2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մաղադանոսը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և բազմաթիվ օգտակար նյութերով, որոնցից սննդային մանրաթելերը, ֆոլաթթուն, կալիումը և վիտամին C- ն առկա են:
Համաձայն Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի ՝ մաղադանոսի օգուտները շատ են և բազմազան, հատկապես կանոնավոր օգտագործմամբ: Պատկանում է նեխուրի, մաղադանոսի և գազարի ընտանիքին: Այն բնիկ է Եվրոպայում և Ասիայում և բերվել է Ամերիկա 17-րդ դարում:
Գետնանուշի մեջ պարունակվող մանրաթելերի շնորհիվ շաքարախտի զարգացման ռիսկը նվազում է, ինչպես նաև վատ LDL խոլեստերինի մակարդակը նվազում է: Բացի այդ, կանոնավոր օգտագործումը պաշտպանում է սրտանոթային համակարգի հիվանդություններից, չարորակ ուռուցքներից, թութքից, ճարպակալումից, ինսուլտից և այլն:
Ֆոլաթթուն իր հերթին դրականորեն է ազդում էներգիայի նյութափոխանակության, նյարդային համակարգի առողջության վրա, ինչպես նաև ակտիվորեն մասնակցում է ԴՆԹ-ի, ՌՆԹ-ի և էրիթրոցիտների (կարմիր արյան բջիջներ) սինթեզմանը:
Վիտամին B9- ի համարժեք ընդունումը նվազեցնում է նաև դեպրեսիայի, սրտի և չարորակ ուռուցքների ռիսկը, ինչպես նաև կանխում է տարիքի հետևանքով տեսողության և լսողության վնասը: Ֆոլաթթուն հատկապես կարեւոր է հղիության ընթացքում ՝ նվազեցնելով պտղի բնածին արատների տեսքը:
Մաղադանոսի կալիումը անհրաժեշտ է կմախքի, սրտի և հարթ մկանների աշխատանքի, ինչպես նաև ոսկորների պահպանման համար: Կալիումով հարուստ արտադրանքի հաճախակի օգտագործումը նվազեցնում է ինսուլտի և արյան բարձր ճնշման ռիսկը:
Ասկորբինաթթուն, իր հերթին, չափազանց օգտակար է ոսկորների և ատամների, մաշկի, արյան անոթների և իմունային համակարգի համար:
Քանի որ վիտամին C- ն հակաօքսիդիչ է, այն կարող է արգելակել (ճնշել) մարմնի համար այդքան վնասակար ազատ ռադիկալները ՝ դրանով կանխելով օստեոարթրիտի, հիպերտոնիայի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը:
Մաղադանոսը կարելի է եփել, թխել կամ հում ուտել: Այն մի քիչ գազարի համ ունի, հաշվի առնելով, որ նրանք նույն ընտանիքից են:
Մաղադանոսը կարելի է զարդարել այլ բանջարեղենով, նույնիսկ քաղցր կարտոֆիլով: Այն կարելի է ավելացնել աղցաններին, պատրաստել շիլա, օգտագործել որպես կարտոֆիլի պյուրե և այլոց փոխարինող:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գարի առողջության 9 տպավորիչ օգուտները
Գարին ամենաշատ սպառվող ձավարեղեններից մեկն է: Այն հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով և ունի տպավորիչ առողջական օգուտներ ՝ սկսած մարսողության բարելավումից և քաշի կորստից մինչև խոլեստերինի մակարդակի իջեցում և առողջ սիրտ: Ահա 9 տպավորիչ գարու առողջության օգուտները դա կստիպի ձեզ այլ հայացքով նայել այս մշակույթին:
Մեղրի առողջության օգուտները
Չնայած մեղրի բուժիչ հատկությունները մարդկանց համար հայտնի են գրեթե 6000 տարի, այս ապրանքը չի կարգավորվում որպես դեղամիջոց: Այնուամենայնիվ, աշխարհի բոլոր մասերում ժողովրդական բուժիչները այն օգտագործել են մարմինը ամրապնդելու և որպես միջոց բոլոր թեթև բողոքների համար ՝ սկսած թեփից և կախվածությունից, մրսածության բուժումից մինչև քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների կանխարգելում:
Horsովաբողկի առողջության օգուտները
Ծովաբողկ բնական հակաբիոտիկ է, որը պարունակում է այսպես կոչված ֆիտոնսիդներ `հակաբիոտիկ նյութեր, որոնք լիովին զերծ են սինթետիկ հակաբիոտիկներին բնորոշ թերություններից: Սովորական ֆիտոնսիդները հանդիպում են բոլոր բույսերի մեջ, բայց դրանք հատկապես մեծ քանակությամբ առկա են ծովաբողկում, բողկում, սխտորում, սոխում, բալերում:
Macadamia ընկույզների առողջության օգուտները
Ընկույզների թագավորությունն ունի իր թագավորը, և նրա անունը մակադամիա է: Նորին Մեծությունը Ավստրալիայից է: Սա իր տեսակի մեջ ամենաթանկ և ամեն կալորիական ներկայացուցիչն է: Ավստրալիական ընկույզի բարձր գինը պայմանավորված է նրանով, որ դժվար է աճեցնել:
Tef- ի առողջության օգուտները
Թեֆ ունի կակաչի սերմերի կառուցվածք և ձև և համեղ է հացահատիկային արտադրանք , Դու կարող ես գնել տարբեր գույներով տեֆ - սպիտակից, կարմիրից մինչև մուգ շագանակագույն, և այս աֆրիկյան հացահատիկի համը նման է պնդուկին: Teff- ն աճում է հիմնականում Եթովպիայում և շատ դիմացկուն է վատ եղանակին:
