Այս մթերքները օգտակար են ձեր ստամոքսի համար:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ակնհայտ է, որ մեր օգտագործած սնունդն անմիջական ազդեցություն ունի ստամոքսի և ամբողջ մարսողական համակարգի վրա:

Հեշտ է պարզել, երբ մենք չափազանց շատ ենք կերել կամ ընթրել ենք մի բանով, որը չի համապատասխանում մեր մարսողական համակարգին, կամ մենք շատ երկար ենք դադար վերցրել ՝ առանց ինչ-որ բան ուտելու:

Դժվար է նկատել, բայց հեշտ է անտեսել այն կերակուրները, որոնք մեզ թողնում են թեթևության և հարմարավետության հաճելի զգացողություն և օգնում են մեր մարսողական համակարգի սահուն ընթացքին: Դոկտոր Օզը նույնացնում է 3 կերակուր, որոնք երաշխավորում են առողջ ստամոքս և լավ ախորժակ:

1. Տանձ

Դրանք բուսական մանրաթելերի (մանրաթելերի) շատ լավ աղբյուր են, հատկապես, եթե դրանք օգտագործվում են կեղևի հետ միասին:

Տանձի մեջ պարունակվող դիետիկ մանրաթելը (մոտ 4 գրամ) կարող է օգնել հասնել օրական անհրաժեշտ 20-30 գրամ մանրաթելի առաջարկվող դոզան:

Տանձ պարունակում են տարբեր մանրաթելերի համադրություն: Ոմանք ծառայում են կուտակել աղիքային հիվանդությունները հաղթահարելու համար անհրաժեշտ զանգվածը. Ենթադրվում է, որ պեկտինի նման մյուսները իջեցնում են արյան ճնշումը և վերահսկում արյան շաքարը (հատկապես կարևոր է դիաբետիկների համար):

Տանձը պարունակում է նաև սորբիտոլ ՝ շաքար, որը ջուր է ձգում աղիքներ և հետագայում մեղմացնում է աթոռը: Տանձի օգտագործումը մեծացնում է աղիքային պարբերականությունը և պարբերաբար մաքրում մարմինը:

Նրանց դերը նույնպես կարևոր է նյութափոխանակության բարելավման համար: Տանձը հարուստ է նաև ցելյուլոզայով, C վիտամինով, կալիումով: Դրանք չեն պարունակում նատրիում, ճարպեր, խոլեստերին: Եվ մեկ բաժնում ընդամենը 100 կալորիա կա:

2. Յոգուրտ

Լուսանկարը ՝ Վանյա Գեորգիեւան

Յոգուրտը օգնում է բարելավել մարսողությունը, բարելավում է իմունային համակարգի վիճակը և վերացնում բակտերիալ վարակները: Ստամոքսի ծածկույթում կան օգտակար բակտերիաներ, որոնք հայտնի են որպես պրոբիոտիկներ: Յոգուրտը պրոբիոտիկների գերազանց և համեղ արտաքին աղբյուր է. Օգտակար միկրոօրգանիզմներ, որոնք ապրում են մարսողական համակարգում և օգնում են վերացնել բոլոր վնասակար միկրոօրգանիզմները, որոնք կարող են առաջացնել աղեստամոքսային և մարսողական խնդիրներ: Այս պրոբիոտիկները օգնում են հավասարակշռված մարսմանը և ամրացնում իմունային համակարգը:

Ակտիվ միկրոօրգանիզմները օգնում են թեթեւացնել աղեստամոքսային տրակտի որոշ խնդիրներ, ինչպիսիք են կաթնաշաքարի անհանդուրժողականությունը, փորկապությունը և լուծը:

Եվ մի բան էլ. Յոգուրտը լավ դաշնակից է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Մածունի միջոցով կալցիումի օգտագործումը մարմնին օգնում է օգտագործել կուտակված ճարպը: Այս եղանակով նիհարելը շատ ավելի հեշտ է դառնում:

3. Կոճապղպեղ

Այս հիանալի արմատը մի խումբ խոտաբույսերի ընտանիքի մի մասն է, որոնք օգնում են հանգստացնել մարսողական տրակտը: Այն կարող է օգնել մարսողությանը, ինչպես նաև թեթեւացնել ստամոքսի խանգարումը, սրտխառնոցն ու փսխումը:

Ընտանիքի մյուս խոտաբույսերն են դարչինը, եղեսպակը և ուրցը:

100 գ կոճապղպեղի արմատը պարունակում է.

Էներգիա ՝ 80 կալորիա;

Ածխաջրեր ՝ 17 գ

Շաքար `1,7 գ

Դիետիկ մանրաթել ՝ 2 գ

Fatարպ ՝ 0,75 գ

Սպիտակուց ՝ 2 գ

Վիտամիններ. Թիամին B1 - 0, 025 մգ, ռիբոֆլավին B2 - 0, 034 մգ, նիասին B3 - 0,75 մգ, պանտոտենաթթու B5 - 0, 203 մգ, պիրիդոկին B6 - 0, 16 մգ, folic թթու B9 - 11 մգ, ասկորբինաթթու (վիտամին C) - 5 մգ

Հանքանյութեր ՝ կալցիում ՝ 16 մգ, մագնեզիում ՝ 43 մգ, երկաթ ՝ 0,6 մգ, մանգան ՝ 0, 229 մգ, ֆոսֆոր ՝ 34 մգ, կալիում ՝ 415 մգ, նատրիում ՝ 13 մգ, ցինկ ՝ 0,34 մգ:

Կոճապղպեղի թեյն արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները եթերայուղերի շնորհիվ, որոնցից շատ հարուստ է: Այն օգտագործվում է նաև այն ժամանակ, երբ ճանապարհորդելիս, ինչպես նաև ստամոքսի խանգարումների դեմ պայքարում անհրաժեշտ է հաղթահարել սրտխառնոցը: