2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը և դիետան դժվար չէ, բայց կան որոշ խոչընդոտներ: Սննդամթերքի հարցում մեր ամենամեծ գայթակղություններից մեկը աղանդերն են և դժվար է հրաժարվել դրանցից: Նման քայլի դիմելու փոխարեն ՝ մենք կարող ենք պարզապես փորձել պատրաստել ավելի առողջ քաղցր գայթակղություններ:
Մեր առաջին առաջարկը վերաբերում է փոքր տորթերին, որոնք ոչ մի ջերմամշակման կարիք չունեն: Դրանք տանը պատրաստելու համար պատրաստեք հետևյալ ապրանքները.
Փոքր տորթեր cashews- ով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 200 գ ընկույզ, 200 գ շիլա, 3 tbsp. մեղր, 100 գ խուրմա, 3 tbsp. կոկոսի յուղ, 100 գ չոր ծիրան, 100 գ սալորաչիր, կոկոսի կտորներ կամ ընկույզ
Պատրաստման եղանակը. առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ընկույզը և հնդկական ընկույզը մանրացնել բլենդերի կամ մշակման սարքի մեջ: Թարմացրեք արմավը և սալորը, ինչպես նաև ծիրանը ջրի մեջ, ցամաքեցրեք խոհանոցի թղթի կամ անձեռոցիկի վրա և հանեք քարերը:
Կտրեք դրանք փոքր կտորների և ավելացրեք նուրբ աղացած ընկույզներին: Խառնել և ավելացնել մեղրը և կոկոսի յուղը: Նպատակն է ձեռք բերել խառնուրդ, որով կարող եք գնդիկներ կազմել: Դրանից հետո դրանք գլորում եք կոկոսի կտորների մեջ կամ մանր ընկույզով ընկույզով:
Մեր հաջորդ առաջարկը կրկին քաղցրավենիք է, որը կարող եք պատրաստել քնջութի թահինով: Պատրաստվում են արագ և հեշտ և շատ համեղ: Ահա բաղադրատոմսը.
Քաղցրավենիք ՝ քնջութի թահինով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. քնջութ թահինի, կոկոսի կտորներ, ցորենի սերմ, մեղր, վանիլ կամ ռոմի էություն
Պատրաստման եղանակը. Ապրանքների քանակը կախված է նրանից, թե որքան քաղցր եք ուզում պատրաստել: Ներդրեք մի ամանի մեջ կոկոսի ծածկոցներ և քնջութի թահին և ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ մեղր ՝ քաղցրության համար: Դրանից հետո ավելացրեք ցորենի սերմը ՝ նպատակն է խառնուրդը բավականաչափ կոշտ դարձնել, որպեսզի կարողանաք գնդակներ կազմել:
Խառնել ամեն ինչ և ավելացնել կամ վանիլին կամ ռոմի էություն: Դուք պետք է գնդակներ կազմեք: Պատրաստ լինելուց հետո կարող եք դրանք գլորել կոկոսի տաշեղների, քերած շոկոլադի կամ մանր կտրտած ընկույզների մեջ: Սառնարանում դրեք սառը:
Վերջին բաղադրատոմսը պարունակում է գազար: Գուցե ձեզ համար դա տարօրինակ առաջարկ է, բայց այն հաստատ դուր կգա, երբ փորձեք:
Քաղցրավենիք գազարով և ցորենի թեփով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 5 գազար, 6 ճաշի գդալ ցորենի թեփ, քաղցրացուցիչ, 1 հատ: ձու և մոտ 100-120 գ կաթնաշոռ
Պատրաստման եղանակը. նախ մաքրել գազարն ու քերել, ապա ավելացնել թեփն ու քաղցրացուցիչը: Լավ խառնել և ավելացնել մնացած ապրանքները:
Խառնուրդը հունցել և սկսել գնդիկներ կազմել, այնուհետև շարել խոհանոցային թղթի վրա և թխել 180 աստիճանով: Եթե գնդակներ չեք ուզում, դրանք թխվածքաբլիթների տեսք տվեք:
Մեր վերջին առաջարկը ոչ թե քաղցրավենիքն է, այլ պաղպաղակը, բայց հաշվի առնելով գալիք ամառը կարող է տեղին լինել: Ձեզ հարկավոր է մի քանի ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ մածուն, 2 բանան և 1 թեյի գդալ: հատապտուղներ
Նախ բանանները դրեք մեկ օր սառնարանի մեջ - լավ է շատ հասած միրգ գնել: Ելակները կաթի հետ միասին պետք է ծեծել սննդամթերքի մշակման մեջ, այնուհետև ավելացնել բանանը և զգուշորեն տրորել, և նույն խառնուրդը ստանալուց հետո կարող եք լցնել և մատուցել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Դիետիկ ընթրիքի գաղափարներ փոքրիկ սոված մարդկանց համար
Unfortunatelyավոք, մեր բուռն առօրյա կյանքում ծնողների համար շատ դժվար է ինչ-որ առողջ բան գտնել ՝ իրենց երեխաների ընթրիքի համար: Եվ ոչ միայն ժամանակն է պակասում, այլեւ շատ հաճախ գաղափարները նույնպես: Ահա թե ինչու մենք ձեզ առաջարկում ենք դիետիկ ընթրիքի 3 բաղադրատոմս ձեր սիրած երեխաների համար, ովքեր կմնան բավարարված ու սնված:
Դիետիկ աղանդերի գաղափարներ
Երբ գալիս է ամառը, մենք բոլորս ցանկանում ենք կախարդական փայտիկի պես հալեցնել ավելորդ կիլոգրամները: Երբեմն դա դժվար է, և մենք ուզում ենք խուսափել դժվար դիետաներից և ծանր մարզումային ծրագրերից: Ինչ է մնում ձեր սիրած աղանդերի համար, որոնք բարեկազմ կազմվածքի ամենամեծ թշնամին են:
Քաղցրավենիքի գաղափարներ
Մորեխի ալյուրը օրգանական արտադրանք է և հաճախ որոշվում է որպես շոկոլադի փոխարինող, ըստ ոմանց ՝ կակաոյի: Մյուսները պնդում են, որ համտեսել են շատ ծանոթ ինչ-որ բանի, բայց դժվարանում են հստակ որոշել, թե ինչը: Անկախ նրանից, թե դա նման է ցանկացած այլ ապրանքի կամ ինքներդ ձեզ, եղջյուրներ պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր:
Ինչու՞ է դիետիկ մեքենան ընդհանրապես դիետիկ մեքենա չէ:
Մեզանից շատերին մոլորության մեջ է գցում այն մտքերը, որ իրենց սիրած մեքենան փոխարինում են դիետիկ տարբերակով ՝ այդպիսով ցույց տալով, որ հոգում ենք մեր առողջության մասին: Բայց անկախ նրանից, թե մենք իսկապես օգնում ենք մեզ այս կերպ, կամ հակառակը ՝ մենք վնասում ենք:
