Եկեք դարչինով նիհարենք

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թեյի գդալ ներառելը դարչին ամենօրյա սննդակարգում կարող եք օգնել նիհարել: Մեկ թեյի գդալ մեղր և կես թեյի գդալ դարչինի փոշի, որոնք ավելացվել են մի բաժակ եռացող ջրի մեջ, կարող են նաև օգնել նիհարել և նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Դարչինը հարուստ է երկաթով, կալցիումով և մանրաթելերով: Այն օգտագործվել է միջնադարից ի վեր ՝ որպես լուծի, մարսողության խանգարման և փքվածության միջոց: Մյուս կողմից, այն օգնում է կանխել քաղցկեղի բջիջների տարածումը, ստամոքսի խոցերի առաջացումը և օգնում է բուժել մանրէային վարակները:

Դարչինը իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակի հետ միասին, մինչդեռ չի ազդում լավ խոլեստերինի (HDL) վրա: Հետեւաբար, դա լավ է սրտի համար: Ինչպես դարչին ունի քաղցր համ, այն նաև բավարարում է քաղցր կերակուրների ցանկությունը:

Դարչին կարգավորիչ ազդեցություն ունի արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա և միևնույն ժամանակ բարձրացնում է մարմնում ինսուլինի մակարդակը: Այն ընդօրինակում է ինսուլինի կենսաբանական ակտիվությունը և մեծացնում գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը: Քանի որ արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը կարող է մեծացնել մարմնի ճարպի կուտակումը, դարչինն օգնում է կանխել այս միտումը ՝ թույլ տալով նիհարել:

Բացի այդ, դա ազդում է շաքարի մարմնում նյութափոխանակության եղանակի վրա և կանխում այն ճարպի վերածվելուց: Դարչինը դանդաղեցնում է նաև ստամոքսից սննդի անցումը աղիքներ: Հետեւաբար, դուք ավելի երկար ժամանակ բավարարված եք զգում, բայց ավելի քիչ եք ուտում: Սա օգնում է ձեզ նիհարել: Դարչինն օգնում է մարմնին ավելի արդյունավետ մշակել ածխաջրերը ՝ այն նաև օգնում է կորցնել մի քանի կիլոգրամ:

Ձեր ամենօրյա ընտրացանկում դարչին կարող եք ավելացնել ՝ խմելով բուսական թեյ դրա քաղվածքով: Մեկ այլ տարբերակ է նախաճաշի հացահատիկին կամ վարսակի ալյուրին ավելացնել մի թեյի գդալ դարչին, շաղ տալ ձեր տոստի վրա կամ ավելացնել առավոտյան սուրճի բաժակին:

Ավելացումը դարչին այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են կարագը, պանիրը և խմորեղենը, ինչպիսիք են դեղձը և խնձորով կարկանդակը, բարելավում են նրանց համը: Նույն նպատակով այն կարող է ավելացվել նաև մրգահյութերին: Բացի այդ, դարչինի պարկուճ պատրաստելը նույնպես հեշտ որոշում է: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել դարչին որպես համեմունք թխած կարտոֆիլի համար `արևելյան որոշ այլ համեմունքների հետ համատեղ:

Երբ դարչինը ներառում եք ձեր սննդակարգում, պետք է համոզվեք, որ այն թարմ է: Այնուամենայնիվ, դա միայնակ չի կարող օգնել ձեզ մշտապես նիհարել: Օպտիմալ արդյունքների հասնելու համար ձեր քաշի կորստի ծրագիրը պետք է ներառի սննդարար սնունդ, ինչպես նաև կանոնավոր մարզումներ:

Թեյի գդալ դարչին Ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացված միանշանակ կարող է նվազեցնել ձեր ախորժակը և օգնել նիհարել: