2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ինչպիսի նախաճաշ կարող ենք պատրաստել մեր երեխայի համար, որպեսզի բացի համեղ լինելուց, այն օգտակար լինի նաև նրա մարմնի համար: Հայտնի է, որ երեխաների առողջության վրա առավել բարենպաստ ազդեցություն ունեն մրգերն ու բանջարեղենը / որպես վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր / կաթնամթերք / հարուստ կալցիումով և սպիտակուցներով / և հացահատիկային մշակաբույսերով, որոնք ապահովում են մարմնի համար անհրաժեշտ էներգիա: Ահա մի հիանալի նախաճաշի գաղափար, որը կօգնի ձեր երեխային առողջ և ուժեղ դառնալ:
Նրբաբլիթներ ՝ խնձորով լցոնված
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 1 թեյի գդալ տաք կաթ, 1 թեյի գդալ սառը ջուր, 1/2 թեյի գդալ աղ, 2 ձու, 2 թեյի գդալ ալյուր, 30 գ կարագ:
Լրացման համար անհրաժեշտ ապրանքներ ՝ 4 քերած խնձոր, 1 ճ / գ շաքարի փոշի, 0, 5 ճ.գ. լ դարչին, 20 գ կարագ, նարնջի հյութ և կիտրոն:
Պատրաստում. Կաթը, ջուրը և աղը խառնել և ավելացնել դեղնուցները և քիչ-քիչ ալյուրը: Անընդհատ խառնել, որպեսզի գնդակներ չստեղծվեն: Ձվի սպիտակուցները պետք է առանձին ծեծել փափուկ ձյան վրա, ապա ավելացնել դրանք խառնուրդին: Դրանից հետո վառարանի վրա տաքացրեք հարմար տապակը և դրա մեջ մի կտոր յուղ լցրեք:
Շերեփով նրբաբլիթի խառնուրդը լցնել տապակի մեջ, որպեսզի այն ծածկի հատակի ամբողջ մակերեսը: Մի կողմից տապակելուց հետո նրբաբլիթը շրջեք և տապակեք այն մյուս կողմում: Դեռ տաք է, այն կարող եք յուղել մի փոքր յուղով: Շարունակեք նրբաբլիթի մնացած խառնուրդով, մինչև այն ավարտեք:
Երբ նրբաբլիթներն ամբողջությամբ ավարտեք, կարող եք սկսել խնձորի միջուկով: Նկարագրված բոլոր ապրանքները խառնվում են, լավ խառնվում, ապա շոգեխաշվում կրակի վրա մոտ 5 րոպե:
Գդալով յուրաքանչյուր նրբաբլիթի վրա տարածեք խնձորի միջուկի մի մասը և գլորում: Մատուցել ՝ ավելացնելով սննդարար նախաճաշը և մի բաժակ թարմ կաթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ նախուտեստներ հյուրերի համար
Երբ հյուրեր եք սպասում, հաճելիորեն զարմացրեք նրանց համեղ և տպավորիչ նախուտեստներով: Դրանք շատ ժամանակ չեն պահանջի, բայց ձեր հյուրերին կապացուցեն, որ դուք կատարյալ եք պատրաստելիս: Հետաքրքիր ու համեղ նախուտեստը խաշած լեզուն է ՝ համեմված համեմունքներով:
Լավագույն նախուտեստներ տղամարդկանց համար
Գուցե ձեզ համար տարօրինակ է տարբերակել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է տղամարդու հետ նախաճաշել և մեկ կին: Բայց, ի վերջո, ապացուցված է, որ տղամարդիկ սովորաբար օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիա են այրում, քան գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները: Սա նշանակում է, որ նրանց սնունդը ոչ միայն պետք է առողջ լինի, այլև ավելի շատ կալորիաներով, որպեսզի ունենա բավարար էներգիա:
Լավագույն նախուտեստներ կանանց համար
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Մարմնի բջիջները էներգիայի կարիք ունեն վաղ առավոտյան, ուստի լավ է այն ստանալ առողջ սնունդից: Մենք պետք է իմանանք ՝ ինչ ընդունել, ինչը ՝ չչարաշահել: Կարևոր է նախաճաշի սովորություններ ստեղծել, եթե ուզում ենք լավ տեսք ունենալ, լիցքավորված զգալ և առողջ լինել:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
Օգտակար գերծանր սնունդ առողջ երեխաների համար
Մենք ավելի ու ավելի ենք մտածում այն մասին, թե ինչ ենք կերակրում մեր երեխաներին: Մենք առաջարկում ենք վերամշակված սնունդ, շաքարով լի սնունդ և կոնսերվանտներով և գույներով քսուքներ: Խանութները երեխաներին հրապուրում են գազավորված ըմպելիքներով և չիպսերով, և այս ամենը հանգեցնում է առողջական խնդիրների, ցածր անձեռնմխելիության և սննդային անբավարարությունների:
