2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այն, ինչ մենք ուտում ենք, կարող է կտրուկ ազդել մեր առողջության շատ ասպեկտների վրա, ներառյալ սրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտը և քաղցկեղը պարունակող քրոնիկ հիվանդություններ առաջացնելու վտանգը: Մասնավորապես, քաղցկեղի առաջացման վրա մեծ ազդեցություն է ունենում մեր սննդակարգը:
Շատ սնունդ պարունակում է օգտակար միացություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնելով քաղցկեղի ռիսկը.
Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, բանջարեղենի ավելի մեծ ընդունումը կարող է հանգեցնել հիվանդության զարգացման ավելի ցածր ռիսկի: Տե՛ս 5 սուպեր սնունդ, որոնք հաջողությամբ պայքարում են քաղցկեղի դեմ.
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին պարունակում է սուլֆորաֆան ՝ բուսական միացություն, որը հայտնաբերվել է խաչասեր բանջարեղենի մեջ, որն ունի հզոր հակաքաղցկեղային հատկություններ:
Սուլֆորաֆանը նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի բջիջների չափը և քանակը մինչև 75%:
Բրոկկոլի ներառումը շաբաթվա մի քանի ուտեստներում կարող է տարբեր օգուտներ ունենալ քաղցկեղի դեմ պայքարում:
Գազար
Գազարը պարունակում է մի քանի անհրաժեշտ սննդանյութեր, ներառյալ վիտամին K, վիտամին A և հակաօքսիդիչներ:
Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ ավելի շատ գազար ուտելը կապված է քաղցկեղի որոշակի տեսակների զարգացման ռիսկի հետ:
Գազարի օգտագործումը կարող է նվազեցնել ստամոքսի քաղցկեղի հավանականությունը մինչև 26%:
Փորձեք գազարը ներառել ձեր սննդակարգի մեջ որպես առողջ նախաճաշ կամ կողմնակի ճաշատեսակ այլ ուտեստների համար շաբաթը մի քանի անգամ:
Լոբի
Լոբին հարուստ է մանրաթելով, ինչը, ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, կարող է օգնել պաշտպանել հաստ աղիքի քաղցկեղից:
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ լոբու ավելի մեծ քանակությամբ ընդունումը կարող է նվազեցնել աղիքային աղիքի ուռուցքների և հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Լոլիկ
Լիկոպինը լոլիկի մեջ պարունակվող միացություն է: Այն կրում է նրանց կարմիր գույնը, ինչպես նաև հակաքաղցկեղային հատկությունները:
Լիկոպենի և լոլիկի ավելացված ընդունումը կարող է նվազեցնել շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Լիկոպինի ընդունումը մեծացնելու համար ձեր սննդակարգում ներառեք ամեն օր մեկ կամ երկու լոլիկ `դրանք ավելացնելով բուտերբրոդների, աղցանների, սոուսների կամ մակարոնեղենի մեջ:
Սխտոր
Սխտորի ակտիվ նյութը ալիցինն է ՝ միացություն, որն ապացուցված է, որ ոչնչացնում է քաղցկեղի բջիջները:
Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ ավելի շատ սխտոր օգտագործելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի քաղցկեղի, շագանակագեղձի քաղցկեղի և աղիքային աղիքի քաղցկեղի նվազեցման ռիսկի:
Դիետայում օրական մոտավորապես մեկ մեխակ թարմ սխտոր ներառելը կօգնի ձեզ քաղել դրա առողջական օգուտները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պանիրը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
Պանիրը կարող է զենք լինել քաղցկեղի նենգ հիվանդության դեմ: Դրանում հայտնաբերված սպիտակուցը քաղցկեղի բջիջները ոչնչացնելու հատկություն ունի: Նիազին - սա այն սպիտակուցն է, որը լակտոբացիլները թողարկում են կաթի խմորման և պանրի հասունացման ընթացքում:
Բրոկկոլի բողբոջում է քաղցկեղի դեմ պայքարում
Helicobacter pylori- ն մանրէների տեսակ է, որը կարող է առաջացնել պեպտիկ խոց: Ավելի կարևոր է, որ կան ապացույցներ, որ այն կապվել է ստամոքսի քաղցկեղի հետ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը Helicobacter pylori- ն դասակարգում է որպես քաղցկեղածին նյութ, որը ազդում է աշխարհում մի քանի միլիարդ մարդու վրա:
Կոճապղպեղը քաղցկեղի դեմ պայքարում
Կոճապղպեղ հնդկացիները գովում են որպես «բոլոր հիվանդությունների բուժիչ»: Այն հարուստ է կալիումով, անհրաժեշտ է սրտի աշխատանքի համար, ինչպես նաև հարուստ է մանգանով և հանքանյութերով, որոնք կայունություն են ստեղծում հիվանդությունների նկատմամբ: Կոճապղպեղը պաշտպանում է սրտի լորձաթաղանթը և շրջանառու համակարգը:
Ընկույզը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
Չնայած շատ կալորիականությամբ, ընկույզը շատ մասնագետների կողմից համարվում է ամենաօգտակար ընկույզը: Նրանք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, A, C, E, P և B վիտամիններով, հանքանյութերով և բարձրորակ սպիտակուցներով: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ եթե հաստ աղիքի քաղցկեղով տառապող մարդը միջին հաշվով մի բուռ առողջ ընկույզ է սպառում, դա կարող է դանդաղեցնել քաղցկեղի բջիջների աճը:
Ընկույզը պայքարում է հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ
Ընկույզը միշտ էլ հայտնի է եղել որպես սուպերմարկետ: Ենթադրվում է, որ դրանք պաշտպանում են մի շարք հիվանդություններից և տհաճ պայմաններից, ներառյալ շագանակագեղձի քաղցկեղը, ճարպակալումը, վնասակար ճառագայթումը, շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը, ընկճվածությունը, անքնությունը, վաղաժամ ծերացումը, իջեցված անձեռնմխելիությունը և շատ ավելին:
