Կալորիան ընկույզով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ընկույզները արտադրանք են, որոնք հաճախ ընդգրկվում են դիետաների մեջ, բայց սահմանափակ քանակությամբ, ինչպես նաև բոդիբիլդինգի ծրագրերում, որոնք ուղղված են քաշի ավելացմանը և դրանց չափի մեծացմանը:

Ընդհանուր առմամբ, ընկույզը շատ կալորիական է և պարունակում է առողջ ճարպեր: 1/4 բաժակ ընկույզը պարունակում է միջինը 200 կիլոկալորիա, որից 150-ը ստացվում են ճարպից: Այնուամենայնիվ, դրանք չափազանց օգտակար են մարմնի և ընդհանուր առողջության համար:

Ընկույզներից յուրաքանչյուրը տարբեր քանակությամբ կալորիաներ է պարունակում: Ամենացածր կալորիաները հում ընկույզներն են, որոնք ոչ մի ջերմային բուժում չեն անցել: Դրանք նաև ամենաօգտակարներն են, քանի որ դրանց մեջ կան բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը:

Ընկույզի մեջ պարունակվող սննդային արժեքների վերաբերյալ հարկ է նշել, որ ընկույզը սպիտակուցի և ճարպի լավ աղբյուր է, որոնք հայտնաբերված են առողջ չհագեցած ճարպաթթուների տեսքով:

Դդմի սերմերը պարունակում են սպիտակուցներ, օմեգա -3 չհագեցած ճարպաթթուներ, սելեն, մագնեզիում և ցինկ, ինչպես նաև վիտամին C և B վիտամիններ: պղինձ

Ընդհանրապես, յուրաքանչյուր ընկույզ բեռնված է, բացառությամբ կալորիականության պարունակության և բոլորի համար օգուտների բացառիկ փունջի:

100 գ ընկույզի մեջ պարունակվող կալորիաների աղյուսակ.

Ապրանք կիլոկալորիա 100 գ-ի դիմաց

Նուշ 578 կկալ

նուշի յուղ 633 կկալ

Բրազիլական ընկույզի կալորիաներ ՝ 656 կկալ

շիլա 553 կկալ

սոճու ընկույզ 566 կկալ

շագանակ 213 կկալ

մաքրած շագանակ 196 կկալ

շագանակները խաշել են 131 կկալ

կոկոս 354 կկալ

կոկոսի կրեմ 330 կկալ

կոկոսի կաթ 230 կկալ

կտավատի սերմ 492 կկալ

աղացած կտավատի սերմ 1 tbsp. 37 կկալ

պնդուկ 646 կկալ

մակադամիա 718 կկալ

պեկան 691 կկալ

արեւածաղկի սերմեր 570 կկալ

կոկոսի հյութ 19 կկալ

քնջութ 573 կկալ

քնջութի ալյուր 333 կկալ

քնջութի յուղ ՝ 592 կկալ

դդմի սերմեր 541 կկալ

ընկույզ 654 կկալ

Գետնանուշ 567 կկալ

պիստակ 557 կկալ

Գետնանուշ կարագ 588 կկալ

ձիթապտղի յուղ 884 կկալ

կովի կարագ 717 կկալ

ձիթապտուղ 115 կկալ