2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ցանկանում եք հարթ և առույգ մաշկ, համոզվեք, որ ձեր ուտեստին լավ կերակուր եք տեղադրել: Այն, ինչ դուք ուտում եք, ավելի կարևոր է, քան այն, որով յուղում եք ձեր մաշկը, քանի որ որքան առողջ սնունդն է, այնքան լավ է մաշկը:
Հավասարակշռված դիետա ունենալը գեղեցիկ մաշկին լավ սնունդ ներմուծելու լավագույն միջոցն է: Այնուամենայնիվ, դեմքի մի քանի հատուկ դիմակներ, ամենայն հավանականությամբ, թողնում են ձեր դեմքը հարթ և առողջ:
Առողջ մաշկի համար ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը վիտամին A- ն է: Լավագույն աղբյուրը, որի մեջ այն կարելի է գտնել, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք են, ինչպիսին է ցածր յուղայնությամբ մածուն: Այն հարուստ է ոչ միայն վիտամին A- ով, այլև կենդանի մանրէներով, որոնք օգտակար են աղիների համար: Պարզվում է, որ սա նույնպես ազդում է մաշկի վրա:
Մոշ, հապալաս, ելակ և սալոր. Նրանց ընդհանրությունն այն է, որ դրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով: Այս մրգերի հակաօքսիդիչները և ֆիտոքիմիական նյութերը պաշտպանում են բջիջները և նվազեցնում վնասների հավանականությունը: Դրանք նաև պաշտպանություն են վաղաժամ ծերացումից:
Սաղմոն, ընկույզ, ռեփի յուղ և կտավատի սերմ. Դրանք մատակարարում են էական ճարպաթթուներ, ուստի կարևոր են սնունդ գեղեցիկ մաշկի համար, Անհրաժեշտ ճարպաթթուները ջուրը պահում են մարմնում, և որքան ուժեղ է այդ արգելքը, այնքան շատ բջիջներ կարող են իրենց մեջ պահպանել լավը:
Սա նշանակում է ավելի նուրբ և երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ: Առավել հայտնի էական ճարպաթթուներն են օմեգա -3-ը և օմեգա -6-ը, որոնք պետք է առկա լինեն հավասարակշռված սննդակարգում `առողջության և մաշկի համար:
Ո՞ր յուղերն են ճիշտ յուղերը առողջ մաշկի համար:
Նրանք, ովքեր պիտակավորված են որպես սառը սեղմված, մեխանիկական արդյունահանմամբ կամ հետագա մաքրմամբ, նրանք են, ովքեր պետք է փնտրեք: Քանի որ ցանկացած ճարպ, նույնիսկ առողջ, բարձր կալորիականությամբ է, օրական մի վերցրեք ավելի քան երկու թեյի գդալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օգտակար սնունդ առողջ և գեղեցիկ մաշկի համար
Մարդիկ պարբերաբար ահավոր մեծ գումարներ են ծախսում թանկարժեք կոսմետիկայի վրա `խնդրահարույց չոր մաշկի, պզուկների, կնճիռների և չորության դեմ պայքարելու համար: Մեզանից շատերը կարող են ապավինել ավելի էժան միջոցների, մասնավորապես ՝ առողջ սնունդին:
Ինչ ուտել ամռանը առողջ մաշկի համար
Այս սննդամթերքն ու ըմպելիքները ավելացրեք ձեր գնումների ցուցակում ՝ շարունակելու համար ձեր մաշկն առողջ է ամբողջ ամառ , Ելակը, լոլիկը, վարունգը և ձուկը ամռան ամիսներին առողջ մաշկի համար պարտադիր սնունդ են: Բոլոր համեղներից առաջատար օգտակար բաղադրիչը ապրանքներ գեղեցիկ մաշկի համար լիկոպենն է ՝ հրաշագործ միացությունը, որը հանդիպում է մեր ցուցակի գրեթե բոլոր սննդամթերքներում:
Գեղեցիկ մաշկի համար `ավելի շատ գազար կերեք
Եթե ձեր մարմինը վիտամին A- ի պակաս ունի, ձեզ համար անհրաժեշտ դոզան ստանալու լավագույն միջոցը գազարի հյութը պարբերաբար օգտագործելն է: Այն համարվում է արժեքավոր նյութի ամենամեծ աղբյուրը, որը կոչվում է նաև գեղեցկության վիտամին: Գազարի հաճախակի օգտագործումը վերացնում է մաշկի գունաթափման իռացիոնալ վախերը:
Գրեյպֆրուտ կերեք գեղեցիկ մաշկի և բարակ իրանի համար:
Գրեյպֆրուտ ցիտրուսային միրգ է, որը նորմալ քանակությամբ սպառելու դեպքում կարելի է ասել, որ շատ օգտակար պտուղ է: Այնուամենայնիվ, եթե չափազանցեք այն, դա կարող է շատ բացասական կողմնակի բարդություններ ունենալ: Տեսեք, թե որ առողջության հետ կապված գրեյպֆրուտ ուտելը կարող է լինել ձեր հզոր առողջ դաշնակիցը:
Կերեք նարինջ և լոլիկ ՝ կատարյալ մաշկի համար
Նարինջն ու լոլիկը չափազանց հարուստ են կարոտին բաղադրիչով կամ այլ կերպ ասած գունանյութով, որը որոշ մրգերին և բանջարեղեններին տալիս է կարմրավուն կամ նարնջագույն գույն: Այս պտուղները հարուստ են վիտամին A- ով, ինչը արժեքավոր է մաշկի առողջության համար:
