2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ըստ նոր ուսումնասիրության կեսօրից հետո նախաճաշ օրվա ամենակարևոր կերակուրն է և ոչ մի դեպքում չպետք է բաց թողնենք այն, որովհետև դա կանխում է ավելորդ կիլոգրամների կուտակումը.
Մենք պետք է կանոնավոր սնունդ ընդունենք 15-ից 16 ժամվա ընթացքում, ասում են գիտնականները, ովքեր ասում են, որ պետք է ոչ միայն երեխաները, այլև մեծահասակները ձեր երեկոյան նախաճաշը պարտադիր է ամենօրյա ընտրացանկի մի մասը:
Ուսումնասիրության մեջ նշվում է, որ լանչի և ընթրիքի միջև թեթևակի սնվելը կանխում է երեկոյան ժամը 6-ից հետո գերհագեցումը, ինչը ավելորդ քաշի հիմնական մեղավորն է:
Այնուամենայնիվ, կեսօրից հետո նախաճաշը պետք է լինի փոքր մասերում և սննդարար: Հարմար են մի բաժակ մածուն, տապակած ջեմ, մի բուռ ընկույզ կամ ընդամենը մեկ պտուղ:
Մասնագետները կտրականապես պնդում են, որ վաֆլիները կամ չիպսերի փաթեթը չպետք է գայթակղեն ձեզ և պատրաստեն դրանք դուք ուտում եք որպես կեսօրվա խորտիկ քանի որ դրանք բոլորովին էլ թեթև չեն, և այս ճաշի գաղափարը հենց դա է:
Ոչ միայն այն ժամանակ, երբ դիետա եք պահում, այլև առօրյա կյանքում պետք է առողջ տարբերակ փնտրեք ճաշելուց առաջ ուտելը ձեզ հագեցնել, այլ ոչ թե ախորժակը հետագայում վերացնել:
Մրգերն ու բանջարեղենն այս նպատակների համար ամենահարմարն են: Կարող եք ուտել գազար, խնձոր, խաղող կամ ընկույզ, որոնք ոչ միայն կբավարարեն ձեր սովը և կմատակարարեն ձեր մարմինը կարևոր սննդանյութերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ պետք է կանոնավոր պղպեղ ուտեք:
Բոլորս ուրախանում ենք, երբ գալիս է պղպեղի սեզոնը, որը գյուղերում սովորաբար անվանում են պարզապես պղպեղ: Լավագույն պղպեղը հասանելի է ամռանը և աշնանը ՝ կախված նրանից, թե Բուլղարիայի որ հատվածն եք դրանք գնել կամ նույնիսկ ավելի լավ ՝ ինքներդ եք աճեցնում:
Կլեմենտին մանդարինները և ինչու պետք է դրանք ամենից կանոնավոր ուտել
Հյութեղ, բուրավետ և համեղ, Նոր տարվա իսկական ազդարարիչ. Այս բոլորը կլեմենտիններ . Այս մանդարինները հիանալի խաչ են մանդարինի և նարնջի միջև, դրանք բաղկացած են 86% ջրից, հարուստ են կալիումով և կալցիումով: Հետևաբար մանդարիններ Clementine պետք է ամեն օր օգտագործել ՝ փոխարինելով քաղցրավենիքին, և այդպիսով կորցնել մի քանի կիլոգրամ:
Առողջ կեսօրվա նախաճաշի կանոններ
Կեսօրվա նախուտեստները, անկախ նրանից, թե որքան լավն են դրանք, հաճախ անտեսվում են ՝ դիտավորյալ, թե ոչ: Կա շատ հստակ պատճառ: Դա այն ժամանակն է, երբ աշխատանքային օրվա ավարտից ընդամենը մի քանի ժամ առաջ Դուք կարճատև ընդմիջում եք կատարում գործընկերների հետ զրուցելու համար `ուղեկցելով սուրճ, մի քիչ քաղցր և հիմնականում փչացնելով ձեր դիետիկ աղանդերը:
Ինչ հիվանդություններ կարող եք բուժել մեղրի կանոնավոր օգտագործմամբ
Մի գդալ մեղր դատարկ ստամոքսի վրա ամենատարածված տատիկի պրոֆիլակտիկան է տարբեր հիվանդությունների դեմ: Բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս խորհուրդը առասպել չէ, և մեղրի կանոնավոր օգտագործումը կարող է ձեզ պաշտպանել լուրջ հիվանդություններից:
Կաթնաշոռ - կանոնավոր սպառման առավելություններ
Կաթնաշոռը աշխարհի շատ մարդկանց սիրված արտադրանքն է, և իր անհավատալի նուրբ համով հանդերձ, այն նաև ունի շատ օգտակար հատկություններ մարմնի համար: Այդ պատճառով չպետք է անտեսել կաթնաշոռի ուժը հատկապես, եթե դրանք պարբերաբար սպառվում են: Առաջին հերթին դա C, A և B վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է, բայց նաև հարուստ է ֆոլաթթվով, որն այնքան կարևոր է հղիության ընթացքում:
