2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Փոխանակ հաբեր խմելու, երբ ստրեսը ձեզ կործանել է, և ինչ-որ մեկը բարձրացրել է ձեր արյան ճնշումը, ավելի լավ է ինքներդ ձեզ աջակցեք թեթեւ սնունդով, որոնք կթուլացնեն նյարդային լարվածությունը:
Լիարժեք նախաճաշը կբարձրացնի օրվա առաջին կեսին ձեր դժվարության դիմացկունությունը: Եթե դուք ուտում եք միայն մեկ բուտերբրոդ, ապա մոտ մեկ ժամից դուք սոված կլինեք, և դուք միայն նյարդայնանալու եք դրա համար:
Eամանակին կերեք կեսօրին, կեսօրին և երեկոյան: Մի կարծեք, որ կեսօրից հետո նախաճաշը միայն մանկապարտեզի երեխաների համար է, դա շատ կարևոր է:
Մարդկանց համար, ովքեր անընդհատ աշխատում են, հատկապես նրանց համար, ովքեր զբաղվում են մտավոր աշխատանքով, կաթնամթերքի կեսօրվա օգտագործումը պարտադիր է:
Լավագույնն այն է, որ ունենաք մածուն կամ յուղազերծ մածուն: Բայց եթե կաթնաթթվային արտադրանքների հնարավորություն չկա, լավ է ինքներդ ձեզ պահեք անանուխի թեյով ՝ շաքարով և կիտրոնով:
Եթե օրեկան չորս անգամ կանոնավոր սնունդ եք ունենում, ձեր մարմինը ամբողջ օրը ձեզ կփոխհատուցի հանգստության և հարմարավետության զգացողությամբ:
Սթրեսային վիճակում լավ է ուտելուց ուրախություն ստանալ: Մի անհանգստացեք հոգնած դիետաներով: Կերեք այն, ինչ սիրում եք: Երջանկության հորմոնները ՝ էնդորֆինները, արտադրվում են ուղեղում, երբ ուտում եք ձեր սիրած կերակուրները:
Ընդգծեք թարմ մրգերը: Սթրեսի դեմ պայքարում չեմպիոն են տանձը, ելակը, վայրի ելակը և կիվին: Խաղողը, չամիչը, դեղձը և ծիրանը ուժեղացնում են նյարդային համակարգը իրենց բարձր կալիումի պարունակության շնորհիվ:
Պարբերաբար օգտագործեք մեղր: Հակասթրեսային աղանդերի բաղադրատոմսերից մեկը մանրացված ընկույզն է հավասար քանակությամբ մեղրով: Մի մտեք կոնֆետ, խմորեղեն և խմորեղեն:
Մոռացեք պահածոյացված, ապխտած և աղի կերակուրների մասին: Աղերի և համեմունքների ավելցուկը խախտում է ջրի աղի հավասարակշռությունը և հանգեցնում սթրեսի: Խուսափեք խթանիչ խմիչքներից, ներառյալ սուրճը և սեւ թեյը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես օգտագործել մեղվաբուծական արտադրանքը որպես դեղամիջոց
Ավելի քան 2500 տարի առաջ Հիպոկրատը բուժում էր օգտագործում մեղվաբուծական արտադրանք: Հենց նա ասաց, որ քո սնունդը կլինի քո դեղը: Մեղվաբուծական արտադրանքը կարող է լինել ինչպես սնունդ, այնպես էլ դեղամիջոց: Բոլոր մեղվաբուծական արտադրանքներն ունեն հակամանրէային հատկություններ:
Համեղ սնունդը գործում է որպես թմրանյութ
Ուղեղի նրբաճաշակներով և ճարպերով գերբեռնվածությունը առաջացնում է նույն խանգարումները, ինչ կոկաին կամ հերոին օգտագործելիս Նման կախվածությունից ազատվելը շատ դժվար է: Համեղ ու բարձր կալորիականությամբ սնունդը թմրանյութի պես գործում է ուղեղի վրա:
Կախարդական կակաչի արմատը `գերազանց աֆրոդիզիակ և հակադեպրեսանտ
Maca- ն տարեկան բույսի ուտելի արմատն է, որը գալիս է Պերուական Անդերից: Պերուում maca- ն օգտագործվում է ավելի քան 2000 տարի: Բույսը շատ բարձր է գնահատվում: Ոմանք կարծում էին, որ դա ուժ է տալիս: Ինկայի մարտիկները յուրաքանչյուր մարտից առաջ կակաչներ էին վերցնում:
Սառեցված սնունդը ավելի օգտակար է, քան արագ սնունդը
Երբ ձեռքի տակ թարմ ապրանքներ չունենք և չենք ուզում շուկա դուրս գալ, մենք սովորաբար ունենում ենք երկու տարբերակ ՝ կա՛մ արագ սննդի ցանցերից սնունդ պատվիրել, կա՛մ սառնարանում սառեցված սնունդ օգտագործել, ինչը ժամանակ է պահանջում: Իհարկե, երկու տարբերակների մտքով էլ դուք անմիջապես ընտրեցիք ուտել արագ սնունդ:
2 բաժակ սուրճը հզոր հակադեպրեսանտ է
Առավոտյան և կեսօրին սուրճի բաժակները շատ մարդկանց համար ավանդույթ են: Ոչ միայն բույրը, այլև աշխուժացնող բաղադրիչները, որոնք առկա են սուրճի մեջ, այն դարձնում են սիրված և պարտադիր ըմպելիք: Հարվարդի հետազոտողները սուրճի վերաբերյալ նոր եզրակացության են եկել երեք տարբեր ուսումնասիրությունների տվյալների վերլուծությունից հետո:
