Նուշը նվազեցնում է սովը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Նուշը օրգանական սնունդ է: Այս ընկույզները չափազանց հարուստ են սննդարար նյութերով, և սննդային մանրաթելերի մեծ պարունակության պատճառով սպիտակուցները և օրգանական վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչպիսիք են կալցիումը, կալիումը և մագնեզիումը, համարվում են հարմար առողջ սնունդ պահպանելու համար:

Ամերիկյան վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ապացուցեց նաև այն փաստը, որ նրանց ընդունումը դատարկ ստամոքսին օգնում է նվազեցնել սովը առանց քաշի ավելացման:

Հետազոտությունն անցկացրել են Ինդիանայի Պարդյու համալսարանի հետազոտողները չորս շաբաթ: Դրան մասնակցում էին 137 տարեցներ, մեծ մասը `2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի մեծացման հետ:

Պարզվել է, որ ամեն օր 43 գրամ տապակած, թույլ աղած նուշ ուտելը կարող է իրականում նվազեցնել կամավորների սովը: Միևնույն ժամանակ, նրանք ավելացրել են վիտամին E- ի մակարդակը և «լավ» ճարպերի ընդունումը ՝ առանց քաշի ավելացման:

Նրանց կախարդական ազդեցությունից օգտվելու համար բավական է օգտագործել 30 նուշ:

Ռահվիրայական փորձին մասնակցած կամավորները բաժանվեցին հինգ խմբի: Մեկ վերահսկիչ խումբ խուսափեց բոլոր ընկույզներից և սերմերից: Մյուսը նախաճաշին ուտում էր 43 գրամ նուշ: Երրորդը ընկույզը վերցրեց ճաշի: Նաև կար մեկը, ով առավոտյան նուշ էր ուտում և մեկը, ով ուտում էր կեսօրին:

Ուսումնասիրության կանոնները հինգ այլ խմբերի համար ոչ մի այլ արգելք կամ սահմանափակում չեն մտցրել: Նրանք պարզապես ստիպված էին հետևել իրենց սովորական ուտելու և ֆիզիկական սովորություններին:

Արդյունքները ապշեցուցիչ էին: Չնայած նրանք օրական ուտում էին մոտ 250 կալորիա ՝ նուշի տեսքով, պարզվեց, որ նրանք սովորաբար ավելորդ կալորիաներ չեն ուտում:

Պարզվում է, որ նուշը, հավանաբար, խորտիկի համար կատարյալ տարբերակ է, հատկապես նրանց համար, ովքեր մտահոգված են իրենց քաշով: Հետազոտության ընթացքում մասնակիցները փոխհատուցել են նուշի ավելորդ կալորիաները, որպեսզի նրանց ամենօրյա էներգիայի սպառումը չավելանա:

Նրանցից շատերը նկատում էին զգալիորեն ախորժակ և հաջորդ կերակուրի ցանկություն, հատկապես, երբ նուշն օգտագործում էին որպես խորտիկ, և ոչ թե ուտելու ընթացքում: