2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե որոշել եք նիհարել, պետք է հաշտվեք այն մտքի հետ, որ ժամանակ առ ժամանակ սոված կզգաք:
Ռազմավարությունները, ինչպիսիք են շատ ջուր խմելը և մանրաթելերի մեծ քանակությամբ մենյու, կօգնեն ձեզ ավելացնել սովը, բայց չվերացնել այն:
Երբեմն քաղց զգալը ոչ մի վատ բան չունի: Մարմնի այս արձագանքը նորմալ է, երբ կալորիաները կորչում են: Խնդիրը գալիս է այն փաստից, որ քաղցած վիճակում որոշ մարդիկ անհանգստության զգացում են ունենում:
Կան մի քանի սնունդ և ըմպելիք, որոնք կարող եք օգտագործել այդ արտակարգ իրավիճակներում ՝ ձեր քաղցը հագեցնելու համար ՝ առանց կալորիաներ ավելացնելու: Օրինակ, եթե կրուասանի փոխարեն թարմ աղցան եք ուտում, մի որոշ ժամանակ կուշտ կլինեք: Ձեր մարմինը չի զգա այդ երկուսի տարբերությունը, բայց իրականում աղցանը շատ ավելի քիչ կալորիա է պարունակում, քան կրուասանը:
Այս օրինակի հիման վրա մենք ձեզ առաջարկում ենք քաղցը ճնշելու որոշ միջոցներ.
1. Ջուր
Եթե սոված զգալիս մի ամբողջ բաժակ ջուր եք խմում և սպասում եք 10 րոպե, ապա կտեսնեք, որ ձեր սովը վերացել է կամ կտրուկ նվազել է: Regրի կանոնավոր խմելը, ընդհանուր առմամբ, ճնշում է ախորժակը:
2. Արգանակ
Եթե ջրի հնարքը ձեզ համար չի ստացվում, փորձեք բանջարեղենի արգանակ: Լավ է, որ արգանակը տոքսիններ չի պարունակում, այնպես որ պատրաստեք այն ինքներդ կամ գնեք այն օրգանական արտադրանքներից օրգանական խանութից: Եթե նախընտրում եք հավի համը, պատրաստեք հավի արգանակ:
3. Աղցաններ
Բայց ոչ մի բան, բայց կանաչ բանջարեղենի աղցան: Հազարը, կաղամբը, կանաչ տերլազարդ բոլոր տեսակի բանջարեղենները կօգնեն ձեզ ճնշել ձեր սովը: Դուք կարող եք դրանք սպառել անսահմանափակ քանակությամբ: Նրանցից ստացված կալորիաները այնքան քիչ են, որքան անհրաժեշտ է դրանք մանրացնելիս: Միայն անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել աղցանի սոուսից ստացված կալորիաներին:
Այս բանջարեղենը սպառելու մեկ այլ տարբերակ է տապակել առանց ճարպ ավելացնելու, օգտագործել միայն ջուր, սոխ, սխտոր կամ սոյայի սոուս:
4. Բանանի ցնցում
Քաղցրացուցիչի համար օգտագործեք սոյայի կաթ, անուշ քաղցր բանանի համով էություն, ստեվիա փոշի: Այս խառնուրդից դուք կարող եք պատրաստել պուդինգ ՝ ավելացնելով 1/2 ճաշի գդալ գուարի մաստակի փոշի և 1/2 ճաշի գդալ քսանթանի մաստակի փոշի: Այս պուդինգը գրեթե զերծ է ածխաջրերից և շաքարերից:
5. Թթու վարունգ
Թթու վարունգի մի ամբողջ բանկա ձեզ կտրամադրի ընդամենը 50 կալորիա և կբավարարի ձեր ախորժակը ճնշելու համար ձեր ստամոքսում բավարար տարածք: Խորհուրդ է տրվում, որ թթու վարունգը լինի տնական կամ գնվի օրգանական խանութից: Հակառակ դեպքում, դուք վտանգում եք, որ բանկան լի լինի գունանյութերով և հավելանյութերով, որոնք օգտագործվել են:
6. Խնձորներ
Բավականին մեծ խնձորը կբավարարի ձեզ, երբ սովից խելագար եք զգում: Դրանով դուք մի քանի ածխաջրեր և կալորիա կուտեք, բայց դրանք չեն կարող համեմատվել այն կալորիաների հետ, որոնք չիպսերի փաթեթը կմատակարարի ձեզ ՝ սովածությունը ճնշելու համար: Բացի այդ, խնձորը պարունակում է բազմաթիվ հանքանյութեր և ֆոլաթթվի աղբյուր է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք բնական թունազերծող նյութեր են
Դրա մասին շատ է խոսվում թունազերծում և դա անհրաժեշտ է, քանի որ այն միջավայրը, որում ապրում ենք, խիստ աղտոտված է, և մեր մարմինը կլանում է շրջակա միջավայրի բոլոր վնասակար տարրերը սննդով, ջրով և օդով: Անհրաժեշտ է մաքրել մարմինը, ինչը պետք է արվի պարբերաբար ամբողջ տարվա ընթացքում:
Շշալցված ջուրը պարունակում է ավելի քան 24,500 քիմիական նյութեր
Պլաստիկ շշերի ջուրը պարունակում է ավելի քան 24500 քիմիական նյութեր, որոնց մի մասը վնասակար է մեր մարմնի համար, գրում է PLoS One ամսագիրը ՝ վկայակոչելով գերմանական ուսումնասիրություն: Հետազոտողները վերլուծել են հանքային ջրի տասնութ տարբեր նմուշներ Ֆրանսիայում, Իտալիայում և Գերմանիայում գնված պլաստիկ շշերի մեջ:
Հում սնունդը պարունակում է վտանգավոր թունավոր նյութեր
Բնական մրգերի, բանջարեղենի և հացահատիկների թունավոր նյութերի մակարդակը երբեմն կարող է վտանգավոր բարձր լինել: Դա մի կողմից պայմանավորված է տարբեր դիմացկուն նյութերով լրացուցիչ մշակմամբ: Մյուս կողմից, դա բնական գործընթացների արդյունք է: Երկու դեպքում էլ լավ է իմանալ, թե որտեղ են թաքնված վտանգավոր թույնները և ինչու է կարևոր խուսափել դրանցից:
Թունավոր նյութեր և քաղցկեղածին նյութեր, որոնք պատասխանատու են գիրության համար
Արտաքին տոքսինները նրանք են, որոնք գալիս են շրջակա միջավայրից: Դրանք վնասակար են սննդամթերքի և խմելու ջրի աղտոտմամբ կամ մաշկի միջոցով ներշնչում կամ ներթափանցում առաջացնող ազդեցությամբ: Դրանք բազմաթիվ են և կախված են առանձին երկրների լայնությունից և սոցիալական զարգացումից:
Հայտնաբերվել է ախորժակը զսպող միջոց
Շատերը փորձում են նիհարել: Ոմանք անցնում են ծանր դիետաների, բայց հաճախ քաշը կորցնելուց հետո նրանք ունենում են այնպիսի անդիմադրելի ախորժակ, որ վերականգնում են նախկին ձևը և նույնիսկ վերևում մի քանի ֆունտ: Մանչեսթերի համալսարանի անգլիացի մասնագետները հայտնաբերել են, որը շատ մարդկանց հույս է ներշնչելու ցանկալի համապատասխանությանը հասնելու համար:
