Դդմի սերմերը, կեֆիրը և չամիչը լավագույնը կանանց համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կան մի քանի սնունդ, որոնք մեծ բարերար ազդեցություն ունեն կանանց մարմնի վրա: Դրանք մարմնին մատակարարում են կալցիումով առողջ ոսկորների, հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են կրծքի քաղցկեղից, նյութեր, որոնք բարելավում են մաշկը և տեսողությունը, և լավ ձևը պահող մանրաթել:

Տեսեք, թե որ ապրանքներն են առավել օգտակար տիկնայք.

Դդմի սերմեր: Հարուստ սպիտակուցներով, ցինկով, մագնեզիումով և սելենով ՝ դդմի սերմերը օգնում են դեպրեսիայի և սրտի հիվանդությունների դեմ: Ապացուցված է, որ սելեն պարունակող մթերքները բարձրացնում են տրամադրությունը և օգնում ուղեղից ավելի շատ սերոտոնին (երջանկության հորմոն) ազատելուն:

Կեֆիր Այս ըմպելիքը չափազանց օգտակար է մարսողական և արտազատող համակարգի համար: Այն հարուստ է կալցիումով և սպիտակուցներով: Կեֆիրը պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք օգնում են մարսողությանը և կարող են թեթեւացնել աղիքային խնդիրները:

Չամիչ Չորացրած խաղողը պարունակում է նյութեր, որոնք մեծացնում են էներգիան և տոնուսը: Բացի այդ, չամիչը հարուստ է մանրաթելերով, երկաթով և վիտամին C- ով: Նրանք պարունակում են շատ շաքար, բայց դրանց ֆիտոքիմիկատները հաջողությամբ պայքարում են ատամների քայքայման դեմ:

Նուշ Այս ընկույզներն ունեն խոլեստերինը իջեցնելու ունակություն և կարող են օգնել քաշի կորստի գործընթացում: Համաձայն վերջերս կատարված ուսումնասիրության ՝ մարդիկ, ովքեր նուշ են ավելացնում իրենց ցածր կալորիականությամբ սննդակարգում, ավելի հեշտ է նիհարել և պահպանել իրենց նոր քաշը:

Կանաչ թեյ. Այս ըմպելիքն ի վիճակի է պայքարել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների դեմ: Այն նաև կանխարգելիչ ազդեցություն ունի դեմենցիայի, շաքարախտի և ինսուլտի դեմ: Խոնավանում է ջրի պես և հաջողությամբ պայքարում է հոգնածության դեմ: Կարևոր է իմանալ նաև, որ օրական 4 բաժակ կանաչ թեյն այրում է 80 կալորիա:

Ոսպ Դա էներգիայի շատ լավ աղբյուր է: Բույսը նաև կանանց մարմնի սպիտակուցների, մանրաթելերի և հակաօքսիդիչների արժեքավոր «մատակարար» է:

Կինոա Հարուստ սպիտակուցներով ՝ այս ապրանքը ոսկորն ամրացնող օգտակար հանածոների արժեքավոր աղբյուր է ՝ պղինձ, ֆոսֆոր, երկաթ և մագնեզիում: Այն նաև պարունակում է մանգան, որը հաջողությամբ ազատում է նախադաշտանային համախտանիշը:

Սոյայի հատիկներ: Այն սպիտակուցների զարմանալի բուսական աղբյուր է: Սոյան նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը և ոսկորները ամուր է պահում դաշտանադադարի ընթացքում:

Սպանախ Տերլազարդ բանջարեղենը հագեցած է A, C և K վիտամիններով և հարուստ է լուտեինով ՝ լավ տեսողության համար կենսական անհրաժեշտ սննդանյութով:

Քաղցր կարտոֆիլ. Հարուստ հակաօքսիդիչներով ՝ կարտոֆիլը պարունակում է էներգիա ավելացնող բաղադրիչներ: Դրանք օգտակար են նաև այն պատճառով, որ հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով, մանգանով և կալիումով:

Լոլիկ Համեղ բանջարեղենը հագեցած է լիկոպենով `հզոր հակաօքսիդիչ, որն ունի կանխարգելիչ ազդեցություն կրծքի քաղցկեղի դեմ: Լոլիկի պոլիֆենոլները օգտակար են սրտի համար: Էլ ավելի մեծ օգուտ ստանալու համար դրանք կարող եք ուտել բրոկկոլիով:

Հորթի միս Մսի մեջ պարունակվող ցինկը բարելավում է իմունային համակարգը, մինչդեռ երկաթի բարձր պարունակությունը պայքարում է քրոնիկ հոգնածության և սակավարյունության դեմ, որն առաջանում է արժեքավոր հանքանյութի պակասի պատճառով:

Ձու Երկար գնահատված ձվերը չափազանց օգտակար արտադրանք են: Դրանք հարուստ են սպիտակուցներով, հարուստ են D և A վիտամիններով, քիչ հագեցած ճարպերով: Ձվերը պարունակում են խոլին, որը վերջերս պարզվել է, որ բարենպաստ ազդեցություն ունի ուղեղի աշխատանքի վրա: Ապրանքը պարունակում է նաև կարոտինոիդների երկու տեսակ, որոնք լավ են պահում տեսողությունը: