2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը որպես գաղափար գրավում է ավելի ու ավելի շատ մարդկանց մտքերը: Դա պատահական չէ, դրա օգուտները բազմաթիվ են և լավ հայտնի:
Մենք կարող ենք երկար ժամանակ պահպանել մեր առողջությունը, կատարողականը և էներգիան մենք առողջ ենք ուտում, Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, մենք կարող ենք պահպանել մեր երիտասարդ տեսքը և դանդաղեցնել առողջ սննդի միջոցով ծերացման գործընթացը:
Շատ մարդկանց կողմից սիրված ուտեստներից շատերը չեն կարող առողջ համարվել: Երկընտրանք է առաջանում, թե որից հրաժարվել ՝ սիրված համե՞րը, թե՞ առողջության օգուտները: Ընտրությունն անհնարին է թվում, բայց դա այդպես չէ: Հավասարակշռված դիետան կարող է նաև շատ ախորժելի լինել, քանի դեռ ձեր սիրած կերակուրները հաջողությամբ հարմարեցված են առողջ սննդակարգի պահանջներին:
Ահա մի քանի արժեքավոր խորհուրդներ ինչպես առողջարար եփել անպիտան սնունդը:
Փորձ կատարելով ամենատարածված համեմունքների ՝ աղի և շաքարի հետ
Շատ սիրված բաղադրատոմսերը պահանջում են ավելի շատ աղ կամ շաքար, քան առաջարկում է առողջ սննդակարգը: Եթե քանակները կրճատվում են, դա չի ազդում համի վրա, ինչպես ենթադրում են առատ համեմունքների սիրահարների մեծ մասը: Նրանց համար, ովքեր պնդում են իրենց նախընտրած համեմունքի ավելի ուժեղ առկայությունը, առաջարկվում է աղը հարստացնել այլ համեմունքներով, ինչպիսիք են `սեւ պղպեղ, քացախ և թարմ կիտրոնի հյութ: Քաղցր համի սիրահարները կարող են օգտագործել թարմ մրգեր:
Ավելի շատ մանրաթել
Հացահատիկային արտադրանքները կարող են հաջողությամբ փոխարինել բրինձը, մակարոնեղենը և հացը: Տորթերի սպիտակ ալյուրը կարող է փոխարինվել ալյուրով `առնվազն որպես բովանդակության մաս: Սա կբարձրացնի մարմնի բջջանյութը և հագեցածության զգացողությունն ավելի երկար կլինի:
Saգուշացեք սոուսներից
Recipesամանակակից բաղադրատոմսերում ավելի ու ավելի շատ սոուսներ կան, որոնք հյութեղություն են հաղորդում սննդին կամ փոխում և հարստացնում են համը: Առողջության տեսանկյունից ոչ բոլորը առողջ են, բայց նրանք ունեն իրենց այլընտրանքները: Fatածր յուղայնությամբ կաթը հաջողությամբ փոխարինում է կրեմը: Յոգուրտը կարող է օգտագործվել որպես հիմք ցանկացած սառը սոուսների և աղցանների սոուսների համար: Այն հարմար է մայոնեզի և թթվասերի փոխարեն, իսկ ճաշակին հաճելի խիտ համի հասնելու համար այն կարելի է խառնել կաթնաշոռի և թարմ համեմունքների հետ:
Գոլորշիով պատրաստում
Գոլորշիացումը պահպանում է արտադրանքի բոլոր վիտամիններն ու սննդանյութերը: Սեփական սոուսով պատրաստված բոլոր կերակուրները շատ օգտակար են և համեղ:
Սնունդ տապակելու նոր եղանակներ
Շատերի համար տապակած սնունդը սիրված է: Դա իսկապես համեղ է, բայց միանգամայն անառողջ: Անհրաժեշտ չէ ճաշացանկից ամբողջովին բացառել տապակած ուտեստները: Դուք պարզապես պետք է փոխեք պատրաստման եղանակը: Դա լավ է անել տաք օդի հզորության հետ: Fatարպն ու ջանքերը հասցվում են նվազագույնի: Պետք է ընտրել տաք օջախ: Այս կերպ սնունդը մնում է համեղ, բայց և օգտակար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
ԱՄՆ-ում տարեկան անառողջ սնունդը տարեկան 400000 մարդու կյանք է խլել
Անցյալ տարվա ընթացքում ԱՄՆ – ում սննդի ոչ պատշաճ սովորությունները գրեթե 400 000 մարդու կյանք են խլել: Ամերիկայում առողջապահական մարմինների ուսումնասիրության համաձայն, անառողջ սնունդը սրտանոթային հիվանդությունների ամենատարածված պատճառն է: Ուսումնասիրությունն անցկացրել է Ամերիկյան առողջապահական ասոցիացիան, և դրա արդյունքները ասում են, որ ամերիկացիները շտապ անհրաժեշտ է ավելի թարմ մրգերի և բանջարեղենի ցանկում ներառել ավելի աղի և յուղոտ սնունդ:
Ինչպե՞ս եփած դդում եփել ճապոներեն:
Japaneseապոնական խոհանոցի մասին խոսելիս բոլորը մտածում են կատարյալ պատրաստված սուշիի մասին, որը հայտնի է ամբողջ աշխարհում, կամ ճապոնական ավանդական արտադրանքներն ու համեմունքները, ինչպիսիք են բրինձը, լապշան, սոյայի սոուսը, տոֆուն, սաքեն, կոճապղպեղը, վասաբին և այլն:
Ինչպե՞ս անառողջ սնունդը փոխարինել առողջ սննդով:
Շատերի համար առողջ սնունդը և ֆիզիկական վարժությունները թիվ մեկ առաջնահերթությունն են, որոնք պահանջում են լիարժեք նվիրվածություն `ցանկալի արդյունքներին հասնելու համար: Դուք արդեն գրել եք կարևոր դիետաներն ու բաղադրատոմսերը, հաստատել եք վարժությունների ծրագիր, որոնք բավարարում են ձեզ և այս իրերն իսկապես դարձրել եք ձեր կյանքի բաղկացուցիչ մասը:
Անառողջ սնունդը ծանրացվում է լրացուցիչ հարկի՞ց:
Չիպսերի, բուրգերների և այլ ապացուցված անառողջ սննդի համար լրացուցիչ հարկ գանձեց Առողջապահության փոխնախարար դոկտոր Ադամ Պերսենսկին: Փոխնախարարի խոսքով ՝ անառողջ սնունդ արտադրողները պետք է ակցիզային տուրք վճարեն, ինչպես և այլ վտանգավոր ապրանքների արտադրողներ ՝ ծխախոտ և ալկոհոլ:
Թող մեղք լինի: Մեր սիրած անառողջ սնունդը, որը մենք հաճախ ուտում ենք
Մենք գիտենք, որ զանգվածային բնակչությունը տառապում է ավելորդ քաշից, իսկ Բուլղարիան ամենամեծ մահացությունն ունեցող եվրոպական երկրներից մեկն է: Տրամաբանական է, որ այս խնդիրները հիմնականում պայմանավորված են մեր անառողջ սննդակարգով: Ահա թե ինչու այստեղ մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ովքեր են նրանք առավել անառողջ սնունդ, որը մենք հաճախ օգտագործում ենք , Եվ դա մեղք է, թե ոչ, ինքներդ դատեք:
