2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բալի և բալի դիետան իդեալական է պահպանել ամռան սկզբին և կեսերին և կօգնի ձեզ մարզավիճակ ձեռք բերել լողափի համար: Դրանով դուք կկորցնեք քաշը և կմաքրեք ձեր մարմինը:
Բալը բարելավում է մարսողությունը, խթանում նյութափոխանակությունը և նպաստում ձեր սեփական ճարպային պաշարների սպառմանը: Դրանք օգտակար են սակավարյունության և ռևմատիզմի և ռևմատիկ հիվանդությունների ժամանակ:
Եթե դուք չեք սիրում պահպանել խիստ դիետաները, ձեզ համար հանգստացեք մի օր բալով: Գնեք 1 կգ բալ և բաժանեք այն օրվա համար: Այլ սննդամթերքները նվազագույնի հասցրեք և շատ ջուր խմեք:
Եթե դուք բարեխիղճ եք դիետաների պահպանման հարցում, փորձեք մեր առաջարկած բալի դիետան: Անկախ նրանից ՝ դրանք բալ են, թե՞ բալ, թե երկուսի խառնուրդ, նշանակություն չունի ՝ դուք եք ընտրում:
Նմուշի ընտրացանկ
Մի օր
Նախաճաշ: Տապակած հացահատիկի 1 կտոր հաց ՝ կաթնաշոռով փռված և բալի կտորներով դասավորված
Նախաճաշ. 200 գ պյուրե բալի բալի կաթ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթ և 1 թեյի գդալ: մեղր
Լանչ: 300 գ թխած ձուկ, 1 խաշած կարտոֆիլ, 200 գ բալ
Խորտիկ: բալի մածուն 1 բաժակ մածունից և 200 գր բալից
Ընթրիք: 1 հազար, 200 գ բալ, 1 բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ
2 օր
Նախաճաշ: բալով մուսլին ՝ 2 tbsp. վարսակի ալյուր, 50 մլ թարմ կաթ, 200 գ բալ, 1 թեյի գդալ: մեղր
Երկրորդ նախաճաշ ՝ 200 գ բալ
Լանչ: 200 գ տապակած հավ, 1 լոլիկ, 200 գ բալ
Խորտիկ: 200 գ բալ, 1 բաժակ նարնջի հյութ
Ընթրիք: 400 գ բալից 1 մրգային աղցան, 100 գ ելակ, 30 գ ընկույզ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն և 2 տ.ս. մեղր
3 օր
Նախաճաշ: 400 գ բալից 1 մրգային աղցան, 100 գ ելակ, 30 գ ընկույզ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն և 2 տ.ս. մեղր
Երկրորդ նախաճաշ: բալի կաթ 100 գ պյուրե բալից, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթից և 1 թեյի գդալից: մեղր
Լանչ: 1 աղցան լոլիկով և վարունգով ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով, 150 գ բալ
Խորտիկ: բալի մածուն 1 բաժակ մածունից և 200 գր բալից
Ընթրիք: 200 գ շոգեխաշած բանջարեղեն, 200 գ բալ, 1 բաժակ նարնջի հյութ
Կեռասի մեջ օգտակար նյութեր
100 գ բալ պարունակում է 85% ջուր, 1,1% սպիտակուց, 12,3% ածխաջրեր, 0,3% մանրաթել, 8 գ օրգանական թթուներ, 233 մգ կալիում, 13 մգ նատրիում, 33 մգ կալցիում, 24 մգ մագնեզիում, 28 մգ ֆոսֆոր, 0, 15 մգ պրովիտամին A, մի փոքր վիտամիններ B1 և B3, վիտամին PP, 15 մգ վիտամին C, համեմատաբար շատ պղինձ, մանգան, կոբալտ, երկաթ և վիտամին P: Բալի 75% -ը ֆրուկտոզա է և 20% գլյուկոզա: 100 գ բալի էներգիայի արժեքը 48 կկալ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մաքրեք լյարդը կեռասով: Տեսեք ինչպես
Բալը առավել օգտակար հատկություններով մրգերի շարքում է: Երբ կարմիր հյութալի պտուղները հեղեղում են շուկան, լավ է իմանալ, թե ինչի համար կարող ենք դրանք օգտագործել: Ստացվում է, որ ճիշտ կերպով ընդունված, դրանք կարող են նույնիսկ լինել բուժիչ . Հյութալի բալ եզակի պտուղներ են, որոնք օգնում են ձեզ մաքրեք ձեր լյարդը ոչ մի խնդիր.
Քաղցր գայթակղություններ կեռասով
Եվ քանի որ եղանակն արդեն տաքացել է, եկեք ուշադրություն դարձնենք պտուղին: Բալը հրաշալի ընտրություն է սեղանի սեղանի ուղեկիցի համար, բայց ոչ միայն որպես միրգ, այլ նաև պատրաստվում է տորթերի մեջ: Եվ չնայած եղանակը տաք է, իսկապես համեղ տորթի համար երբեք ուշ չէ ՝ լինի դա կեռասով, ելակով, տանձով և այլն:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Կեռասով ծոմ պահելը հալեցնում է մինչև 7 ֆունտ:
Հյութեղ բալը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ ՝ A, B1, B2, C, E, PP, ինչպես նաև շատ կարևոր հետքի տարրեր ՝ երկաթ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, նատրիում և ֆոսֆոր: Բալը ունակ է օգնելու ազատվել վատ խոլեստերինից: Դրանք օգնում են նևրոզներին և ունեն խթանող և տոնիկ ազդեցություն:
Նիհարեք կեռասով
Հյութալի բալը ամռան խորհրդանիշներից մեկն է: Պարզվում է, որ բացի չափազանց համեղ լինելուց, փոքր կարմիր մրգերը նաև չափազանց օգտակար են: Այս պտղի արժեքավոր գործառույթներից մեկը նրա ստացված քաշից ազատելու կարողությունն է: Պարզվել է, որ այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, և դրա ավելի հաճախակի օգտագործումը կանխում է ճարպի և քաշի կուտակումը:
