2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պարբերական աղյուսակում սելենը համարակալված է 34. Այն դասակարգվում է որպես ոչ մետաղական տարր: Բնության մեջ այն հազվադեպ է հանդիպում մաքուր տեսքով, այն առավել հաճախ ներկայացվում է այլ տարրերի հետ միասին: Ամենից հաճախ նրան ուղեկցում են ծծումբը և պղինձը:
Այլ դասակարգումներում սելեն ներառված է սննդային արժեք ունեցող միկրոէլեմենտների շարքում, ինչը նշանակում է, որ դրա կարիքը ունի մարդու մարմինը, բայց ավելի փոքր չափաբաժիններով, քան հայտնի են որպես մակրո պարունակող նյութեր: Դրա օրինակ է սպիտակուցը:
Բնության մեջ սելենը կարելի է գտնել հողի շերտում և այն վերցնում են տարբեր բույսերի արմատները: Բույսի ստամոքսում սելենի քանակությունը որոշվում է ըստ հողում սելենի պաշարներ.
Սելենի բնական սննդային աղբյուրները այնպիսի ապրանքներ են, ինչպիսիք են ձուն, բրազիլական ընկույզը, լյարդը, թյունոսը, կոդն ու արեւածաղկի սերմերը: Սննդամթերքները, որոնք չեն ենթարկվել որևէ վերամշակման, ավելի հարուստ են սելենումով:
Ինչի՞ համար է անհրաժեշտ մարմինը սելենին:
Այս տարրը մարմնի համար պաշտպանիչ գործառույթներ է իրականացնում ՝ բարձրացնելով բջիջների հակաօքսիդիչ կարողությունները: Արյան հոսքի բարելավումը մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը հիվանդությունների նկատմամբ: Սելենն օգնում է մարմնին ՝ կանխելով քաղցկեղի որոշ ձևեր և այլ լուրջ հիվանդություններ ՝ դրա մեջ հայտնաբերված սելենոպրոտեինների շնորհիվ:
Տարրը հակազդում է վիրուսներին, պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից և օգնում է մարմնին լուրջ հիվանդություններով, ինչպիսիք են ասթման:
Menopausal կանանց մոտ այն հեռացնում է տաք և սառը ալիքները, պահպանում է հյուսվածքների առաձգականությունը և դանդաղեցնում արագ ծերացումը ՝ այս լուրջ փոփոխության ընթացքում մարմնի փոփոխությունների արդյունքը:
Մաշկի կարևորությունը նրա առաձգականությունը պահպանելն ու հարթ և ամուր պահպանումն է: Կանխում է թեփի առաջացումը և օգնում բուժել այն:
Այս տարրը կարևոր դեր է խաղում վահանաձեւ գեղձի սեկրեցիայի գործում ՝ կարգավորելով դրա գործառույթները: Սելենիան բարձրացնում է ընդհանուր անձեռնմխելիությունը:
Սելենի անբավարարության ախտանիշները
Երբ սելենի պակասություն դա հանգեցնում է որոշ նշանների, որոնք հեշտությամբ հայտնաբերվում են: Դրանք հետևյալներն են.
- փխրուն եղունգներ, մազաթափություն և սակավարյունություն;
- լյարդի հիվանդություններ;
- հաճախակի բորբոքային վարակներ;
- թույլ իմունային ֆունկցիա:
Սելենի առաջարկվող օրական դոզան
Սելենի առաջարկվող օրական չափաբաժինը 55 միկրոգրամ է ՝ մեծահասակների առողջ վիճակում: Հղի կանանց անհրաժեշտ է 60 միկրոգրամ սելենիա, իսկ կրծքով կերակրելիս կարիքը մեծանում է մինչև 70 միկրոգրամ:
Քաղցկեղների, վիրուսային խնդիրների և առողջության այլ կարիքների համար խորհուրդ է տրվում դոզաներն ավելացնել մի քանի անգամ: Օրինակ ՝ ուռուցքների դեպքում օրական առաջարկվում է 600 միկրոգրամ: Այս դեղաչափերը զգալիորեն բարելավում են հիվանդի վիճակը:
Ավելի լավի համար կլանում սելենի կարելի է համատեղել վիտամին E- ի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սպիտակուցի պակասություն! Ինչպես ճանաչել և կանխել դա
Ոմանց կարծիքով, սպիտակուցը շատ ծանր արտադրանք է, և այդ պատճառով կարևոր է սահմանափակել դրա ընդունումը: Բայց արդյո՞ք սա այդպես է, և ինչի մասին է ճշմարտությունը սպիտակուցներ ? Այսպիսով, դրանք անփոխարինելի բաղադրիչներ են և մարմնի հիմնական շինանյութն են:
Երկաթի պակասություն և ընդունում
Ուսումնասիրության մեջ նշվում է, որ բնակչության 30% -ը տառապում է երկաթի պակասից: Բովանդակությունը երկաթ մարմնում մեկ անձի համար կազմում է մոտ 4-5 գ, իսկ օրական կորուստը `մոտ 1 մգ: Դա արվում է մաշկն ու լորձաթաղանթները կլպելու միջոցով: Կանանց մոտ menopause- ից առաջ ամսական ցիկլի ընթացքում օրական կորուստը կարող է հասնել մինչև 2 մգ:
Մարմնի կալցիումի պակասություն
Մարմնի մեջ կալցիումը կենտրոնացած է հիմնականում ատամների և ոսկորների մեջ, բայց նաև հայտնաբերվում է արյան և փափուկ հյուսվածքների մեջ: Բացի իր կառուցողական դերից, այն ակտիվ մասնակցություն է ունենում մարմնի տարբեր գործընթացներում: Մարդկանց հաճախ պակասում է այս տարրը:
Բիոտինի պակասություն
Բիոտին ջրի մեջ լուծվող վիտամին է, որը մեզ հայտնի է որպես վիտամին B7: Այն հայտնաբերվել է անցյալ դարի առաջին երրորդում, իսկ դրա անվանումը վերցված է հունական bios բառից, որը թարգմանաբար նշանակում է կյանք: Կյանքի անունով վիտամինն օգնում է ճարպաթթուների, ամինաթթուների և գլյուկոզի սինթեզմանը:
Սելենիումի անբավարարության և վիրուսների միջև կապը
Սելեն կարող է կանխել վարակները և քաղցկեղը, բայց հետազոտողները նախազգուշացնում են ժամանակակից հասարակության մեջ ընդունման մակարդակի իջեցման մասին: Նույնիսկ եթե առողջ և հավասարակշռված դիետա եք պահպանում, կլիմայի փոփոխության և հողի սննդանյութերի քայքայման հետևանքով դժվար կլինի բավականաչափ սելենի ստանալը, հատկապես Եվրոպայում:
