողջ նախաճաշի մեկ այլ տարբերակ է ալյուրի մի կտոր հաց, մի կտոր դեղին պանիր, մի կտոր եփած հավի միս և հազարի տերև: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական կրեմը մրգերով `խառնելով մածունն ու կաթնաշոռը և ավելացնել կտրտած մրգեր ձեր ընտրությամբ և մեղր:
Եփած հնդկացորենը, տաք կաթով թաթախված, ձեր մարմինը կբեռնավորի բուսական ծագման սպիտակուցներով, ինչպես նաև ձեր մարմնի գործունեության համար անհրաժեշտ կարևոր հետքի տարրերով:
Ավոկադոյի սիրահարները կարող են կտրատել կանաչ մրգերից երկուսը, ավելացնել երկու խաշած և կտրտած ձու և աղցանը շաղ տալ քերած պանիրով:
Առողջ նախաճաշը կտրատած բանանի, կես խնձորի և մի ճաշի գդալ վարսակի ալյուրի խառնուրդ է, որը թափվում է թարմ կամ մածունով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հինգ ամենաօգտակար հյութերը
Գազավորված ըմպելիքները շատերի, հատկապես երեխաների և դեռահասների սիրվածն են: Բայց դրանցից վնասը միանշանակ է և ապացուցված: Սոդայի փոխարեն շատ ավելի լավ է օգտագործել հյութեր . Նարնջի հյութը, հատկապես թարմ քամելու դեպքում, պարունակում է վիտամին C- ի առաջարկվող օրական կրկնակի ընդունում ընդամենը մեկ բաժակի մեջ:
Ամենաօգտակար խոտաբույսերը
Խոտաբույսերը բնության կողմից մեզ տրված ամենահիանալի նվերն են: Դրանք ապացուցված մեթոդ են լավ առողջության հասնելու և պահպանելու համար, քանի որ պարունակում են բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք նպաստում են մարմնի լավ վիճակին: Ահա ամենաօգտակարները.
Օրվա սկիզբը չպետք է դնել սուրճի հետ, այն խմում են առավոտյան 9-ից հետո
Մենք սովոր ենք օրը սկսել անուշաբույր սուրճի խառնուրդով: Սա անփոփոխ ծես է աշխարհի բնակչության մեծ մասի համար: Ոչինչ մեզ չի ուրախացնում, ինչպես գայթակղիչ անուշահոտ հեղուկի առավոտյան չափաբաժինը, և դրա սիրահարները բոլոր տարիքի մարդկանց տպավորիչ տոկոսն են:
Ինչու է ոսպով ապուրն այդքան օգտակար:
Ոսպը, հավանաբար, ամենահին լոբազգին է, որը 6000 տարի առաջ աճեցրել են մարդիկ: Հազարամյակների ընթացքում ի հայտ են եկել դրա տարբեր տեսակներ, որոնք պատրաստվում են տարբեր ձևերով: Դասականը, այնուամենայնիվ, մնում է ոսպի ապուրը, որը ավանդական կերակուր է մեր սեղանի վրա:
Սա աշխարհի ամենաթանկ ապուրն է: Դրա արժեքը մեկից ավելի կով է
Հեբեյ նահանգի Շիջիժժուան քաղաքում գտնվող չինական ռեստորանը դարձավ համաշխարհային հիթ ՝ վաճառքի արդյունքում ամենաթանկ ապուրը արիշտա և տավարի միս, որի գինը 13 800 յուան է (2,014 դոլար): Արմանալիորեն թանկարժեք ապուր Haozhonghao Beef Noodle ապուր , որը վաճառվում է Shijiazhuang Niu Gengtian ռեստորանում, մեծ ուշադրություն է վայելել չինական սոցիալական լրատվամիջոցների կողմից այն բանից հետո, երբ հայտնվել է ընտրացանկի առցանց լուսանկար, որը ցույց է տալիս դրա զարմանալի գինը:
