Ազատվեք անքնությունից այս կերակուրներով և խոտաբույսերով:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մեզանից յուրաքանչյուրն իր կյանքում գեթ մեկ անգամ է հանդիպել անքնություն, անհանգիստ ու մղձավանջային գիշերներով: Սովորաբար դա տեղի է ունենում սթրեսից հետո և կարևոր իրադարձությունից առաջ: Itանկալի կլիներ քնել և վերականգնել ձեր ուժը, բայց քունը շփոթված է, և մեր գլխում կան անվերջ կրկնվող մտքեր:

Ի՞նչ անել նման իրավիճակներում և ինչ անել, երբ անքնությունը դարձել է քրոնիկ:

Փորձեք այս ապրանքներից մեկը քնելու ժամանակ կամ ժողովրդական միջոցներ կիրառեք անքնության դեմ:

Բանան - Բացի մելատոնինից և սերոտոնինից, բանանը պարունակում է մագնեզիում ՝ մկանները հանգստացնող:

Խոտաբույսերով թեյ - Խոտաբույսերով թեյը հանգստացնող ազդեցություն ունի: Դա բնական հակաթույն է անհանգիստ մարմնի համար:

Mերմ կաթ - Սա առասպել չէ: Կաթը պարունակում է տրիպտոֆան ՝ ամինաթթու, որն ունի հանգստացնող ազդեցություն, և կալցիում, որն օգնում է ուղեղին աշխատել:

Մեղր - Մի փոքր մեղր ավելացրեք կաթը կամ բուսական թեյը քաղցրացնելու համար: Շաքարի քանակը խթանող է:

Կարտոֆիլ - Թեթև թխած կարտոֆիլը կկոտրի ստամոքս-աղիքային տրակտը և կմաքրի այն թթուներից, որոնք կարող են ազդել տրիպտոֆանի (հանգստացնող ազդեցություն ունեցող ամինաթթու) գործողության վրա:

Վարսակի ալյուր - Վարսակը հարուստ է մելատոնինով ՝ քնի աղբյուր: Թխկու օշարակով մի փոքր բաժակ վարսակի ալյուր շատ համեղ է և օգտակար:

Նուշ - Այս ընկույզներից մի փոքր բուռ կօգնի ձեզ քնել, քանի որ դրանք պարունակում են և՛ տրիպտոֆան, և՛ լավ մագնեզիում:

Կտավատի սերմ և քնջութի սերմեր (քնջութ) - Երբ անհանգստություն եք զգում, այս փոքր սերմերից 2 ճաշի գդալ ավելացրեք վարսակի ալյուր քնելուց առաջ: Նրանք հարուստ են ճարպաթթուներով `մի շարք օմեգա -3 թթուներից` տրամադրության բնական խթանիչներից:

Ամբողջական ցորենի հաց - Կերեք մեղրով տոստ և խմեք թեյ: Այն պարունակում է ինսուլին հորմոն, որը կօգնի տրիպտոֆանին հասնել գլխուղեղ, որտեղ այն վերածվում է սերոտոնինի և ձեզ օրորոցային է բերում:

Եգիպտացորենի փաթիլներ - Դրանք խթանում են մարմինը սերոտոնին արտադրելու համար: Նյարդաքիմիական ռեակցիաները ձեզ կզգան հանգիստ ու խաղաղ, իսկ կաթնային ճարպը կդանդաղեցնի մարսողության գործընթացը: Արդյունքում մարմինը քնում է:

Insողովրդական դեղամիջոց անքնության դեմ

• Լավ է գիշերվա համար մեղր ջուր վերցնել. 1 բաժակ ջուր - մի թեյի գդալ մեղր;

• Գերազանց միջոց է բուսական թեյը, որը պատրաստվում է երիցուկով ՝ 1: 1 հարաբերակցությամբ:

• Մի ճաշի գդալ թակած վալերիայի արմատները լցնել մի բաժակ տաք ջուր, եփել 15 րոպե թույլ կրակի վրա, ապա ներծծվել 10 րոպե և զտել: Վերցրեք 1 ճաշի գդալ խառնուրդ օրական 3 անգամ;

• 50 գ սամիթի սերմեր պատրաստվում են ցածր ջերմության վրա 0,5 լիտր գինու մեջ (Կահորս կամ կարմիր պորտ): Խմեք 50-60 մլ քնելուց առաջ: Այն անվնաս է և ապահովում է առողջ և խոր քուն: