2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բացի շատ համեղ լինելուց, սալորաչիր չափազանց սննդարար և առողջ սնունդ են: Դրանք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով, որոնք կարող են նվազեցնել որոշ քրոնիկական հիվանդությունների վտանգը: Դուք կարող եք դրանք ուտել թարմ կամ չորացրած:
Եվ եթե դրանք դեռ ձեր ճաշացանկի բաղկացուցիչ մասը չեք դարձրել, առաջարկում ենք ստուգել 7 ապացուցվածները սալորաչիր ուտելու առողջության օգուտները - երկու տարբերակներում `թարմ կամ չոր:
1. Դրանք լի են օգտակար նյութերով
Սալորաչիրը պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, իսկ ավելի ճիշտ `ավելի քան 15 տեսակի օգտակար հանածոներ, վիտամիններ, մանրաթելեր և հակաօքսիդիչներ: Դրանց քանակը ինչպես թարմ, այնպես էլ գ սալորաչիր քիչ թե շատ նույնն է, այն տարբերությամբ, որ չորացրածներն ունեն ավելի շատ կալորիաներ, ածխաջրեր և մանրաթել:
2. Սալորաչիր փորկապության դեմ
Նրանք օգնում են փորկապությանը և բավականին տարածված են այս հատկության մեջ: Թե՛ մրգի, թե՛ դրա հյութի օգտագործումը կարող է օգնել ստամոքսի նման խնդիրների դեպքում ՝ մանրաթելերի և սորբիտոլի պարունակության պատճառով:
3. Նրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով
Դրանք օգտակար են բորբոքումների ժամանակ: Պաշտպանեք բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից: Սա նաև նվազեցնում է որոշ քրոնիկական հիվանդությունների հավանականությունը:
4. Արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցում
Օպտիկամանրաթելային պարունակության շնորհիվ, որը նվազեցնում է ադիպոնեկտինի մակարդակը ՝ հորմոնը, որը դեր է խաղում մարմնում շաքարի կարգավորման գործում:
5. Աջակցեք ոսկորների առողջությանը
Սալորաչիր ունեն հատկություններ, որոնք հոգ են տանում ամբողջ մարմնի ոսկորների ամրապնդման մասին: Սա կարող է նվազեցնել հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսին է օստեոպորոզը:
6. Դրական ազդեցություն ունենալ սրտի առողջության վրա
Քանի որ դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք իջեցնում են խոլեստերինը և արյան ճնշումը: Այսպիսով, սալորաչրի հիմնական առավելություններից մեկը սրտի պաշտպանությունն է:
7. Դրանք համեղ մրգեր են, որոնք փորձելուց անմիջապես հետո հեշտությամբ կդառնան ձեր ճաշացանկը, բացի այդ, այն կարող է սպառվել մի քանի ձևերով և օգտագործվել է շատ բաղադրատոմսերում:
Թարմ սալորաչիրը, ինչպես նաև դրանց չորացրած տարբերակը համեղ և աներևակայելի օգտակար միրգ են, որոնք մեծ դեր կխաղան ձեր նիհարելու սննդակարգում: Դրանք կարող են երկար ժամանակ ձեզ լիարժեք պահել, միևնույն ժամանակ շատ օգտակար են: Թարմությունից բացի, դրանցից կարող եք պատրաստել անուշահոտ ջեմ, օգտագործել տորթերի մեջ, որպես քաղցր քսուքների հավելում, և նույնիսկ սալորաչիրից կարող եք պատրաստել կետչուպ: Այո, դրանք նույնքան համեղ են և օգտակար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հանուն թարմ քամած թարմ մրգերի
Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը օգտակար արտադրանք են մեր մարմնի համար, առողջ ապրելակերպի մաս: Մրգերից և բանջարեղեններից շատերից արժեքավոր բաղադրիչները արդյունահանելու լավ միջոց է դրանք թարմ թարմ ճզմելը: Կիտրոնի հյութ Դեղին թթու պտուղը օգտակար է վիտամին C, B, ռիբոֆլավին, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, հակաօքսիդիչներ պարունակության պատճառով:
Ինչպե՞ս թարմ լոլիկն ավելի երկար թարմ պահել:
Գոյություն ունեն լոլիկի բառացիորեն հարյուրավոր տեսակներ: Հյութեղ և համեղ բանջարեղենի կիրառումը նույնիսկ ավելին է `սառը բուտերբրոդների վրա, աղցանների մեջ, տարբեր ուտեստների համար: Ավելին, լոլիկը չափազանց օգտակար է: Դրանք պարունակում են C, A և K վիտամինների, կալիումի (որը վերահսկում է սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը) և մանգանի իրական ավանդներ:
Առողջության 10 օգուտ սաղմոն ուտելուց
Սաղմոն մոլորակի առավել սննդարար մթերքներից մեկն է: Այն հարուստ է սննդարար նյութերով և կարող է նվազեցնել մի քանի հիվանդությունների ռիսկի գործոնները: Հանդիպեք 10 զարմանալի առողջության օգուտները սաղմոնի օգտագործումից : 1. Հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով Սաղմոնը օմեգա -3 ճարպաթթուների լավագույն աղբյուրներից մեկն է:
Սննդամթերքը ավելի թարմ թարմ պահելու 7 գերհեշտ եղանակներ
Լրիվ սառնարան և թարմ ապրանքներ դրանում `սա յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհու երազանքն է: Սակայն հաճախ դա մնում է պարզապես երազանք: Սովորաբար իրավիճակը մի փոքր այլ է. Դուք գիտեք, որ ընթրիքի համար անհրաժեշտ ամեն բան ունեք, պլանավորում եք ճիշտ այն ժամանակը, որը անհրաժեշտ է դրա պատրաստման համար, բացում եք սառնարանը և տեսնում, որ ապրանքների կեսն այլևս ուտելի չեն:
Ragi ուտելուց հարյուր առողջական օգուտ
Ragi- ը կորեկի մեկ այլ անուն է `Հնդկաստանի ամենահին և ամենակարևոր հացահատիկը: Չափազանց հարուստ սպիտակուցներով ՝ ռագուն շատ արժեքավոր սնունդ է բուսակերների համար: Այն պարունակում է ամինաթթուների, կալցիումի և կալիումի առատություն, ինչպես նաև երկաթ, որն կենսական նշանակություն ունի արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի պահպանման համար:
