Հեշտ հնգօրյա քայլ առ քայլ դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Այս դիետան իրականացվում է ուղիղ 5 օրվա ընթացքում, և ոչ մեկը նման չէ նախորդին: Այն ցածր է ածխաջրերով և հիմնված է որոշակի քայլեր հաղթահարելու վրա, ամեն օր նվիրված է որոշակի նպատակի: Ինչպես դիետան չափազանց սահմանափակ է, հոգեբանական անհանգստություն է առաջանում:

Դրան հաղթահարելու համար դիետայի հեղինակները առաջարկում են թղթի վրա նկարել 6 գունագեղ քայլեր `յուրաքանչյուր դիետայի մեջ նկարագրելով օրվա և կորցրած քաշի համար: Սա խթանում և թույլ է տալիս հետևել աշխատանքի արդյունքներին: Վերջին 6 քայլերում կարող եք եզրակացություն գրել դիետայի և քաշի կորստի մասին:

Անհնար է երկարացնել կամ նվազեցնել դիետան, բայց եթե հիվանդության տհաճություն կամ սրացում է տեղի ունենում, դուք պետք է անմիջապես վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին: 5 օրը բավարար ժամանակ է ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար, միևնույն ժամանակ թույլ չտալով մարմնում չափազանց սթրեսային վիճակ:

Աստիճանավորված դիետա կան տհաճ պահեր: Առաջին փուլում հնարավոր է զտումը, մարսողական համակարգի տարբեր խանգարումներ, քանի որ բացի հեղուկ և ակտիվացված փայտածուխից, գործնականում ոչինչ չի մտնում ստամոքս: Կարող են առաջանալ լուծ, փորկապություն, ցավ և սպազմ: Եթե ախտանիշները չափազանց ծանր են, դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք դիետան և չանցնեք հաջորդ քայլերին, որպեսզի գաստրիտ, կոլիտ կամ այլ բորբոքային երեւույթներ չառաջացնեք:

Երկրորդ փուլում մարմինը կարող է չցանկանալ ուտել և արձագանքել նույն մարսողության խանգարմամբ: Երրորդ օրը ածխաջրածին սովից հաճախ գլխապտույտ ու թուլություն է առաջանում, որը հնարավոր է հաղթահարել ՝ մեղր ու չոր մրգեր ուտելով:

Դիետան թույլատրվում է միայն առողջ մարդկանց համար: Ստամոքսի, աղիների, սրտի, շաքարախտի, երիկամների հիվանդությունների, կրծքով կերակրման կամ հղիության բոլոր հիվանդությունները խստիվ հակացուցված են:

1-ին օր

Մարմինը մաքրում է տոքսիններից և տոքսիններից և դուրս բերում աղիքներից տարրալուծման արտադրանքները: Թունազերծման համար օգտագործվում է բնական փայտածուխ: Խնձորն արագացնում է մարսողությունը, իսկ պեկտինն իր կազմում պարուրում է լորձաթաղանթները:

Օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք մի կտոր բաժանված խնձոր, խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր և յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ խմեք 1-2 հաբեր ակտիվացված փայտածուխ շատ ջրով:

Օր 2

Վերականգնում Այս փուլը հնգօրյա դիետան կվերականգնի մարմինը ագրեսիվ մաքրումից հետո և կհամալրի աղիքային միկրոֆլորան:

Խմորված կաթնամթերքը հարմար է մարսողական համակարգի բնականոն գործունեությունը բարելավելու համար: Դուք պետք է օգտագործեք 1 լիտր կեֆիր կամ կեֆիր և կես կիլոգրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Կարող եք ջուր խմել: Սնուցումը հաճախակի է և փոքր, յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ, որպեսզի չծանրաբեռնի ստամոքսը: Վանիլինը կամ դարչինը կարելի է ավելացնել սննդի մեջ, բայց առանց քաղցրացուցիչների:

Օր 3

Էներգիայի համալրում: Նորմալացնել նյութափոխանակության պրոցեսները `օրգանիզմում սթրեսից խուսափելու համար, ինչը վնասազերծել է վնասակար շաքարի պաշարները: Այս փուլում մենք մարմինը կերակրում ենք ֆրուկտոզայով:

Դիետայի այս օրը ամենաքաղցրն է: Մենք վերականգնում ենք ածխաջրերի հավասարակշռությունը `օգտագործելով բնական շաքարեր: Այդ նպատակով դուք կարող եք ուտել մինչև 300 գրամ չոր մրգեր ՝ չամիչ, չոր ծիրան, սալորաչիր, տանձ: Դրանք կարելի է ուտել մի քանի գդալ մեղրի հետ կամ թրջել ջրի մեջ: Մի մոռացեք խմել առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ:

4-րդ օր

Շինություն. Մկանները այրելու միջոցով քաշ չկորցնելու համար հարկավոր է շատ սպիտակուցներ օգտագործել, որոնք հանդիսանում են ձեր սեփական սպիտակուցի կառուցվածքային մասը:

Բեմը առավել հագեցած է և նման է սովորական սնունդին: Այն բաղկացած է հիմնականում սպիտակուցային մթերքներից: Դուք պետք է օրական սպառեք մինչև 0,5 կգ դիետիկ միս ՝ հնդկահավ, հավ, տավարի միս, նապաստակ: Մաշկազերծ միս, շոգեխաշած, խաշած, տապակած կամ շոգեխաշած: Նյութափոխանակությունն արագացնելու համար կարող եք ուտել մինչև 50 գրամ մաղադանոս, սամիթ, սպանախ, աղցաններ:

5-րդ օր

Fatարպի այրումը:Այս օրը շատ ավելի քիչ էներգիա է ստանում, քան ծախսվում է, և դրա մեծ մասը ծախսվում է մանրաթելերի վերամշակման վրա, ինչը նվազեցնում է սովի զգացումը, բայց միևնույն ժամանակ չունի էներգետիկ արժեք:

Թույլատրվում է խմել բացի ջրից, թեյից և սուրճից առանց շաքարի: Միևնույն ժամանակ, հիմնական մթերքները դեռ ցածր կալորիականությամբ են: Դուք կարող եք ուտել խնձոր, տանձ, նարինջ և գրեյպֆրուտներ, կանաչ բանջարեղեն, վարսակ կամ մարգարիտ գարի ջրի մեջ մինչև 200 գրամ, ցորենի թեփ `սովը նվազեցնելու և նյութափոխանակությունն արագացնելու համար:

Խորհուրդներ

Սրա բոլոր օրերին հեշտ դիետա մենք ուտում ենք հնարավորինս քիչ, ամեն մի քանի ժամը, օրական դոզան բաժանելով 5-7 ուտեստի:

5 օր անց դուք պետք է աստիճանաբար հեռանաք դիետայից, և առաջին կամ երկու շաբաթը չօգտագործեք քաղցր, ճարպ և օսլա պարունակող սնունդ:

Արդյունքներ

Արդյունքն առաջին օրերից հետո հիմնականում ջրի ավելցուկի կորուստն է և աղիների մաքրման արդյունքը: Fatարպի զանգվածը հեռանում է մի փոքր ուշ և ավելի փոքր ծավալներով: 5 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել առավելագույնը 8 կգ, և որքան մեծ է նախնական քաշը, այնքան ավելի շոշափելի է արդյունքը:

Չնայած սպիտակուցային օրերին, մկանների զանգվածի կորուստը հնարավոր է, այսինքն. քաշի կորուստը ոչ թե ճարպի կորստի արդյունք է, այլ ձեր սեփական սպիտակուցի, որն առաջին օրերին ավելի արագ է անհետանում: Դիետայից հետո քաշը հաճախ վերադառնում է `ջրի հավասարակշռությունը, կորցրած մկանները վերականգնվում են: