2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կաթը կարևոր դեր է խաղում դիետիկ խոհանոցում, այդ իսկ պատճառով կան տարբեր կաթնամթերքի դիետաներ, որոնք հարմարեցված են յուրաքանչյուր օրգանիզմի անհատական կարիքներին: Կան ուժեղացնող կաթնային դիետաներ, որոնք օգտագործվում են այն հիվանդների մոտ, ովքեր ցանկանում են ավելի շատ կալորիաներ ձեռք բերել, ինչպես նաև կաթնամթերք ՝ քաշը նվազեցնելու համար:
Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք կաթի դիետիկ նմուշներ ՝ հաշվի առնելով, որ այս տեսակ դիետային հետևելիս օրվա ընթացքում սնունդը պետք է բաժանվի փոքր, բայց հաճախակի մասերի: Մասնագետներից շատերը խորհուրդ են տալիս մարդուն կաթնամթերքի ընթացքում օրական ուտել 6-8 անգամ:
Ահա թե ինչ կարող եք փորձել, քանի որ բոլոր ցուցակված կաթնամթերքներում դուք պետք է օգտագործեք միայն կովի կաթ, այլ ոչ թե գոմեշ, ոչխար և այլն:
1. Կաթնամթերք-բուսական դիետա, որը պարունակում է մոտ 2800 կալորիա
1500 մլ թարմ կաթ, 200 մլ մածուն, 400 մլ բանջարեղենի արգանակ, 100 գ կարտոֆիլի պյուրե, 50 գ բրինձ, 250 թխած կամ խաշած մրգեր, 150 գ տոստ:
2. Կաթնային դիետա հացով, որը պարունակում է մոտ 2000 կալորիա
2 լիտր կաթ և 250 գ հաց, որը չի պարունակում ավելի քան 25% յուղ
3. Կաթնամթերքի բացարձակ դիետա, որը պարունակում է մոտ 1830 կալ
3 լիտր կովի պաստերիզացված կաթ
4. Կաթնամթերք-մրգերի խառը դիետա 1 տարբերակ, որը պարունակում է մոտ 1,330 կալ
500 մլ յուղազերծված կաթ, 150 գ գարու սուրճ, 1000 գ թարմ մրգեր ըստ սեզոնի, 500 մլ մրգահյութեր, 100 գ շաքար:
5. Կաթնամթերքի խառնուրդի դիետա 2 տարբերակ, որը պարունակում է մոտ 1790 կալ
500 մլ յուղազերծված կաթ, 150 գ գարու սուրճ, 1000 գ թարմ մրգեր ըստ սեզոնի, 500 մլ մրգահյութեր, 80 գ պանիր, 50 գ տոստ, 100 գ շաքար:
6. Խառը կաթնամթերքի դիետա, որը պարունակում է մոտ 2,800 կալ
2 լիտր թարմ կաթ, 200 գ տոստ, 50 գ բրինձ, 50 գ վարսակի ալյուր, 80 գ կարագ, 20 գ շաքար:
7. Կաթնամթերքի դիետայի ուժեղացում, որը պարունակում է մոտ 3000 կալորիա
1,5 լ պաստերիզացված կաթ, 25 գ անալուս պանիր, 3 ձու, 300 գ մսով արգանակ, 100 գ հացաթուխ, 80 գ մակարոնեղեն, 200 գ խնձոր, 100 գ շաքար, 100 գ նարնջի հյութ, 20 գ կարագ, 40 գ կաթնային շոկոլադ:
Կաթնամթերքի վերջին դիետան հատկապես հարմար է մարդկանց վիրահատությունից հետո, վարակիչ հիվանդությունից, մարսողությունից և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Մագնեզիումի դերը սննդի մեջ
Մարդկանց մոտ 90% -ը տառապում է մագնեզիումի պակասից: Այս հանքանյութը մասնակցում է մարմնի կենսաքիմիական շատ գործընթացներում, և բժիշկները միշտ չէ, որ կարող են որոշել, որ որոշ հիվանդությունների պատճառը հենց մագնեզիումի բացակայությունն է: Այս տեսակի պակասության որոշ ախտանիշներից են անքնությունը, սթրեսը, հիպերտոնիան, առիթմիան, հեշտ հոգնածությունն ու հյուծումը, դեպրեսիան և տրամադրության փոփոխությունները, դյուրագրգռությունը, մեջքի ցավը, երիկամների քարերը, օստեոպորոզն ու գլխացավերը
Սոյայի դերը ճապոնական խոհանոցում
Երբ մենք խոսում ենք սոյայի մասին, այն սովորաբար կապում ենք արհեստական բանի հետ, որը լցնում են կոլոլակների և քյաբաբների մեջ, որոնք գնում ենք մոտակա խանութից: Չնայած նրան, որ մեղադրում են վատ սննդամթերք լինելու մեջ, սոյն իրականում չափազանց օգտակար է ՝ այն դարձնելով Չինաստանի, Կորեայի և Japanապոնիայի երկրների հիմնական մշակաբույսերից մեկը:
Ինչու՞ է դիետիկ մեքենան ընդհանրապես դիետիկ մեքենա չէ:
Մեզանից շատերին մոլորության մեջ է գցում այն մտքերը, որ իրենց սիրած մեքենան փոխարինում են դիետիկ տարբերակով ՝ այդպիսով ցույց տալով, որ հոգում ենք մեր առողջության մասին: Բայց անկախ նրանից, թե մենք իսկապես օգնում ենք մեզ այս կերպ, կամ հակառակը ՝ մենք վնասում ենք:
Թահինի սոուսի դերը արաբական խոհանոցում
Թահինի սոուսը արաբական խոհանոցի անբաժանելի մասն է, որն ամենահիններից է աշխարհում: Հայտնի է նաեւ որպես թահինի , դա յուղային մածուկ է, որը պատրաստված է շատ նուրբ աղացած քնջութի սերմերից, որպեսզի ստացվի հաճելի սպիտակ գույն ունեցող խիտ միատարր սոուս:
