Օգտակար խորհուրդներ մրսածության և գրիպի ախտանիշների հաղթահարման համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եկավ արձակուրդների և զվարճանքի երկար սպասված սեզոնը, բայց, ցավոք, դրա հետ եկավ տարվա այն ժամանակը, երբ ցրտերն ու վիրուսային վարակները տարածված էին:

Եթե ձեր բախտը բերել է, կարող եք խուսափել դրանից, բայց նույնիսկ դրանից հիվանդանալ մրսածություն կամ գրիպ, կան մի քանի օգտակար խորհուրդներ որ կարող ես անել զբաղվել տհաճ ախտանիշներով և արագացնել բուժման գործընթացը:

Տաք ցնցուղ ընդունեք

Ձեր օրը սկսելու լավագույն միջոցը տաք, հանգստացնող ցնցուղ ընդունելն է: Սա, անշուշտ, ձեզ օգուտ կբերի: Տաք ջուրը թեթեւացնում է մկանների ցավը և գոլորշին հեղուկացնում է ռնգային սեկրեցները, ինչը հեշտացնում է սինուսների մաքրումը:

Լուսանկարը `1

Վերցրեք ավելի շատ վիտամին C:

Կերեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ և ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թարմ քամած նարնջի հյութը, թարմ կիտրոնը, համեղ մրգային աղցանը խնձորով, կիվիով, հատապտուղներով: Սա կամրապնդի ձեր իմունային համակարգը բնական ճանապարհով ՝ առանց արհեստական հավելումներ և վիտամիններ ընդունելու: Nutsանկալի է, որ ընկույզն առկա լինի ձեր սննդակարգում, քանի որ դրանք պարունակում են սելենիա, որն ուժեղացնում է իմունային համակարգը:

Կերեք համեղ տաք ապուր

Բացի սննդարար լինելուց, ապուրը օգնում է բարձրացնել տոնուսը, և դրա ավելի հեղուկ պարունակությունը լավ խոնավացնում է մարմինը:

Դադարեցնել սուրճը և թեյը մրսածության և գրիպի ժամանակ

Ըստ հայտնի սննդաբանի, այս ըմպելիքները խորհուրդ չեն տրվում մրսածության ու գրիպի դեմ, քանի որ դրանցում պարունակվող կոֆեինը հետագայում ջրազրկում է մարմինը: Ալկոհոլը նույնպես ջրազրկող ազդեցություն ունի, ուստի լավ է որոշ ժամանակ խուսափել դրանից: Փոխարենը, կենտրոնացեք նարնջի կամ այլ թարմ քամած մրգահյութի վրա:

Քնել գլխարկով

Դա կարող է տարօրինակ ու նույնիսկ անհեթեթ թվալ, բայց գլխարկի հետ քնելը օգնում է տաքացնել սինուսներն ու ականջները, իսկ դա նպաստում է ավելի արագ բուժմանը:

Ոտքերի մերսում

Փորձարկված է մրսածության դեմ պայքարի մեթոդ և արյան շրջանառությունը խթանելու հիանալի միջոց: Դուք կարող եք օգտագործել անանուխի յուղ, քանի որ խոտը ուժեղ ազդեցություն ունի վերին շնչուղիների վրա: Ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ, որին ավելացրել եք անանուխի եթերայուղ: Տասը րոպե անց հանեք դրանք և մերսեք: Դա կարագացնի ապաքինման գործընթացը:

Ինհալացիա արեք

Մեկ այլ օգտակար մեթոդ `համար զբաղվել մրսածության և գրիպի ախտանիշներով ինհալացիա են աղերով: Դրանք օգնում են թեթեւացնել հազն ու փռշտոցը:

Սահմանափակեք փողոց դուրս գալը և տանը տաք մնալ

Տանը մնալը և այլ հիվանդների հետ շփումը սահմանափակելը նվազեցնում է վարակի տարածումը: Այն դեպքում, երբ դուք շտապ հանդիպում եք ունեցել, և ստիպված եք դուրս գալ փողոցից, համոզվեք, որ ձեր քթի առջև շարֆ դրեք, որպեսզի տաքանա: Երբ քիթը ցուրտ է, իմունային համակարգը չի գործում օպտիմալ, իսկ մարդն ավելի ենթակա է վարակների: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք խոնավեցնող քթի լակի: