Ամենա սննդարար մանկական սնունդը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Յուրաքանչյուր նորածնի համար տարիքն է, երբ նա անցնում է կրծքի կաթից խյուսով կերակրումը: Եվ, այնուամենայնիվ, նորածիններին կերակրելը սկսվում է նույն կերպ `հնարավոր առավել սննդարար մթերքներով` առողջ զարգացում սկսելու համար:

Մենք պատրաստել ենք ցուցակ առավել սննդարար մանկական սնունդ.

1. Բանան

Բանանները բոլոր նորածինների սիրված սնունդն են, այդ իսկ պատճառով նրանք մեր ցուցակում զբաղեցնում են առաջին տեղը: Դրանք հարուստ են ածխաջրերով, այդ իսկ պատճառով նրանք ձեր երեխային էներգիա են մատակարարում: Այն նաև ապահովում է մկանների կողմից օգտագործվող հիմնական էլեկտրոլիտային կալիումը: Իսկ հասած բանանը պարունակում է պեկտին ՝ մանրաթել, որը կանխում է փորկապությունը:

2. Ոլոռ

Ոլոռը պարունակում է չափազանց մեծ քանակությամբ վիտամիններ ՝ A, C, B1, B3, B6 և B9, և հանքանյութեր ՝ ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, նատրիում, ցինկ, երկաթ, խորոված, սելեն:

3. Գազար

Գազարը հարուստ է բետա-կարոտինով, որը կուլ տալով վերածվում է A վիտամինի և նպաստում է տեսողության լավ զարգացմանը:

4. Քաղցր կարտոֆիլ

Քաղցր կարտոֆիլը ամենաառողջ բանջարեղեններից է, քանի որ դրանք վիտամին A, վիտամին C, կալիում, մանրաթել, բետա-կարոտին, մանգան, երկաթ և պղինձ հիանալի աղբյուր են:

5. Բրոկկոլի

Բրոկկոլին հարուստ է մանրաթել, կալցիում և ֆոլաթթու: Դրանք կարող են նաև ընդլայնել ձեր երեխայի ճաշակի բադերը:

6. Մուգ կանաչ բանջարեղեն

Սպանախը, կաղամբը, հազարը երկաթի և ֆոլաթթվի հիանալի աղբյուր են:

7. Հապալաս

Հապալասը պարունակում է անտոցիաններ, որոնք օգտակար են երեխայի աչքերի, ուղեղի և միզուղիների համար:

8. Սալոր

Սալորը հարուստ է մանրաթելով և օգնում է ազատել փորկապությունը:

9. Խնձոր

Սալորի նման, խնձորը կանխում է փորկապությունը: Բացի այդ, այն հեշտությամբ մարսվում է և նվազագույն ալերգենիկ սնունդներից մեկն է:

10. Հավի միս

Հավի միսը պարունակում է կարեւոր սպիտակուցներ, որոնք կօգնեն երեխային աճել և հարուստ է վիտամին B6- ով:

11. Ձկներ

Ձուկը DHA- ի ամենահարուստ աղբյուրն է, որը Օմեգա -3 ճարպաթթուների ամենաառողջ տեսակն է: Այն ձեր երեխային ապահովում է էական ճարպեր և վիտամիններ, որոնք կարևոր են ուղեղի, աչքերի և իմունային համակարգի առողջության համար:

12. Կաթնամթերք

Յոգուրտը առավել նախընտրելի սնունդներից մեկն է, որով մայրերը սկսում են կերակրել, քանի որ այն պարունակում է մանրէներ, որոնք օգտակար են երեխայի աղիքային տրակտի համար:

Պանիրը հարուստ է սպիտակուցներով, կալցիումով և եղունգների կառուցման համար կարևոր այլ օգտակար հանածոներով:

13. Ձու

Ձվերի միջոցով նորածիններ ստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին D, ֆոլաթթու և խոլին:

14. Շագանակագույն բրինձ

Ի տարբերություն սպիտակ բրնձի, շագանակագույն բրնձը շատ սննդարար է, քանի որ այն չի մշակվում և չի մաքրվում իր վնասակար հատկություններից: Այն բազմաթիվ վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր է և հեշտությամբ մարսվում է: