Ինչ ուտել փսխման ժամանակ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Փսխման դեպքում խորհուրդ է տրվում չօգտագործել ծանր ու յուղոտ սնունդ: Որոշ փորձագետներ նույնիսկ խորհուրդ են տալիս ոչինչ չսպառել առնվազն 7-8 ժամ:

Բայց եթե դուք չեք կարող կանգնել առանց ուտելու, մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել չոր մթերքներ ՝ հնոցիկներ, պերճածաղիկներ, թխվածքաբլիթներ առանց ձվի:

Խորհուրդ է տրվում սնունդը վերցնել փոքր մասերում, որպեսզի ստամոքսը չծանրաբեռնվի: Խորհուրդ չի տրվում ուտել շատ համեմունքներով սնունդ, ինչպես նաև չափազանց ուժեղ բույրով սնունդ:

Խորհուրդ չի տրվում ուտել տապակած, ինչպես նաև սերուցքով սոուսներ, ինչպես նաև թարմ և խտացրած կաթ: Խորհուրդ չի տրվում նաև շատ քաղցր կերակուրներ: Սրտխառնոց կամ փսխում զգալիս պետք է խուսափել չափազանց աղի կերակուրներից:

Տաք կերակուրները նույնպես խորհուրդ չեն տրվում փսխելիս: Դուք կարող եք որոշակի թեթեւացում զգալ, եթե ուտում եք սառեցված սնունդ ՝ սառը միս, կաթնաշոռ, թթու մրգեր:

Թթու կերակուրները, ինչպիսիք են տարբեր մարինադները, թթուները և ցիտրուսային մրգերը, կնվազեցնեն սրտխառնոցն ու փսխումը: Փսխման դեպքում խորհուրդ է տրվում խմել ոչ թե ուտելու ընթացքում, այլ ուտելու արանքում:

Theամեք սնունդը շատ դանդաղ, որպեսզի մեծ քանակությամբ սնունդ չմտնի ստամոքս: Ենթադրվում է, որ առանց կրեմի մրգային պաղպաղակն օգնում է նվազեցնել փսխման տհաճ սենսացիաները:

Եթե փսխում եք, կարող եք խմել հյութեր տարբեր ցիտրուսային մրգերից, բայց առանց շաքարի ավելացման: Կարող եք նաև խմել մեկ բաժակ կոլա, ըստ շատ մասնագետների, դա վերացնում է փսխման շրջանը:

Կարևոր է խմել բավարար քանակությամբ հանքային ջուր ՝ վերականգնելու համար այն հանքային հավասարակշռությունը, որն առաջանում է փսխման պատճառով ջրազրկումից:

Խորհուրդ է տրվում նաև ուտել չոր մրգեր, որոնք կարող են ներծծվել և առաջացնել փսխման և սրտխառնոցի ախտանիշներ:

Այնուամենայնիվ, չոր մրգերը մեծ քանակությամբ շաքարով, ինչպիսիք են չոր թուզը, կոկոսը և պապայան, խորհուրդ չեն տրվում: Թույլատրելի է օգտագործել սալորաչիր, չոր ծիրան, չոր խնձոր և չոր կեռաս: