2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մրգերը չպետք է բացակայեն ձեր ընտրացանկից, անկախ նրանից, թե ինչ դիետա եք պահում. Դրանք չափազանց հարուստ են վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով, մանրաթելերով, երկաթով, մագնեզիումով և այլն: Բայց կան մի քանիսը, որոնք դուք կարող եք առանց անհանգստության ուտել, եթե ավելի խիստ դիետա եք պահում, քանի որ դրանց մեջ գրեթե շաքար չկա:
Citիտրուսային մրգերը չափազանց դիետիկ են: Գրեյպֆրուտներ, նարինջներ, կիվիներ, կիտրոններ - այս մրգերից յուրաքանչյուրը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ շաքարեր և մեծ քանակությամբ վիտամիններ: Դրանք հարմար են ոչ միայն սննդակարգի համար, այլ նաև ունեն բուժիչ հատկություններ: Ոչ մի ցրտահարություն կամ գրիպ, օրինակ, չի կարող անցնել առանց կիտրոնի թեյի: Եթե առավոտյան մեկ գրեյպֆրուտ կամ 2-3 կիվի եք ուտում, դա տոնը տոնում է և ձեզ բավարար վիտամիններ է ապահովում: Դուք կզգաք եռանդուն և լավ տրամադրությամբ:
Anotherածր կալորիականությամբ մեկ այլ պտուղ է արքայախնձորը `չափազանց հարուստ հանքանյութերով և շատ վիտամիններով, այն կարող է ձեզ շատ օգնել, եթե ցանկանում եք պայքարել ավելորդ քաշի դեմ: Միակ բանը, որ չպետք է մոռանաք, այն է, որ մրգերի կոմպոտներում օգտակար բաղադրիչների մեծ մասը չկա, քանի որ դրանք անցել են ջերմային բուժում:
Պապայան նույնպես բավականին օգտակար և համեղ միրգ է: Սեխի էկզոտիկ հարազատը շատ օգտակար բաղադրիչներ է ապահովում և կարող է մաքրել մարմինը կուտակված տոքսիններով ձեր մարմնում: Ազնվամորի - պարունակում է շատ ցածր քանակությամբ շաքարեր, բացի այդ դրանք հարուստ աղբյուր են հակաօքսիդիչների, վիտամին C- ի, ֆոսֆորի, կալցիումի, երկաթի: Եթե դուք դիետա եք պահում, ազնվամորի կարող եք ապահով ուտել:
Հապալասը կարող է օգնել նաեւ նիհարել, քանի որ դրանք մեծ քանակությամբ պոլիֆենոլներ ու մանրաթել են պարունակում: Նրանց շնորհիվ մարմնի ճարպային բջիջները կտրուկ նվազում են:
Ձմերուկը հայտնի է ոչ միայն իր համով, այլ նաև իր մեջ պարունակվող փոքր քանակությամբ կալորիաներով: Ամառային պտուղը չի պարունակում ճարպ, բացի այդ, այն ունի մարմնի համար չափազանց անհրաժեշտ նյութեր, որոնք ոչ մի կերպ չեն խաթարի ձեր սննդակարգը: Apիրանն ու բալը նույնպես ցածր կալորիականություն ունեն և պարունակում են մեծ թվով հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ դիետայի հարցում:
Եթե դեռ ուզում եք սահմանափակվել միայն առավել դիետիկ մրգերով, ավելացրեք ձեր ընտրացանկին արքայախնձոր, գրեյպֆրուտ, կիվի և կանաչ խնձոր.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնդկահավը `Christmasննդյան տոնի առավել ախորժելի ավանդույթի պատմությունը
Սուրբ Ծնունդ բացի նվերներից և ընտանեկան զվարճանքներից, այն միշտ գալիս է առնվազն մեկով հնդկահավ , Տապակած, լցոնված, կաղամբով, շագանակով, կարտոֆիլով, չամիչով կամ սնկով, դա այն անընդհատ բաներից մեկն է, որոնք տարվա վերջում տհաճ հոտ են գալիս ամբողջ աշխարհում:
Գիտե՞ք որոնք են առավել վնասակար ըմպելիքները:
Գիտնականների կողմից լայնածավալ հետազոտությունների կարիք չկա `համոզվելու, որ ամենալավ բաներն անբարոյական են, անօրինական, չափազանց թանկ, անառողջ կամ դրանցով լի: Որքան էլ փորձում ենք առողջ կյանք վարել, երբեմն մենք ենթարկվում ենք մեր վայրկենական թուլությանը և ձեռք ենք տալիս խմիչքների, որոնք, գիտենք, որ շատ օգտակար չեն:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Առավել դիետիկ բանջարեղեն
Դիետաներ դրանք պարտադիր չէ, որ նկատի ունենան անճաշակ սնունդ, որը մենք դժվարությամբ ենք ուտում, և որը մենք սովորաբար սովորաբար չէինք նայում: Ընդհակառակը, դիետան պետք է լինի համեղ, բայց առողջարար սնունդ, որն ունի բավարար քանակությամբ մանրաթել և սննդանյութեր մարմնի համար, բայց միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ:
Ինչու՞ է դիետիկ մեքենան ընդհանրապես դիետիկ մեքենա չէ:
Մեզանից շատերին մոլորության մեջ է գցում այն մտքերը, որ իրենց սիրած մեքենան փոխարինում են դիետիկ տարբերակով ՝ այդպիսով ցույց տալով, որ հոգում ենք մեր առողջության մասին: Բայց անկախ նրանից, թե մենք իսկապես օգնում ենք մեզ այս կերպ, կամ հակառակը ՝ մենք վնասում ենք:
