2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջությունն ամենաթանկ բանն է, որ ունենք, բայց ցավոք մենք դրա մասին սկսում ենք մտածել միայն այն ժամանակ, երբ կորցնում ենք այն: Պատճառը կարող է լինել անվնաս մրսածությունը, բայց կարող է լինել շատ ավելի լուրջ:
Այս կետին չհասնելու համար լավագույնն է միջոցներ ձեռնարկել և փորձել առողջ կյանք վարել: Առողջ ապրելակերպին ուղղված քայլերն այնքան էլ բարդ չեն, քանի դեռ մենք ցանկանում ենք գնալ այս ճանապարհով.
1. Ամեն օր ուտեք միրգ ու բանջարեղեն: Մնացած ամեն ինչ անհրաժեշտ չէ բացառել ձեր ընտրացանկից. Մի քանի փոքր չափաբաժին մրգեր և բանջարեղեն կօգնեն ավելի լավ մարսմանը: Բացի այդ, դրանք բոլորը պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր մարմնի նյութերի համար.
2. Կրճատեք քաղցր բաները, հատկապես ճարպը և շաքարը: Սա չպետք է ձեզ ամեն գնով հեռացնի ջեմից. Եթե ձեզ դուր է գալիս, ուտեք մի կտոր շոկոլադ կամ տորթ, բայց մի չափազանցեք այն: Դուք կարող եք փաթեթավորված տորթերը փոխարինել չոր մրգերով;
3. Ընդմիջումներ կատարեք աշխատանքի ընթացքում: Որքան էլ զբաղված լինեք, տասը րոպեանոց ընդմիջումը այդքան չի ազդի աշխատանքային գործընթացի վրա: Վեր կացեք սեղանից, հեռացեք համակարգչից, հնարավորության դեպքում, նույնիսկ որոշ ժամանակ դուրս եկեք գրասենյակից.
4. Ամեն օր առնվազն կես ժամ քայլեք - տանը պառկելը ձեզ բոլորովին չի օգնում և առողջ չէ: Եթե ժամանակ չունեք, կարող եք պարզապես փոխարինել աշխատանքի տեղափոխումը և ոտքով գնալ. Ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի ձեզ լավ զգալ:
5. Փորձեք նվազեցնել սթրեսը. Շաբաթվա ընթացքում դա գրեթե անհնար է, հատկապես աշխատանքի անցնելուց հետո: Կարող եք ամեն օր ժամանակ գտնել `ձեզ հանգստացնող բաներ անելու համար` ընկերոջ հետ սուրճ խմել, ֆուտբոլ խաղալ, երաժշտություն լսել, գիրք կարդալ:
6. Բոլոր կանոններից ամենակարևորը դրական մտածելն է ՝ մի տրվեք ձեզ ճնշող վատ մտքերի: Դժվար է վերահսկել մեր բոլոր մտքերը, հատկապես հաշվի առնելով, որ մարդն օրական անցնում է մոտ 50,000 մտքեր:
Կենտրոնացեք կյանքում դրականի և գեղեցիկի վրա, և շուտով կնկատեք, որ այլևս ջանք չեք գործադրում հետապնդել վատ մտքերը, քանի որ դրանք գոյություն չունեն: Հրաժարվեք նուրբ սնունդից և ընդունեք, որ սնունդը կարևոր է մեր առողջության և տրամադրության համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
6 հեշտ քայլ դեպի կատարյալ մարմին
Հայտնի փաստ է, որ եթե ցանկանում եք ամռանը կատարյալ մարզավիճակում լինել, ապա պետք է սկսել ձմռանը: Բրիտանացի սննդաբան Քլեր Բարնսը առաջարկում է մի քանի հիմնական քայլեր, որոնք պետք է կատարվեն ՝ ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար: Առողջ սնունդը և ֆիզիկական վարժությունները պետք է այսօր լինեն ձեր ուղեկիցները, եթե ցանկանում եք նիհարել:
Եկեք քայլ առ քայլ պատրաստենք չիլի
Exանկանում եք էկզոտիկ և կծու բան: Դրանից հետո ճաշ պատրաստեք չիլի: Խոսքը ոչ թե ծանոթ տաք սոուսի մասին է, որը կարելի է գտնել խանութներում, այլ արտերկրում սիրված նրբահամության մասին: Այն պատրաստվում է աղացած տավարի մսից, սոխից, սխտորից և շատ-շատ տաք պղպեղից:
Ինչպե՞ս գառ լցնել ՝ քայլ առ քայլ:
Ավանդույթները Բուլղարիայում թելադրում են, որ Easterատկի տոնին և Սուրբ Գեորգիի օրը մենք պատրաստենք տապակած լցոնած գառ: Նույնիսկ եթե գյուղ չունեք, միևնույն է, կարող եք հետևել այս պայծառ ավանդույթին, և այդ նպատակով ստիպված կլինեք գնել մոտ 8-10 կիլոգրամ քաշ ունեցող գառ, որը վաճառվում է ավելի մեծ շղթաներով մեր երկրում:
Ինչպես պատրաստել բուրավետ և օգտակար սպիտակ հյութի հյութ `քայլ առ քայլ
Elderերուկը բույս է, որի պատմությունը նույնքան հին է, որքան մարդկության պատմությունը: Դեռ Հին Հունաստանում նրանք տնկեցին մեծ եղերգներ ՝ իրենց տները լավ ոգիներ գրավելու համար: Սպիտակ եղջերուի գույները փոքր են, սպիտակից դեղնավուն և ունեն ուժեղ բույր:
Առանց կատակի! Տապակել կարտոֆիլը ՝ փոքրիկ քայլ դեպի Ապոկալիպսիս:
Որքան անվնաս է ձեզ թվում երեկոն կարտոֆիլ տապակել կամ ձուկ, սա կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների, ինչպիսիք են եղանակի փոփոխությունները, գլոբալ տաքացման հետևանքները սաստկացնելը և նույնիսկ ձյան ապոկալիպսիսը: Նոր ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ սննդամթերքի տապակումը կարող է փոխել եղանակը, քանի որ ճարպաթթուները եթեր դուրս գալով եփելու յուղից օգնում են ամպերի ձևավորմանը:
