2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այսօր ստացա՞ք ձեր լիկոպենը: Եթե դուք հազիր եք կերել թարմ թակած լոլիկով, ապա ոչ միայն առողջ դեղաքանակ եք ընդունել ուժեղ հակաօքսիդանտներով, այլև լուրջ քայլեր եք ձեռնարկել արյան ճնշումը իջեցնելու համար:
2006 թվականին Իսրայելում կատարված ուսումնասիրությունը հաստատեց այն, ինչը իտալացիները գիտեին սրտով առողջ, դարեր շարունակ. Լոլիկն ու տոմատի սոուսը իջեցնում են արյան ճնշումը և սրտային հիվանդությունների վտանգը:
Իսրայելական ուսումնասիրությունը ղեկավարում էր Սորոկա բժշկական կենտրոնի հիպերտոնիայի բաժանմունքի վարիչ դոկտոր Էսթեր Պարանը: Այն ներառում է հիվանդների, ովքեր արդեն բուժվել են հիպերտոնիկ հիվանդությունից, բայց լավ չեն արձագանքել դեղորայքին:
Դոկտոր Պարան հիվանդներին տոմատի քաղվածք հավելեց: Արդյունքները միայն չորս շաբաթ անց արյան ճնշման լուրջ անկում էին:
Լոլիկն այնքան արդյունավետ է արյան ճնշումը իջեցնելու հարցում, քանի որ դրանք պարունակում են լիկոպեն: Այս հզոր հակաօքսիդիչը միտված է իսրայելական Lycomato ընկերության կողմից որոշ հիբրիդային լոլիկների մշակմանը, որի նպատակն է յուրաքանչյուր պտղի մեջ լիկոպենի ավելի բարձր կոնցենտրացիայի հասնել:
Լոլիկում պարունակվող այս և այլ հակաօքսիդիչները նրանց դարձնում են գերմրգեր սրտի հիվանդությունների կանխարգելման և կանխարգելման գործում: Լոլիկը կարող է նույնիսկ դադարեցնել LDL խոլեստերինի օքսիդացումը, որի պատճառով այն կպչում է զարկերակների պատերին և նեղացնում դրանք ՝ առաջացնելով արյան բարձր ճնշում:
Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանց սեզոնն է, դժվար է օրական չորս ամբողջ լոլիկ ուտել, առաջարկվող քանակը `արյան ճնշման վրա դրական ազդեցություն ունենալու համար: Ահա լոլիկից օգտվելու մի քանի եղանակներ ՝ առանց պարտեզից ուտելու անհրաժեշտության:
1. Պատրաստեք ձեր սեփական չիլիը: Օգտագործեք տոմատի մածուկը որպես հիմք ձեր չիլիի համար, որը կօգտագործի հակաօքսիդիչներ առանց ամբողջ լոլիկի քաշի, և դուք կունենաք առողջ հիմնական կերակուր և լիովին իրավունք ՝ այդ օրը ավելի շատ լոլիկ չուտելու:
2. Քանի որ լոլիկով ձիթապտղի յուղը չափազանց բուժիչ համադրություն է, պատրաստեք ձեր տոմատի մածուկի սոուսը տոմատի մածուկով և ձիթապտղի յուղով սխտորը կամ սոխը շոգեխաշելու համար: Սոուսում օգտագործված տոմատի մածուկը պարունակում է մեկ լոլիկի տասնապատիկ սննդանյութեր:
3. Վերցրեք թարմ աղցան այս հիմնական ուտեստներով, իսկ վերևից կտրեք մի ամբողջ լոլիկ: Դուք կվերցնեք լոլիկի նվազագույն քառորդ մասը:
4. Խմեք տոմատի հյութ: Ավելի լավ է պատրաստել ձեր սեփական հյութը, որպեսզի կարողանաք վերահսկել նատրիումի պարունակությունը: Խանութում գնված հյութերը կարող են հարուստ լինել շաքարի և նատրիումի վրա հիմնված կոնսերվանտներով:
Եթե հյութաքամիչ ունեք, կարող եք զարմանալի բուսական հյութեր պատրաստել ՝ ձեր սեփական ճաշակին համապատասխան ՝ ավելացնելով գազար, նեխուր և որոշ նատրիումի պակաս մրգեր և բանջարեղեն:
5. Վերցրեք լոլիկի հավելանյութ: Եթե պարզապես չեք կարող լոլիկ ուտել, ապա 200 մգ հավելանյութը տալիս է համարժեք ավելին, քան առաջարկվող չորս լոլիկը:
Դիետային լոլիկ ավելացնելը կարող է նվազեցնել սիստոլիկ արյան ճնշումը 10 կետով և դիաստոլիկ հակումը չորս կետով, ասվում է Իսրայելում անցկացված ուսումնասիրության մեջ: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք դրանք կտրում, լոլիկը կարող է բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը և ցածր արյան ճնշումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
Հիպերտոնիա այն միշտ համարվել է տարեցների հիվանդություն, բայց, ցավոք, այս հիվանդությունը վերջերս հայտնաբերվել է նաև շատ երիտասարդների մոտ: Այս օրերին կարող եք հանդիպել 25-ամյա մի երիտասարդի, ով տառապում է այս ստոր հիվանդությամբ: Ինչու՞ ստոր, հարցնում ես:
Լավագույն 10 առողջ սնունդները, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
1. Կիտրոններ - պաշտպանում են արյան անոթները, իջեցնում արյան ճնշումը, ապահովում բարձր արյան ճնշման հավասարակշռությունը: Բացի այդ, դրանք հարուստ են վիտամին C- ով և օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: Առավոտյան կես բաժակ կիտրոնի հյութը կարող է օգնել բուժել արյան բարձր ճնշումը.
Մրգային հյութերը բարձրացնում են արյան ճնշումը
Առևտրային ցանցն ընդհանուր առմամբ երեք տեսակի մրգահյութեր է առաջարկում սպառողների ուշադրությանը: Առաջինը այսպես կոչված են թարմ հյութեր, որոնք 100% մաքուր պաստերիզացված են կամ, ինչպես անվանում են նաև ՝ թարմ հյութեր: Դրանք արտադրվում են մրգերի հիմքով և մրգերի նեկտարներով:
Painավը կարգավորում է արյան ճնշումը:
Եթե արյան հետ խնդիրներ ունեք, հատկապես ամռանը, պետք է իմանաք, թե ինչպես կարող եք կարգավորել այն բոլեժի կամ կարմիր թրթուրի խառնուրդով: Դրա մյուս անուններն են ՝ Ռոուան, Սնեժնիկ, Տուտունիգա, Տուտունիմ, Ձյունանուշ գնդակ, Գրիմիժ, Գիրմիժ, Կերտոպ, Մեկիշովինա, վայրի խաղող և Սամոդիվի ծառ:
Եգիպտացորենի յուղը կարգավորում է արյան ճնշումը
Ի տարբերություն այլ բուսական յուղերի ՝ արեւածաղկի ձեթ և ձիթապտղի յուղ, եգիպտացորենի յուղ ոչ այնքան տարածված: Այնուամենայնիվ, դա ոչ մի կերպ պայմանավորված չէ առողջության համար օգտակար հատկություններով, այլ պահեստավորման բարդությամբ: Այն մատչելի է միայն նուրբ ձևով, որպեսզի կարողանա ավելի երկար պահպանվել:
