2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վիտամին B- կոմպլեքսը բաղկացած է ութ հիմնական վիտամիններից. Վիտամին B1 (թիամին), վիտամին B2 (ռիբոֆլավին), վիտամին B3 (նիացինամիդ կամ նիասին), վիտամին B5 (պանտոտենաթթու), վիտամին B6 (պիրիդոկին կամ պիրիդոկամին), վիտամին B7), վիտամին B9 (ֆոլաթթու) և վերջապես Վիտամին B12 (կոբալամին կամ ցիանոկոբալամին):
Դրանք ջրով լուծվող վիտամիններ են, ուստի չեն կարող կողմնակի բարդություններ առաջացնել, ինչպիսիք են չափից մեծ դոզան: Դրանց համադրությունը անհրաժեշտ է մարմնի պատշաճ գործելու համար: Դրանք էական դեր են խաղում բջջային նյութափոխանակության, անձեռնմխելիության և նյարդային համակարգի գործառույթներում:
Վիտամին B- բարդույթը նյարդային համակարգի առողջությունը պահպանելու գործառույթ է: Վիտամին B5- ը, որն ընդգրկված է B համալիրում, լավ դեր է խաղում մակերիկամների գործառույթներին օգնելու և նյարդերն ու հորմոնները կարգավորող նյութերի արտադրության մեջ:
Երբ անհրաժեշտ է շտկել և կարգավորել նյարդային համակարգի գործառույթները, որոնք ներառում են ուղեղի աշխատանքը, օգնության են գալիս B1, B6 և B12 վիտամինները: Վիտամին B9- ը պատասխանատու է այն թերությունների կանխարգելման համար, որոնք հղիության ընթացքում կարող են առաջանալ պտղի նյարդային խողովակում:
Վիտամին B- բարդույթի կարևորագույն օգտագործումներից մեկը էներգիայի արտադրությունն է: Օգտագործելով վիտամին B1, մեր օգտագործած ածխաջրերը վերածվում են գլյուկոզի: Հետո բիոտինը ՝ B2, B3, B5 և B6 վիտամինները, օգնում են գլյուկոզան վերածել էներգիայի: Հետեւաբար, այս վիտամինների պակասությունը հոգնածության և հոգնածության զգացողություն է առաջացնում:
Ի թիվս այլ բաների, վիտամին B- համալիրն օգնում է թեթեւացնել սթրեսը և անհանգստությունը: Այս ախտանիշները հաճախ հանգեցնում են քնի խնդիրների: Հետեւաբար, օգնություն է ստանում B1, B3, B6 և B12 վիտամիններ ընդունելը: Դրանք կօգնեն թեթեւացնել քնի խնդիրները, ինչպես նաև հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը:
Մարսողական խնդիրները հաճախ առաջանում են հիդրոքլորային թթվի (HCL) անառողջ արտադրությունից, որն ավելի արդյունավետ է քայքայում ածխաջրերը, ճարպերն ու սպիտակուցները: Այս ախտանիշը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ առկա է B1, B2, B3 և B6 վիտամինների պակասություն: Հերթական ընդունումը բարելավում է մարսողությունը:
Վիտամին B- կոմպլեքսը համընդհանուր օգնական է մարդու համար, որը կարող է ապահովել նրան խաղաղ կյանք `կապված իր առաջարկած առավելությունների հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Einkorn ալյուր - էությունը, օգուտները, կիրառումը
Einkorn- ը հացահատիկի տեսակ է, որը սկիզբ է առել հին ժամանակներից: Սակայն դրա ավելի բարդ վերամշակման և ոչ այնքան հեշտ մշակման շնորհիվ einkorn վաղուց արդեն ամենատարածված ձավարեղեններից մեկն է: Էինկորնի ամենահին մնացորդները թվագրվում են 18000 տարի առաջ:
Հիպինտ թեյի առավելությունները և կիրառումը
Կարկադեի թեյը պատրաստվում է արևադարձային հիբիսկուսի ծաղիկից և մասնագետները կարծում են, որ այն մարդկանց համար ամենաօգտակար խոտերից մեկն է: Դրա որակները ճանաչվել են դեռ հին եգիպտական փարավոններից: Հումինտի թեյի կանոնավոր ընդունումը մաքրում է մարմինը դրանում կուտակված վնասակար նյութերից և ունի նաև չափազանց թարմացնող և տոնուսավորող ազդեցություն:
Birch Bud թեյ - օգուտները և կիրառումը
Դե, մեր լայնություններում կա մի գեղեցիկ ծառ, որն աչքի է ընկնում իր սպիտակ կեղևով: Սա կեչին է, իսկ մեր երկրում կա սպիտակ կեչի տեսակ: Այս նուրբ արտաքինով, բայց դիմացկուն ծառը, որը կարող է դիմակայել մինչև 35 աստիճան ցրտից ցածր ջերմաստիճան և շատ խոնավասեր է, նաև շատ խոտաբույսեր ունեցող խոտ է:
Lauric թթու - օգուտները և կիրառումը
Լաուրաթթու , հայտնի է նաեւ որպես դոդեկանոյական թթու , հագեցած ճարպաթթվի տեսակ է: Այն հանդիպում է հիմնականում կոկոսի յուղի, արմավենու միջուկի յուղի և կաթի մեջ: Ամենաբարձր պարունակությունը լաուրաթթու իրականում այն առկա է մարդու կրծքի կաթում, բայց կովի և այծի կաթը նույնպես պարունակում է զգալի քանակություն:
Կերեք թարմ շաղ տալ վիտամին A- ի և ձիու սկումբրիա `վիտամին D- ի համար:
Շատ հաճախ, երբ պատրաստվում ենք ձուկ պատրաստել, մենք գնում ենք մոտակա մթերային խանութ և գնում ենք սառեցված ձուկ: Այո, դա շատ ավելի արագ և հարմարավետ է: Բայց ինչպես սառեցված արտադրանքի / մրգերի, բանջարեղենի / մեծ մասը, ձուկը շատ ավելի օգտակար է թարմ, քան սառեցված տարբերակում:
