2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե որոնք են ամենաօգտակար սնունդը: Մեծ Բրիտանիայից գիտնականները պատասխանում են ձեզ ՝ կազմելով ապրանքների ցանկ, որոնք գրեթե միշտ պետք է լինեն սեղանի շուրջ:
1. Ձիթապտղի յուղ: Եթե սիրում եք աղցաններ, ապա սկսեք ձիթապտղի յուղով: Դա անփոխարինելի համեմունք է ՝ հարուստ հակաօքսիդիչներով և վիտամիններով: Ձիթապտղի յուղը նվազեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինը և պահպանում է արտադրանքի քանակը: Ձիթապտղի յուղը հարուստ է պոլիֆենոլներով և E, A, D վիտամիններով:
2. Լոլիկ: Երբ մենք հայտնվենք «աղցանների» թեմայով, լոլիկը պարտադիր է: Այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդիչներ, լիկոպեն և վիտամին C, որոնք օգնում են սրտանոթային համակարգին: Լոլիկը պարունակում է նաև շատ ցելյուլոզա և կալիում:
Կարմիր բանջարեղենի հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը: Ըստ մասնագետների, դա օգնում է հիպերտոնիկ հիվանդության և գլաուկոմայի դեպքում: Լիկոպինը լավագույնս կլանվում է մարմնի կողմից, երբ զուգորդվում է բուսական ճարպերի հետ: Լոլիկը շատ օգտակար է նույնիսկ ջերմային բուժումից հետո. Շոգեխաշելիս կամ տապակվելիս դրանց բուժիչ հատկությունները մեծանում են:
3. Վարսակի ալյուր: Պարունակում է նյութեր, որոնք մեծացնում են մարմնի դիմադրությունը տարբեր վարակների և շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցությունների նկատմամբ: Վարսակը մեթիոնին, մագնեզիում և երկաթ ամինաթթուների աղբյուր է, պարունակում է սպիտակուցներ և ցելյուլոզա, որոնք բարելավում են նյութափոխանակության բոլոր գործընթացները, օգնում մկանային հյուսվածքի աճին և զարգացմանը: Բարձր է կմախքի համակարգի համար անհրաժեշտ ֆոսֆորի և կալցիումի պարունակությունը: Վարսակի ալյուրը հարուստ է B խմբի վիտամիններով, որոնք օգտակար են մաշկի համար և պաշտպանում են մաշկաբորբից:
4. Մութ խաղող: Պարունակում է մրգային շաքար, ցելյուլոզա, օրգանական թթուներ, ասկորբինաթթու, վիտամին B, պեկտին, հետքի տարրեր, ֆերմենտներ: Խթանում է ոսկրածուծը և կալիումի լավ աղբյուր է: Մուգ խաղողի որոշ տեսակներ ունեն բազմաթիվ կենսաֆլավոնոիդներ: Դրանք դանդաղեցնում են օրգանիզմում օքսիդացման գործընթացները, օգնում արյան անոթներին և կանխում թրոմբների առաջացումը:
5. Կիվի: Այն պարունակում է A, C և E. վիտամիններ: Այս մրգի սերմերը պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք չափազանց օգտակար են հոդերի առաձգականությունը պահպանելու համար: Կիվին հատկապես բարենպաստ ազդեցություն ունի արթրիտով և օստեոարթրիտով հիվանդ մարդկանց վրա: Պարունակում է մագնեզիում, կալիում, ցելյուլոզա, վիտամին C, որն ամրացնում է իմունային համակարգը, արյան անոթները, բարձրացնում է մարմնի դիմադրությունը ցանկացած վարակի նկատմամբ, օգնում է նրան պայքարել սթրեսի դեմ:
6. Նարինջ: Դրանք պարունակում են A, B1, B2, PP վիտամիններ, մագնեզիում, ֆոսֆոր, նատրիում, կալիում, կալցիում և երկաթ, ասկորբինաթթու, որը ծածկում է մարմնի վիտամին C- ի ամենօրյա անհրաժեշտությունը: Նարինջները օգտակար են ամբողջ մարմնի և հատկապես մարսողության համար:, էնդոկրին., սրտանոթային և նյարդային համակարգ: Նարնջի թարմ հյութը բարելավում է նյութափոխանակությունը:
7. Բրոկկոլի: Բանջարեղենը դիետիկ արտադրանք է նյութափոխանակության խանգարումների համար, պարունակում է A, C, E, B1, B2, PP վիտամիններ և հանքանյութեր (կալիում, կալցիում, երկաթ, նատրիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, պղինձ, յոդ, քրոմ, բոր), մեթիոնին, թիամին, [ֆոլաթթու [, խոլին, ռիբոֆլավին:
8. Կրեսոն Յոդով, երկաթով, A և C վիտամիններով, սպիտակուցներով, ռիբոֆլավինով, թիամինով, հանքային աղերով (կալիում, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆատներ), ածխաջրերով հարուստ բանջարեղեն: Այս ապրանքի բուժիչ հատկությունները հայտնի էին հին հռոմեացիներին, հույներին և եգիպտացիներին: Cրասույզը մեծացնում է ախորժակը, բարելավում մարսողությունը, ունի միզամուղ ազդեցություն: Բանջարեղենն օգտագործվում է beriberi- ի, սակավարյունության, լյարդի, փայծաղի, թոքերի և հոդերի հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար, օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը, բարելավում է քունը և նյութափոխանակությունը:
9. Ավոկադո Նորացնում է արյան անոթները: Պտուղը լի է ֆերմենտներով, որոնք կարգավորում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը:Ավոկադոյի մեջ պարունակվող ճարպերը շատ հեշտ են մարսվում ՝ իրենց պարունակած հագեցած ճարպաթթուների պատճառով: Չնայած այն ամեն կալորիականությամբ միրգն է, ավոկադոն պետք է պարբերաբար ներկա լինի մեր ընտրացանկում: Այն պաշտպանում է սրտի կաթվածից, օգնում է ավելի լավ հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները և երիտասարդացնում է մաշկը:
10. Սխտոր: Իջեցնում է արյան ճնշումը հիպերտոնիկ շրջանում, հայտնի է իր հակաբակտերիալ հատկություններով: Բանջարեղենը հիշատակվում է նաև Այուրվեդայում: Հիվանդությունների սպեկտրը, որոնցում սխտորը օգնում է, տարածվում է ընդհանուր ցրտից մինչև աթերոսկլերոզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոգուրտով պարտադիր բաղադրատոմսեր ամառային սեղանի համար
Յոգուրտն ամենաօգտակար մթերքներից մեկն է: Դա հիմնականում պայմանավորված է կաթնաթթվային բակտերիաներով, որոնք պարունակվում են դրանում: Դրա օգտագործումը կանխում է սննդից և շրջակա միջավայրից վնասակար նյութերի մուտքը մարմնին: Ամառային բաղադրատոմսերում յոգուրտը առկա է բոլոր տեսակի նախուտեստներում, հիմնական ուտեստներում և աղանդերում:
Այս կերակուրները պարտադիր են պահքի ընթացքում
Սուրբ Christmasննդյան պահքը սկսվել է, և յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է մաքրել իր մարմինը և հոգին, հրաժարվել է կենդանական ծագման արտադրանքներից: Որպեսզի ինքներդ ձեզ չվնասեք, պետք է իմանաք, թե ինչ կերակուրներ եք ընտրել և ինչպես դրանք օգտագործել:
Theատկի սեղանի համար պարտադիր ուտեստներ
Այստեղ են պարտադիր ուտեստները theատկի սեղանի համար որ դուք պետք է առաջարկեք ձեր ընտանիքին: Մենք կավելացնենք որոշ տատանումներ, եթե ուզում եք չկրկնել: Հազար Հիմա բոլորի կողմից սիրված հազարի ժամանակն է, քանի որ այն թարմ է և սեզոնային: Դուք գիտեք ձեր դասականներին ՝ հազար, բողկ, վարունգ և կանաչ սոխ:
Սեղանի հինգ կերակուրները թվականին ձեզ հաջողություն կբերեն
Մենք բոլորս ուտում ենք ախորժակը բավարարելու համար, բայց որոշ մթերքներով 2016-ին կարող ենք էլ ավելի բախտավոր դառնալ: Եվ չնայած որոշ սնահավատությունների հետ մենք կարող ենք ծիծաղելի թվալ, սննդի մեջ նման վտանգ չկա, այնպես որ կարող եք ապահով կերպով պատրաստել առաջարկներից որևէ մեկը:
Աղջիկներ, այս երկաթի կերակուրները պարտադիր են ձեզ համար:
Չնայած առկա է շատ սննդամթերքներում, երկաթը վատ է ներծծվում մարդու մարմնի կողմից: Այլ կերպ ասած, մեր մարսողական համակարգը չի կարող արդյունավետորեն հանել այս հանքանյութը սննդից `այն պահելու համար: Բացի այդ, կանայք պետք է անընդհատ ներառեն իրենց սննդակարգում երկաթով սնունդ menstruation- ի միջոցով դրա կորուստը լրացնելու համար:
