Նարնջի հյութ - որքան համեղ, նույնքան էլ վտանգավոր

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

նարնջի հյութ արդարացիորեն կարելի է ասել, որ դա աշխարհի ամենասիրված և սպառված հյութն է: Շատերի համար առաջին ասոցիացիան, որը գալիս է մտքում, երբ նրանք նշում են «մի բաժակ թարմ հյութ» -ը, թարմությունն է նարնջի հյութ.

Բնական հյութեր արտադրող ընկերությունների գովազդների մեծ մասը օգտագործվում է դեմքի համար նարինջի խմիչք, չնայած նրանք արտադրում են մրգահյութերի հսկայական տեսականի:

Բայց արդյո՞ք դա անվտանգ է նարնջի հյութ երբ մեծ քանակությամբ սպառվում է: Ստացվում է, որ այո: Մեզանից շատերի սիրած ըմպելիքն ունի իր ցուցումները և հակացուցումները, ինչպես նաև օպտիմալ դեղաքանակը:

Նարնջի հյութի առավելությունները

Թարմ քամած նարնջի հյութը պարունակում է A և B. վիտամինների առատություն: Ոչ շատ մեծ քանակությամբ պարունակում է նաև B վիտամիններ (B6, B2, B1), վիտամին K և E, բիոտին, ֆոլաթթու, ինչպես նաև ինոզիտոլ, նիասին և տասնմեկ էական ամինաթթուներ:

Բացի այդ, նարնջի հյութը պարունակում է կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, պղինձ, երկաթ, մագնեզիում և ցինկ հետքի տարրեր:

Մեծ քանակությամբ վիտամին C- ի շնորհիվ նարնջի հյութն օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը, պայքարում է հոգնածության դեմ, ամրացնում արյան անոթները: Թարմ նարնջի ըմպելիքը հաճախ խորհուրդ է տրվում հիպերտոնիայի և աթերոսկլերոզի դեպքում:

Նարնջի թարմ քամած հյութը ճնշում է մարմնի բորբոքումը: Հակաօքսիդիչների առատությունը հիանալի հակաբորբոքային ազդեցություն ունի, որը դադարեցնում է ազատ ռադիկալների պատճառած օքսիդատիվ սթրեսը: Հակաօքսիդիչներ ներսում նարնջի հյութը պաշտպանում է վտանգավոր հիվանդություններից, ինչպիսիք են սրտի կաթվածները և կաթվածները:

Թարմ նարնջագույն խորհուրդ է տրվում օգտագործել հոդերի, լյարդի, թոքերի, մաշկի հիվանդություններով տառապող մարդկանց կողմից, ինչպես նաև օգնում է սակավարյունության դեպքում:

Շատ արժեքավոր գույք վրա թարմ նարնջի հյութ երիկամների քարերից պաշտպանվելու ունակությունն է: Դա պայմանավորված է դրանում պարունակվող կիտրոնաթթվով, որը կանխում է երիկամների քարերի առաջացումը, որոնք խաթարում են երիկամների աշխատանքը և խանգարում են օրգանների բնական ջրահեռացմանը:

Վիտամին C գ նարնջի հյութ առողջ և գեղեցիկ մաշկի համար իսկական էլիքսիր է: Այն խթանում է կոլագենի սինթեզը և պաշտպանում է մաշկը վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Ավելի շատ նարնջի հյութ խմեք ամռան շոգ ամիսներին, երբ մաշկն առավել ենթակա է արևի լույսի վնասակար ազդեցությանը:

Վնաս է նարնջի հյութից

նարնջի հյութ ՈՉ օգտակար ըմպելիք է ստամոքսահյութի բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց համար, նրանց համար, ովքեր տառապում են գաստրիտից կամ ստամոքսի ու տասներկումատնյա աղիքի խոցերից:

Տոնիկավորումը խորհուրդ չի տրվում աղիքային գրեթե բոլոր հիվանդությունների համար: Համոզվեք, որ նման խնդիրներ չունեք նախքան այս հյութին նորից դիմելը:

Եթե դուք տառապում եք թվարկված հիվանդություններից որևէ մեկով, բայց շատ դուք սիրում եք նարնջի հյութ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս այն ջրով նոսրացնել:

Նարնջի հյութը, ինչպես մյուս բոլոր մրգահյութերը, ունի մեկ կարեւոր թերություն. Այն փաստը, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մրգային շաքար: Հետևաբար, ավելի մեծ քանակությամբ օգտագործված, նարնջի հյութը հեշտությամբ կարող է դառնալ գիրության կամ II տիպի շաքարախտի պատճառ, իհարկե, մնացած բոլորի հետ միասին, որոնք մենք ընդունում ենք որպես ուտելիք և խմիչք (օգտակար կամ ոչ):

Հարկ է նշել, որ շաքարախտի կամ ճարպակալման ռիսկի հետ կապված ՝ նարնջի հյութը ապացուցում է, որ ռիսկային է, Խնձորի հյութի հետ համեմատած ՝ նարնջի հյութը կրկնակի «նենգ» է:

Առաջարկվում է նարնջի հյութ քաշի կորստի համար նախատեսված շատ սննդակարգերում, բայց հենց դրա բաղադրության մեջ մրգային շաքարավազը կարող է դժվարացնել նիհարելը: Հյութ խմելով ՝ մենք չենք գիտակցում, թե ինչպես ենք մեծ քանակությամբ կալորիաներ վերցնում հեղուկ վիճակում, և սա իրանի համար լուրջ ռիսկ է:Այսպիսով, նիհարելու փոխարեն, մենք նույնիսկ կարող ենք սկսել գիրանալ:

Որոշ դիետոլոգների կարծիքով ՝ նարնջի հյութը կարող է շատ ավելի վտանգավոր լինել, քան կարծում էինք: Այն կարող է պարունակել վտանգավոր մանրէներ, որոնք հանգեցնում են ստամոքսի ինֆեկցիաների և հիվանդությունների: Նման ազդեցություն տեղի է ունենում մրգերի ոչ պատշաճ պահեստավորման և վատ հիգիենայի պարունակությամբ մետաղական տարաների մեջ հյութ պահելու դեպքում:

Եթե որոշեք լինել գնել նարնջի հյութ, միշտ լավ գնահատեք այն վայրը, որտեղից պատվիրում եք: Եթե այն պատրաստում եք տանը, համոզվեք, որ լավ եք մաքրում ցիտրուսային մամուլը կամ հյութեղացուցիչը:

Օգտագործման ճիշտ եղանակը

Փորձագետները հիշեցնում են, որ ընդունելի է օգտակար քանակությամբ նարնջի հյութ անձը մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է սպառի `երեքից վեց բաժակ (150-200 մլ): Սա վերաբերում է լիովին առողջ մարդկանց, ովքեր ստամոքսից բողոքներ չունեն: Նույնիսկ եթե դուք չունեք վերը նշված պայմաններից որևէ մեկը, չպետք է չափազանցեք նաև այդ ցիտրուսային հյութը խմելով: Ինչպես բոլոր առողջ սնունդների դեպքում, կանոնն այն է, որ չչարաշահել:

Խուսափեք այո-ից խմել նարնջի հյութ դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ այն հետագայում նյարդայնացնում է լորձաթաղանթները: Մեզանից շատերը այն համատեղում են առավոտյան բաժակի սուրճի հետ, որն էլ ավելի վնասակար է ստամոքսի համար, քանի որ կոֆեինը նյարդայնացնում է նաև ստամոքսը: Լավագույնն այն է, որ ձեր բաժակի սուրճը ձեռք տաք առնվազն 30 րոպե առաջ նարնջի թարմ հյութ խմելուց կամ հետո: Փորձեք նախապես նախաճաշել ՝ թարմ մրգերից առավելագույն օգուտ քաղելու համար ՝ առանց ձեր առողջությունն ավելորդ ռիսկի ենթարկելու: