Ինչպես ուտել լուծով

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Գուցե դուք սխալ բաներ եք կերել, գուցե սթրես եք զգում, կամ միգուցե բացարձակապես չեք պատկերացնում, թե ինչու է ձեր ստամոքսն այդքան վատ զգում: Դժվար է իմանալ, թե ինչ ուտել, որպեսզի չվատթարանան իրավիճակը:

1. Բանան

Բանանները լավ ընտրություն են խանգարված մարսողական համակարգը վերականգնելու համար: Նրանց մեջ կալիումի բարձր մակարդակը օգնում է փոխարինել էլեկտրոլիտները, որոնք կարող են կորչվել լուծի ծանր շրջաններում: Բանանները հարուստ են նաև պեկտինով և լուծվող մանրաթելերով, որոնք օգնում են հեղուկը ներծծել աղիներում և, այդպիսով, կղանքի նորմալ շարժման համար:

Դրանք պարունակում են նաև լուծվող մանրաթելերի, ինուլինի և այլ օգտակար նյութերի լավ դոզան: Ինուլինը պրեբիոտիկ է ՝ նյութ, որը խթանում է աղիքային համակարգում օգտակար մանրէների (պրոբիոտիկներ) աճը:

2. Սպիտակ բրինձ և կարտոֆիլի պյուրե

Մենք խոսում ենք հարմարավետ սննդի մասին: Մանրաթելերի ցածր պարունակության և օսլայի բարձր պարունակության շնորհիվ դրանք հեշտությամբ մարսվում են ստամոքս-աղիքային համակարգի միջոցով: Կերեք բրինձ և կարտոֆիլ հավասար մասերում, բայց առանց կարագի կամ այլ ճարպերի, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր համակարգը և նպաստել աղիքային սպազմերին:

3. Խնձորի խյուս

Բանանի նման, խնձորն էլ պեկտինի լավ աղբյուր է: Այնուամենայնիվ, հում խնձորի մեջ մանրաթելերի մեծ պարունակությունը դրանք չափազանց կոպիտ է դարձնում աղիքային համակարգի համար: Դա անելու համար պատրաստեք խնձորի խյուս, որն ավելի հեշտ կլինի մարսել ձեր աղիների և ստամոքսի համար: Այս կերպ Դուք կարող եք օգտվել խնձորից պարունակվող պեկտինից, շաքարից և այլ օգտակար նյութերից:

4. Սպիտակ տոստ և թխվածքաբլիթներ

Երբ աղիքները նորմալ գործում են, կարևոր է ուտել հացահատիկային հացահատիկներ: Այնուամենայնիվ, երբ դուք սուր լուծ եք ունենում, ձեզ համար ավելի լավ է դիմել ցորենի վերամշակված կերակուրներին:

Այս սննդի մեջ լոբու արտաքին կճեպը հեռացնելը հեշտացնում է մարսողությունը: Որպես հավելյալ բոնուս, թխվածքաբլիթների մեջ պարունակվող աղը (նատրիում) կօգնի ձեզ վերականգնել էլեկտրոլիտի հավասարակշռությունը ձեր մարմնում:

5. Յոգուրտ

Սովորաբար լուծի սուր դրվագների ժամանակ խորհուրդ է տրվում խուսափել կաթնամթերքից: Յոգուրտը մեծ բացառություն է այս կանոնից: Այն պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք օգնում են մարսողական տրակտում մանրէների ավելի առողջ հավասարակշռություն հաստատել:

6. Հավի միս

Սպիտակ հավի շոգեխաշը, իհարկե, հեշտ է մարսվել և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Այն ձեր ընտրացանկում ներառելը կապահովի ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ որոշ սննդանյութեր համեմատաբար ավելի անվտանգ եղանակով:

7. Հապալաս

Չորացրած հապալասը Շվեդիայում օգտագործման երկար պատմություն ունի լուծի բուժման մեջ: Դոկտոր Թայլերը խորհուրդ է տալիս, որ այս պայմաններում կա՛մ ծամեք չոր հապալասը, կա՛մ թեյ խմեք դրանցից:

Հապալասի օգտակարությունը լուծի համար, կարծես, պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են տաննիներ, որոնք հանդես են գալիս որպես հյուսվածքների խստացնող միջոց և նվազեցնում են բորբոքումն ու հեղուկների և լորձի արտանետումը:

Հապալասը պարունակում է նաեւ նյութեր, որոնք ունեն հակաբակտերիալ հատկություններ և հակաօքսիդիչների լավ աղբյուր են: Վերջապես, հապալասը լուծվող մանրաթելերի և պեկտինի աղբյուր է:

8. Բուսական թեյ

Անանուխի թեյ. Անանուխը հանգստացնող ազդեցություն ունի ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա: Ենթադրվում է, որ եթե դրանից թեյ եք խմում, դա կհանգստացնի և կհանգստացնի մկանները ստամոքս-աղիքային տրակտի երկայնքով, այդպիսով կնվազեցնի սպազմերը:

Անանուխը նույնպես արդյունավետ է աղիքային գազերի նվազեցման գործում:

Երիցուկով թեյ. Երիցուկի թեյը արդյունավետ է աղիքային բորբոքումը նվազեցնելու և աղիքային ցնցումները հանգստացնելու համար: