2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լարված ֆիզիկական մարզման ընթացքում միանգամայն հնարավոր է մկանների [տենդ] առաջացում: Եթե վերջերս սկսել եք ակտիվորեն շարժվել, շատ հավանական է, որ ձեր մարմինը բավականին լուրջ ցավ է պատճառում, և յուրաքանչյուր շարժումից ցավ եք զգում:
Նման պայմանը հնարավոր է արագ և հեշտությամբ հաղթահարել ՝ օգտագործելով մի քանի բնական մեթոդներ: Որոշ աղբյուրների համաձայն, մկանների տենդի պատճառը հիմնականում պայմանավորված է մարդու մարմնում հեղուկների պակասով: Երբ մարմինը մարզվում է, այն կորցնում է շատ հեղուկներ, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարզման ընթացքում շատ ջուր խմել:
Տարբեր միջոցառումներ կարելի է ձեռնարկել մարմինը հանգստացնելու և մկանների տենդը վերացնելու համար: Սկսեք մերսել այն հատվածը, որտեղ դուք ուժեղ ցավ եք զգում կամ եթե դա հնարավոր չէ, պարզապես տեղափոխեք այն:
Մկանների ցավը թեթեւացնող մեկ այլ ապացուցված մեթոդ էլ խնկունի կոմպրեսն է: Անուշաբույր համեմունքի մի քանի տերև լցրեք եռացող ջրի մեջ (500 մլ): Թույլ տվեք, որ խառնուրդը կանգնի կես ժամ, իսկ հետո թույլ տվեք, որ խառնուրդը սառչի:
Դուք պետք է ներծծեք մի կտոր կտոր դրա մեջ և փաթաթեք ցավոտ տեղը. Մնացեք այս կոմպրեսով մոտ երեք ժամ: Լավ է անել այս կոմպրեսը օրական առնվազն երկու անգամ, որպեսզի ցավն ավելի արագ ընկնի:
Ըստ theորջիա նահանգի մասնագետների, կոճապղպեղը կարող է նաև ընկեր լինել նման ժամանակահատվածում: Նրանք պնդում են, որ ուտեստին ավելացված ընդամենը կես թեյի գդալ կօգնի մարմնին և կթուլացնի մկանների ջերմությունն ու ցավը մինչև 25%:
Մեկ այլ արդյունավետ մեթոդ, որը որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս մկանային տենդի համար, կալցիումի ընդունումն է ՝ ուտել մի կտոր պանիր կամ խմել մեկ բաժակ կաթ:
Մարդիկ, ովքեր ավելի լուրջ սպորտով են զբաղվում, օրական առաջարկվում է երկու կամ երեք բաժակ: Մասնագետների կարծիքով, դա մեզ կփրկի տհաճ ընկալումներից:
Կաթը հատկապես խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր ավելի մեծ ֆիզիկական գործունեության են բախվում: Նույնիսկ ենթադրվում է, որ կաթը կարող է օգնել ուսանողներին, եթե նրանք ունենան դժվար ու բարդ քննություն: Մի բաժակ կաթը փորձությունից առաջ նրանց էներգիա կուտակեր:
Այնուամենայնիվ, չպետք է գերագնահատել - լավագույնն է ընտրել ցածր յուղայնությամբ կաթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բալը գերհյութ է: Դրանք մեզ պաշտպանում են շաքարախտի մազաթափությունից
Կեռաս սկսում են աճել գարնանը: Նրանք շատ նման են կեռասին: Տարբերությունն այն է, որ կեռասի համը մի փոքր դառը է: Հետեւաբար, այն սովորաբար չի սպառվում թարմ: Բալենիները հաճախ օգտագործում են հյութեր, ջեմեր կամ մարմելադներ պատրաստելու համար: Հատկապես ամռան շոգ օրերին բալի կաղնու հյութը հաճախ են օգտագործում:
Գոմեշի կաթը պաշտպանում է սակավարյունությունից
Մենք խոսում ենք սակավարյունության մասին, երբ արյան կարմիր բջիջների (էրիթրոցիտներ) և (կամ) հեմոգլոբինի քանակությունը, որը բջիջների մաս է և թթվածին է հասցնում մարմնին, կրճատվում է: Եթե մարմնում երկաթի արժեքները նորմալ են, ապա մարմնի աշխատանքը ճիշտ է, և կլինեն լավ ֆիզիկական ակտիվություն, ռեակտիվ մտավոր գործունեություն, էներգիա:
Կաթը պաշտպանում է 2-րդ տիպի շաքարախտից
Կաթն ի վիճակի է պաշտպանել մարմինը 2-րդ տիպի շաքարախտից, հատկապես երեխաների և դեռահասների մոտ: Դա կարծում են Հարվարդի համալսարանի հետազոտողները: Նրանց խոսքով, այս ժամանակահատվածում մեկ բաժակ կաթ խմելը կարող է նվազեցնել աղջիկների 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման հավանականությունը:
Կաթը պաշտպանում է հաստ աղիքի քաղցկեղից
Կաթնային ըմպելիքի հատկություններն անթիվ են: Այնուամենայնիվ, վերջերս ցույց է տրվել, որ վաղ տարիքից կաթի կանոնավոր օգտագործումը զգալիորեն նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը: Նոր Zeելանդիայից ժամանած գիտնականներն ապացուցել են, որ կաթնային ըմպելիքն ունի հստակ հակաքաղցկեղային հատկություններ միայն այն դեպքում, եթե դրանք ամեն օր օգտագործվեն համեմատաբար երկար ժամանակահատվածում:
Ահա կաթը, որը 5 անգամ ավելի օգտակար է, քան կովի կաթը
Սպառելու առավելությունները ուղտի կաթ զգալիորեն ավելին են, քան կաթի այլ տեսակները, ինչպիսիք են կովի կաթը: Ուսումնասիրությունները հանգել են այն եզրակացության, որ ուղտի կաթն ավելի առողջարար է, քան կովի կաթը: Այն չափազանց նման է մարդու մոր կաթին, ինչը հեշտացնում է մարսումը, էլ չեմ ասում, որ այն շատ ավելի սննդարար և լավն է, քան կովի կաթը:
