2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետաներ դրանք պարտադիր չէ, որ նկատի ունենան անճաշակ սնունդ, որը մենք դժվարությամբ ենք ուտում, և որը մենք սովորաբար սովորաբար չէինք նայում:
Ընդհակառակը, դիետան պետք է լինի համեղ, բայց առողջարար սնունդ, որն ունի բավարար քանակությամբ մանրաթել և սննդանյութեր մարմնի համար, բայց միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ:
Ալյուրի ալյուրի արտադրանքը խորհուրդ է տրվում նաև յուրաքանչյուր սննդակարգի համար մրգեր եւ բանջարեղեններ.
Իրականում, եթե մենք արագ սննդի փոխարեն ավելի շատ մրգեր ու բանջարեղեն ուտենք, որոնք լի են կալորիաներով և մեզ համար չափազանց անօգուտ են, ապա մեզ ընդհանրապես դիետաների կարիք չի լինի:
Ահա մի քանի բանջարեղեն, որոնք մենք կարող ենք ուտել, և այն, ինչ նրանք կստանան մեզ.
1. Սմբուկներ
Այսպես կոչված կապույտ լոլիկը չափազանց համեղ և օգտակար է, հատկապես եթե խորոված լինի: Սմբուկը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր ՝ մագնեզիում, ցինկ, ֆոսֆոր, պղինձ, նատրիում: Այն հարուստ է A և C վիտամիններով, ինչպես նաև մանրաթելերով, որոնք օգնում են նիհարել: Դա լավ է ոսկորների, շնչառական համակարգի համար, պարունակում է շատ քիչ կալորիաներ.
2. ucուկկինի
Հիանալի բանջարեղենը, հատկապես տաք ամիսների համար, կարող է նաև խորովվել, ավելացնել բուլղարական շատ ուտեստներ: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր, ունի շատ օգտակար հանածոներ և մարմնի համար օգտակար նյութեր, որոնք մեծացնում են նյութափոխանակությունը: Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և օգնում են մարմինը մաքրել տոքսիններից: Այս բանջարեղենի կալորիաները շատ քիչ են:
3. Գազար
Դրանք պարունակում են բետա-կարոտին, ինչպես նաև վիտամին C ՝ օգտակար աչքերի, վահանաձեւ գեղձի համար: Դրանք ավելացվում են գրեթե ցանկացած ուտեստի մեջ, ունեն քաղցր համ և թթուների վրա դառնում են շատ փխրուն: Նյութերը, որոնցով հատկապես հարուստ են ՝ մագնեզիում, յոդ, երկաթ և վիտամին A:
4. Պղպեղ
Դեղին, կանաչ, սեւ, գունագեղ գույների բազմազանություն, բայց դրանք բոլորը շատ օգտակար են մարմնի համար դիետիկ բանջարեղեն որոնք շատ քիչ կալորիաներ ունեն և շատ համեղ են: Օգնություն սրտանոթային հիվանդությունների և խնդիրների հետ: Նրանք ունեն օգտակար նյութեր ՝ վիտամին A, C և վիտամին E, ֆոսֆոր, կալցիում: Կծու պղպեղը նույնպես օգտակար նյութեր ունի, բայց պետք է զգույշ լինել, քանի որ կծու պղպեղը ախորժակ է առաջացնում:
5. սպանախ
Մեկը առավել դիետիկ բանջարեղեն, որը միաժամանակ հարուստ է բազմաթիվ վիտամիններով և սննդարար նյութերով և խորհուրդ է տրվում ուտել բոլորը, հատկապես այն մարդիկ, ովքեր որոշակի սննդակարգ են պահպանում: Այն պարունակում է B խմբի վիտամիններ, պարունակում է կալիում, ֆոսֆոր, յոդ, երկաթ, մագնեզիում, մանգան, նատրիում, պղինձ և միևնույն ժամանակ աննշան քանակությամբ կալորիա:
Եվ որպեսզի համեղ և առողջ բանջարեղենների շուկայում ներդրումներ կատարելու տեղ ունենաք, ընտրեք մեր առաջարկներից մեկը դիետիկ կարկանդակների, դիետիկ ուտեստների կամ քաղցր, բայց օգտակար դիետիկ կոնֆետների համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնդկահավը `Christmasննդյան տոնի առավել ախորժելի ավանդույթի պատմությունը
Սուրբ Ծնունդ բացի նվերներից և ընտանեկան զվարճանքներից, այն միշտ գալիս է առնվազն մեկով հնդկահավ , Տապակած, լցոնված, կաղամբով, շագանակով, կարտոֆիլով, չամիչով կամ սնկով, դա այն անընդհատ բաներից մեկն է, որոնք տարվա վերջում տհաճ հոտ են գալիս ամբողջ աշխարհում:
Գիտե՞ք որոնք են առավել վնասակար ըմպելիքները:
Գիտնականների կողմից լայնածավալ հետազոտությունների կարիք չկա `համոզվելու, որ ամենալավ բաներն անբարոյական են, անօրինական, չափազանց թանկ, անառողջ կամ դրանցով լի: Որքան էլ փորձում ենք առողջ կյանք վարել, երբեմն մենք ենթարկվում ենք մեր վայրկենական թուլությանը և ձեռք ենք տալիս խմիչքների, որոնք, գիտենք, որ շատ օգտակար չեն:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Առավել դիետիկ մրգեր
Մրգերը չպետք է բացակայեն ձեր ընտրացանկից, անկախ նրանից, թե ինչ դիետա եք պահում. Դրանք չափազանց հարուստ են վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով, մանրաթելերով, երկաթով, մագնեզիումով և այլն: Բայց կան մի քանիսը, որոնք դուք կարող եք առանց անհանգստության ուտել, եթե ավելի խիստ դիետա եք պահում, քանի որ դրանց մեջ գրեթե շաքար չկա:
Ինչու՞ է դիետիկ մեքենան ընդհանրապես դիետիկ մեքենա չէ:
Մեզանից շատերին մոլորության մեջ է գցում այն մտքերը, որ իրենց սիրած մեքենան փոխարինում են դիետիկ տարբերակով ՝ այդպիսով ցույց տալով, որ հոգում ենք մեր առողջության մասին: Բայց անկախ նրանից, թե մենք իսկապես օգնում ենք մեզ այս կերպ, կամ հակառակը ՝ մենք վնասում ենք:
