2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քաշի կորստի հանրաճանաչ դիետան ձիթապտղի դիետան է կամ հայտնի է նաև որպես միջերկրածովյան դիետա: Այն այսօր լայնորեն օգտագործվում է: Այս դիետայի միջերկրածովյան ճաշացանկը բաղկացած է մրգերի, լոբու և այլ լոբազգիների մեծ մասերից, տերևային բանջարեղենից, հացահատիկից, թռչնամսի, ձկների և ձվի չափաբաժիններով, ձիթապտղի արտադրանքներից:
Քաղցրավենիքները թույլատրվում են, բայց չափավոր: Խորհուրդ է տրվում, որ կարմիր միսը սահմանափակվի գուցե ամիսը մեկ անգամ: Գինին թույլատրվում է, բայց միայն չափավոր: Անպայման խորհուրդ է տրվում ամենօրյա ֆիզիկական գործունեություն:
Միջերկրածովյան դիետան ցույց է տալիս սննդի առաջարկվող տեսակները և որքան հաճախ դրանք պետք է օգտագործել:
Պենսիլվանիայի համալսարանի բժշկության դպրոցի նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ միջերկրածովյան դիետան, որը ներառում է միաձև յուղերով սնունդ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ավոկադոն, ընկույզը և ձիթապտուղը, բարելավում է սրտի առողջությունը: Դա տեղի է ունենում նույնիսկ եթե դիետան չի զուգորդվում քաշի կորստի հետ:
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի գիտական նստաշրջաններին պատրաստած զեկույցում հետազոտողները ասում են, որ որոշ մթերքներ փոխելը կարող է բարելավել սրտի առողջությունը սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի տակ գտնվող մարդկանց մոտ:
Բժշկական համալսարանի հետազոտողների թիմը վերլուծել է երեք տարբեր տվյալների `բարձր ածխաջրային դիետայի, բարձր սպիտակուցային դիետայի և հագեցած ճարպերով հարուստ դիետայի, ինչպես նաև դրանցում առկա սրտանոթային համակարգի կողմնակի ազդեցությունները:
Յուրաքանչյուր մասնակից 6 շաբաթվա ընթացքում հետեւել է երեք սննդակարգերից յուրաքանչյուրին, մինչ հետազոտողները տեղեկություններ են հավաքել մարմնի ՝ արյան մեջ շաքարը կարգավորելու և դրանց ընթացքում առողջ ինսուլինի մակարդակը պահպանելու ունակության մասին: Հետազոտողների կարծիքով, եթե մարմինը չի կարողանում արդյունավետ օգտագործել ինսուլինը, դա կարող է հանգեցնել տիպի 2 շաքարախտի զարգացմանը, որը սրտանոթային հիվանդությունների հիմնական ռիսկի գործոնն է:
Նրանց վերլուծության արդյունքները պարզել են, որ հագեցած ճարպերով ավելի բարձր դիետաները, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ընկույզը և ավոկադոն պարունակող սննդակարգերը, բարելավում և կարգավորում են ինսուլինի մակարդակը մյուս երկուսի համեմատ:
Ստացվում է, որ ձեր սննդակարգին ձիթապտղի յուղ ավելացնելը, ինչպես նաև ձիթապտղի արտադրանքի ցանկացած տեսականի վերացնում են վերամշակված ածխաջրերի մի մասը և հանգեցնում սրտի ավելի լավ առողջության: Առողջ սննդակարգի մեջ ճարպի ընդգրկումը եւս մեկ գործիք է `հետագա սրտի հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասա ոչ! քաղցկեղի և սրտանոթային խնդիրների հետ կապված այդ մթերքների հետ ՝ ֆլավոնոիդներով
Հետազոտության համաձայն ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ ինչպես կարող են խնձորն ու կանաչ թեյը նվազեցնել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը , Նման վնասի ռիսկը նվազեցնելու համար օրեկան 500 միլիգրամ տարր է բավարար: Նյութերի լրացուցիչ ընդունումը ոչ թե ավելի է նվազեցնում սրտի հետ կապված խնդիրների, այլ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը ՝ այո:
Ձիթապտղի, կանաչ թեյի, հապալասի և ազնվամորիի հետ քաղցկեղի դեմ
Ֆիլադելֆիայում Քաղցկեղի հետազոտության ամերիկյան ասոցիացիայի ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյը, ձիթապտուղը և քարե մրգերը պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք բավականին օգտակար և հզոր են քաղցկեղի դեմ պայքարում: Ըստ գիտնականների, որոշ ժամանակ անց այդ բաղադրիչները կարող են ուժեղ ազդեցություն ունենալ հիվանդության վրա, և հատկապես դրանց խառնուրդը կարող է օգտագործվել որպես միջոց ուռուցքների աճը մարմնում դադարեցնելու համար:
Դա տեղի կունենա ձեր մարմնի հետ, եթե չափազանցեք այն Coca Cola- ի հետ:
Կոկա-կոլայի և Պեպսիի պես գազավորված ըմպելիքների խմելու հետևանքների մասին տարիներ շարունակ խոսվում է, բայց ամերիկացի Georgeորջ Փրայորը որոշել է ցույց տալ իր մարմնին, թե իրականում ինչ կարող է պատահել քեզ հետ, եթե չափն անցնես: Տղամարդը խմեց 10 սափոր Կոքս տարբեր տեսակների մեջ և մի քանի անգամ չափել նրա քաշը `փորձից առաջ, փորձի ընթացքում և վերջում:
Արդյունավետ դիետա ճակնդեղի հետ քաշի կորստի համար
Գուցե դուք դա չգիտեք, բայց ճակնդեղը հիանալի ընտրություն է նիհարելու համար: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք օգտագործել այն ՝ ձեր մաշկի վիճակը լավ զգալու և լավ զգալու համար: Մեր առաջին առաջարկը դիետա է ՝ միայն ճակնդեղի սպառմամբ, կամ ճակնդեղի մոնոդիտ:
Ձիթապտղի հետ կապված ճգնաժամը կհանգեցնի ձիթապտղի յուղի գնի կտրուկ բարձրացմանը
Օդերևութաբանական պայմանները տարվա ընթացքում ազդել են հարավային Եվրոպայում ձիթապտղի բերքի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել ձիթապտղի յուղի գների աճի: Հին մայրցամաքում կլիմայի փոփոխությունը հանգեցրել է բանջարեղենի մեծ պակասի: Գերմանիայում թարմ աղցանի գները կրկնապատկվեցին, իսկ մեկ տարվա ընթացքում Ֆրանսիայում ցուկկինը 5 անգամ թռավ:
