2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նուշը օրգանական սնունդ է: Այս ընկույզները չափազանց հարուստ են սննդարար նյութերով, և սննդային մանրաթելերի մեծ պարունակության պատճառով սպիտակուցները և օրգանական վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչպիսիք են կալցիումը, կալիումը և մագնեզիումը, համարվում են հարմար առողջ սնունդ պահպանելու համար:
Ամերիկյան վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ապացուցեց նաև այն փաստը, որ նրանց ընդունումը դատարկ ստամոքսին օգնում է նվազեցնել սովը առանց քաշի ավելացման:
Հետազոտությունն անցկացրել են Ինդիանայի Պարդյու համալսարանի հետազոտողները չորս շաբաթ: Դրան մասնակցում էին 137 տարեցներ, մեծ մասը `2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի մեծացման հետ:
Պարզվել է, որ ամեն օր 43 գրամ տապակած, թույլ աղած նուշ ուտելը կարող է իրականում նվազեցնել կամավորների սովը: Միևնույն ժամանակ, նրանք ավելացրել են վիտամին E- ի մակարդակը և «լավ» ճարպերի ընդունումը ՝ առանց քաշի ավելացման:
Նրանց կախարդական ազդեցությունից օգտվելու համար բավական է օգտագործել 30 նուշ:
Ռահվիրայական փորձին մասնակցած կամավորները բաժանվեցին հինգ խմբի: Մեկ վերահսկիչ խումբ խուսափեց բոլոր ընկույզներից և սերմերից: Մյուսը նախաճաշին ուտում էր 43 գրամ նուշ: Երրորդը ընկույզը վերցրեց ճաշի: Նաև կար մեկը, ով առավոտյան նուշ էր ուտում և մեկը, ով ուտում էր կեսօրին:
Ուսումնասիրության կանոնները հինգ այլ խմբերի համար ոչ մի այլ արգելք կամ սահմանափակում չեն մտցրել: Նրանք պարզապես ստիպված էին հետևել իրենց սովորական ուտելու և ֆիզիկական սովորություններին:
Արդյունքները ապշեցուցիչ էին: Չնայած նրանք օրական ուտում էին մոտ 250 կալորիա ՝ նուշի տեսքով, պարզվեց, որ նրանք սովորաբար ավելորդ կալորիաներ չեն ուտում:
Պարզվում է, որ նուշը, հավանաբար, խորտիկի համար կատարյալ տարբերակ է, հատկապես նրանց համար, ովքեր մտահոգված են իրենց քաշով: Հետազոտության ընթացքում մասնակիցները փոխհատուցել են նուշի ավելորդ կալորիաները, որպեսզի նրանց ամենօրյա էներգիայի սպառումը չավելանա:
Նրանցից շատերը նկատում էին զգալիորեն ախորժակ և հաջորդ կերակուրի ցանկություն, հատկապես, երբ նուշն օգտագործում էին որպես խորտիկ, և ոչ թե ուտելու ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ընկույզը գնով գերազանցեց նուշը
Մինչ վերջերս համարվում էին թանկարժեք ընկույզներ ՝ նուշ, պնդուկների ետևում ՝ մեկ կիլոգրամի գնի համեմատ: Մայրու ընկույզը, որի մեկ կիլոգրամը 68 BGN գին է, ընկույզի մեջ մնում է ամենաբարձր գներով: Կիլոգրամը պնդուկ վերջին ամիսներին կտրուկ աճել է, հաղորդում է Bulgaria Today- ը:
Գետնանուշն ու նուշը պաշտպանում են ուղեղը
Շատերը, հատկապես կանայք, խուսափում են ընկույզ ուտելուց, քանի որ դրանք մեծ քանակությամբ կալորիաներ են պարունակում: Ընկույզները օգտակար են, չափազանց օգտակար ձեր առողջության համար: Դրանք պարունակում են նյութեր, առանց որոնց մարմինը չի կարող ճիշտ գործել ՝ վիտամիններ, հակաօքսիդիչներ և հանքանյութեր:
Ինչի՞ համար է օգտակար նուշը:
Նուշը առավել սննդարար ընկույզներից մեկն է: Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով, «լավ» ճարպերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Վերջերս նուշն ավելի ու ավելի է մտնում այսպես կոչված դասակարգման աղյուսակ: «Սուպեր սնունդ»: Նուշ ուտելու առողջական օգուտները շատ են:
Ինչպես կտրել նուշը
Բոլորն էլ լսել են, որ չնայած կալորիականությամբ բարձր ընկույզները շատ օգտակար են մեր առողջության համար, հատկապես նուշը: Նրանք այլ ընկույզներից առանձնանում են կալցիումի հարուստ պարունակությամբ `252 մգ 100 գ նուշի վրա, և հում կամ թրջվելիս դրանք դյուրամարս սնունդ են դառնում, որը նույնպես շատ հարուստ է վիտամիններով:
Նուշը հայտարարվել է գերմթերք
Նուշ հայտարարվել են նոր սուպերմարկետի համար: Պարզվում է, որ ի տարբերություն այլ ընկույզների, դրանք կարող են սպառվել ցանկացած պահի: Լավն այն է, որ դրանք կարելի է համատեղել գրեթե ցանկացածի հետ և չափազանց համեղ են ՝ ճաշի լավագույն համադրությունը:
