Ավոկադոյի հրաշագործ օգուտները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Վերջին տարիներին ավոկադոն ձեռք է բերել անհավանական ժողովրդականություն և դարձել է չափազանց սիրված սննդամթերք ինչպես ամբողջ աշխարհում, այնպես էլ մեր երկրում:

Եվ չնայած այն չի աճում մեր հողերում, այն կարելի է գտնել շուկաներում և տարբեր մթերային խանութներում:

Ավոկադոն յուղոտ պտուղ է ՝ խիտ, յուղալի հյուսվածքով, որը համարվում է ամենաառողջ սնունդներից մեկը:

Այն արժանի է մեր մենյուի պատվավոր տեղին, քանի որ սննդանյութերի, վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ կազմը կախարդական ազդեցություն ունի մարմնի և մարմնի վրա և մի շարք առավելություններ է բերում մարդու առողջությանը:

Այս եզակի ապրանքը պատահաբար մականունը չունի գերծանր սնունդ, քանի որ այն մեզ է մատակարարում ավելի քան 25 էական օգտակար նյութեր:

Ի տարբերություն մրգերի մեծ մասի, որոնք հիմնականում բաղկացած են ածխաջրերից, ավոկադոն փայլում է և հարուստ է ճարպերով:

Այն չի պարունակում նատրիում կամ խոլեստերին, և չափազանց ցածր է հագեցած յուղով:

Ավոկադոն օգտակար է առողջության համար քանի որ դրա մեջ պարունակվող օգտակար հանածոները ՝ պղինձ, երկաթ, ֆոսֆոր, մագնեզիում, մանգան և կալիում, ինչպես նաև A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E և K վիտամիններ:

Այն նաև պարունակում է մանրաթել, ինչը նրան դարձնում է օգտակար բուսական սնունդ ցանկացած տիպի սննդակարգում ՝ ինչպես քաշի կորստի, այնպես էլ մկանային զանգված ստանալու համար:

Անկասկած, ավոկադոյի ամենօրյա օգտագործումը կարող է օգնել մեզ ոչ միայն հավասարակշռել մեր սննդակարգը, այլև հաղթահարել մի շարք առողջական խնդիրներ:

Ահա մի քանի զարմանալի օգուտներ, որոնք բերում են ավոկադոն.

1. Հոգ տանել ձեր սրտի առողջության մասին

Ավոկադոն սատարում է սրտի աշխատանքը և նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Դրա օգտակար բաղադրիչները իջեցնում են վատ խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակները:

2. Օգնում է կարգավորել արյան շաքարը

Ավոկադոյի մեջ պարունակվող մանրաթելը, այլ արժեքավոր սննդանյութերի հետ համատեղ, կարգավորում է արյան շաքարը: Դրանք մարմնին ապահովում են մի շարք մակրոէլեմենտներով ՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր:

3. Պաշտպանում է քաղցկեղից

Ուսումնասիրությունները ավոկադոն կապել են արյան, բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի, կրծքի և շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկի զգալի նվազման հետ:

Դա պայմանավորված է օգտակար մրգերի մեջ պարունակվող բազմաթիվ ֆիտոքիմիական նյութերով, որոնք օգնում են կանխել և կանխել քաղցկեղի բջիջների զարգացումը:

4. Գեղեցիկը պահպանելու բնական միջոց

Ավոկադոն բացի եփելուց, լայնորեն օգտագործվում է նաև կոսմետիկայի արդյունաբերության մեջ:

Պտուղը որպես հիմնական բաղադրիչ ներգրավված է դեմքի շատ սննդարար դիմակների, ավոկադոյով մազերի դիմակների, ինչպես նաև մաշկի խնամքի համար յուղերի և քսուքների մեջ:

5. Լավ օգնական նիհարելու հարցում

Ավոկադոյի օգտագործումը երկար ժամանակ հագեցածության զգացում է բերում ՝ մանրաթելերի մեծ պարունակության և բարդ ածխաջրերի քանակի շնորհիվ, որոնք հարուստ են:

Մրգերի մեջ պարունակվող չհագեցած ճարպերն օգնում են մեզ պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:

6. Բարելավում է կենտրոնացումը և խթանում ուղեղի գործունեությունը

Ամերիկացի մի խումբ գիտնականների կարծիքով, ավոկադոյի ամենօրյա օգտագործումը մեծացնում է ավելաքաշ մարդկանց մոտ կենտրոնանալու ունակությունը:

Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեծահասակների մոտ այս տիպի մարդիկ ավելի շատ վտանգված են ճանաչողական անկման և տկարամտության:

Ավոկադոն առողջ սնունդ է և լուտեինի հարուստ պարունակության պատճառով, որն աջակցում է հիշողությունը, ինչպես նաև միահագեցած ճարպերն ու մանրաթելերը, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ճանաչողական հմտությունների վրա: