2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ալյուրի տեսակը, որից հունցվում է հացը, այն հիմնական չափանիշն է, որը որոշում է դրա որակը և ինչպես է այն ներծծվում մարդու մարմնի կողմից:
Հացի վերջնական կալորիականությունը նույնպես կախված է այս ցուցանիշից, և այդ արժեքը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ուշադիր հետեւում են ավելորդ կիլոգրամների կուտակմանը:
Տարեկանի հացի կալորիականությունը մոտավորապես 165-175 կկալ է 100 գրամ արտադրանքի համար: Ընդհանուր առմամբ, տարեկանի խառնուրդից հացը հացահատիկի ալյուրով կարող է լինել 100 գրամի դիմաց 180 կկալ: Հաշվի առնելով այս ցուցանիշները `հեշտ է որոշել հացի օրական կալորիականությունը:
100 գրամի դիմաց մինչև 280 կկալ կարող է հասնել սպիտակ հացի կալորիականության: Քաղցր մակարոնեղենը կարող է հասնել նույնիսկ ավելի բարձր տեմպի ՝ 100 գրամի դիմաց մինչև 374 կկալ
Եթե դուք վերահսկում եք ձեր կալորիաները, ապա պարզապես պետք է նայեք պիտակին, որտեղ նշված են կալորիականության արժեքները հարյուր գրամ արտադրանքի մեջ: Ապրանքի քաշից կարող եք ճշգրիտ հաշվարկել, թե քանի կալորիա կստանաք դրանից: Սա կօգնի ձեզ պահպանել բարակ գիծը:
Հաց ընտրելիս պետք է առաջնորդվել ձեր ճաշակի նախասիրություններով կամ պարզապես փոխարինել տարբեր տեսակի հացեր: Հացահատիկի հացը կարող է լինել մոտ 170-180 կալորիա, ուստի այն շատ հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր դիտում են իրենց քաշը:
Այնուամենայնիվ, այս հացը պետք է զգուշորեն սպառեն ստամոքս-աղիքային համակարգի և հատկապես գաստրիտ կամ ստամոքսախոցային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ: Ամբողջական հացի համար արժեքավորը դրա մեջ պարունակվող անհրաժեշտ նյութերն ու հակաօքսիդիչներն են:
Բացի այդ, այն օգնում է մաքրել մարմինը և հագեցվածության արագ զգացում է առաջացնում: Ինչ հաց էլ ընտրենք, այն շարունակում է մնալ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք:
Սա ոչ մի դեպքում չի նշանակում, որ մենք պետք է դուրս գանք մեր կերակուրներից: Պարզապես պետք է հետեւել մարմնի համար անհրաժեշտ կալորիաների միջին օրական ընդունմանը ՝ հաշվի առնելով, որ մի կտոր հացը կազմում է մոտ 30-40 գրամ:
Խորհուրդ չի տրվում հացը լիովին բացառել ձեր մենյուից, քանի որ այն պարունակում է առողջության համար անհրաժեշտ շատ արժեքավոր նյութեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կալորիականությունը տարբեր տեսակի գարեջրի մեջ
Այո, ալկոհոլը պարունակում է կալորիաներ: Մեկ այլ թյուր կարծիք է այն, որ ալկոհոլը էներգիայի աղբյուր է: Դա հաստատ էներգիայի աղբյուր չէ: Ալկոհոլի մոլեկուլների գործողությունն ազդում է ուղեղի վրա ՝ էյֆորիայի զգացողություն ստեղծելու համար, որը հաճախ շփոթում են էներգիայի հետ:
Կալորիականությունը խմիչքների մեջ
«Ես օրական միայն մեկ փոքր բաժակ վիսկի եմ խմում: Ասես ջուր խմես, հա՛մ, - ասում է Պրաշանթ Սալիանը: - Գինի՞: Ի՞նչ կա դրա մեջ: Դա նման է խաղողի հյութ խմելուն, և որքանով ես գիտեմ, մրգահյութերն առողջ են », - ավելացրեց ներդրումային բանկիր Նավ Թաքերը:
Տեսակի և սպիտակ հացի տարբերությունը
Հացը շատ լավ է առողջության և սննդի համար, չնայած այն չափազանցելը կարող է քաշի ավելացում առաջացնել: Սպիտակ հաց պատրաստվում է սպիտակ ալյուրից: Այն շատ համեղ է, և երբ թարմորեն թխվում է, դրա բույրը զարմանալի է: Տիպի հացը պատրաստվում է ալյուրի տեսակից:
Atsարպեր տարբեր տեսակի կարմիր մսի մեջ
Կարմիր միս անվանումը ներառում է տավարի միս, տավարի միս, խոզի միս, գառ և ոչխար: Այս խմբի մեջ մտնում են նաև որսի միսը, անտիլոպի միսը, գոմեշի միսը և այլն, որոնք մեզ համար էկզոտիկ են և լավ ուսումնասիրված չեն: Կարմիր միս կենդանական ծագման թերեւս ամենաքննարկվող սնունդն է, որի համար կարծիքներն իսկապես տրամագծորեն հակառակ են:
Կալորիաներ տարբեր տեսակի սերմերի մեջ
Արեւածաղկի սերմերի համը դուր է գալիս և ճանաչվում բուլղարացիների կողմից: Նրանց պատրաստման և շուկայում որպես պատրաստի արտադրանքի բաշխման եղանակի թերությունն այն է, որ դրանք համեմված են շատ աղով: Ահա, թե որն է սննդային պարունակությունը մոտավորապես 28,3 / ունց / գրամ արեւածաղկի սերմերում ՝ առանց աղի թխած.
